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50歲後易有乾眼症!醫師教你6招保養、補充2種營養素

50歲後易有乾眼症!醫師教你6招保養、補充2種營養素

林芷揚

健康

達志

2019-10-31 16:10

乾眼症好發於50~59歲族群,加上現代人整天與3C產品為伍,乾眼症的人數不斷增加,目前台灣罹患乾眼症的人口,每年以10%的速度快速成長中。

亞東醫院角膜科主任蔡紫筠提醒,長時間使用3C產品,又沒有確實眨眼休息,容易使雙眼乾澀,而在無意間罹患了乾眼症

 

輕度的乾眼症患者,會有暫時性的視力模糊,若長期置之不理,可能造成角結膜病變,甚至是永久性的視力傷害,不可不慎。

 

乾眼症5大症狀

 

1. 眼睛乾澀

2. 疲倦泛紅

3. 有異物感

4. 痛灼熱感

5. 對外界刺激異常敏感

 

蔡紫筠醫師建議,可透過日常保養和專業治療,達到改善乾眼症的目的。

 

乾眼症6招生活保養

 

1. 使用人工淚液

 

2. 減少配戴隱形眼鏡

 

3. 遠離空污等環境汙染

 

4. 加強環境保濕,例如,使用加濕器

 

5. 多補充富含維生素A、維生素D的飲食

 

富含維生素A:牛奶、乳製品、蛋等;另外,β-胡蘿蔔素吃進身體之後會轉變成維生素A,富含β-胡蘿蔔素的包含:紅蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜等。

 

富含維生素D:牛奶、乳製品、蛋黃、鮪魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油等。

 

6. 眨眼運動:每日1分鐘就能達到護眼效果,步驟:閉眼2秒、緊閉雙眼2秒、睜眼2秒,每天重複3至5次。

 

乾眼症3種治療方式

 

1. 熱動脈治療

 

2. IPL強脈衝光

 

3. 免疫調節眼藥水

 

值得注意的是,除了飲食、眨眼運動、專業治療等方式之外,想要遠離乾眼症,別忘了保持正常作息、充足睡眠、正確使用3C產品、不過度用眼、適度休息,才是根本之道。

 

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