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夏天悶熱疲勞,喝「這一杯」迅速補充體力!醫師:還能保養腸胃、解煩止渴~

夏天悶熱疲勞,喝「這一杯」迅速補充體力!醫師:還能保養腸胃、解煩止渴~

郭依瑄

各式病症

達志

2019-08-20 12:02

立秋剛過,夏天即將結束,自然界處於冷熱交替、陰陽轉換的時節,俗稱「秋老虎」,容易使人疲倦無力、精神不濟。中醫師建議,體質氣虛者,不妨飲用「生脈飲」等三種茶飲補充元氣、消渴解煩。

夏秋交替的時節,氣溫仍偏高,且空氣乾燥,大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟表示,若在大太陽底下活動、頻繁進出冷氣房,人體體溫無法自行調解,就會出現頭暈、噁心等症狀。

 

尤其在激烈運動後,若肌肉痠痛愈來愈嚴重,就必須小心「橫紋肌溶解症」,嚴重可能導致腎臟機能損傷,甚至引發急性腎衰竭的危機。
 

立秋後如何保身

 

1.戶外運動,做好防曬。


2.水分攝取適中,避免喝太多水,產生胃脹造成心悸無力,且不可牛飲。


3.慎防中暑、熱衰竭:因中暑、熱衰竭症狀與感冒類似,若出現體溫過高不退,請盡速送急診,不要輕忽中暑、熱衰竭所造成的死亡威脅。

飲食養生原則

 

1.平時顧好好脾胃,也可多飲用清熱消暑的茶飲,補充元氣,預防中暑。


2.立秋後的進補宜清補,而不宜過於滋膩,滋膩的養陰補品,會進一步加重脾胃負擔,使長期處於「虛弱」的胃腸不能一下子承受,導致消化功能紊亂。

立秋養生妙方

 

1.生脈飲:由人參、麥門冬、五味子煮成,可益氣生津,涼涼喝最消暑,適合氣虛體質的人。

 

2.清暑益氣湯:由黃耆、蒼朮、升麻、人參等十幾種藥材組成,適合身體悶悶發熱時喝。

 

3.白虎湯:由知母、石膏碎、甘草炙、粳米等四味藥材煮成湯飲,可以清熱生津,消渴解煩,適合身體高熱時喝

 

葉家舟主任提醒民眾,過了「立秋」,此時自然界陽氣漸收、陰氣漸長,養生特別注重內心平靜、神志安寧、心情舒暢為要,而夏天過後,脾胃功能多半有減弱的現象,把握上述保養原則,食補以清補為原則,就能有效養生。

 

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