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她50歲,和女兒站在一起像姊妹!曾經愛喝可樂吃甜食,這樣做腰圍變細、體脂肪也下降

林芷揚

健康

曾小姐提供

2019-11-14 16:39

50歲曾小姐以前喜歡喝可樂,也非常愛吃甜食,三年前抽血檢查發現,糖化血色素竟然高達10.1%,確診為糖尿病。

而且,她的血壓、三酸甘油脂偏高,血管硬化程度超過同年齡,周邊自主神經檢查也有受損情況。她終於痛定思痛,開始認真減重、控血糖!

事實上,曾小姐四年前就因為體重過重、容易感覺沒力氣、走一小段路就覺得累,前往診所抽血檢查過;當時的糖化血色素是6.5%,醫師提醒她需控制飲食,但她不聽。

 

一年後,她變得愈來愈胖,容易肚子餓、疲倦,情緒也不穩定,她不明白為什麼會這樣,以為是更年期將近造成的症狀,自行購買藥物服用,不但沒有效果,症狀甚至惡化。

 

之後,曾小姐聽從友人建議,到醫院抽血檢查,才發現糖化血色素達10.1%,確診為糖尿病。錯愕之餘,她才開始驚覺健康的重要,終於認真面對糖尿病,開始她的抗糖計畫。

 

減重+規律服藥  血糖控制效果好

 

台中榮總新陳代謝科醫師沈宜靜提醒,管理三高、減重、減脂和控糖一樣重要,曾小姐此後積極配合醫囑、規律服藥,每次回診也會檢視抽血、驗尿的數據趨勢,並定期接受周邊血管、神經、眼底檢查。

 

當時身高155公分、體重64公斤的她,BMI為26.6,腰圍88公分,都已經超出理想範圍,於是下定決心為了健康努力減肥

 

飲食方面,她聽從營養師的建議,戒甜食與飲料,只吃健康營養的食物,學習忌口。

 

運動方面,初期都是以走路為主,但體重下降至57公斤後就一直停滯,無法突破。

 

在血糖控制比較穩定之後,她開始有體力進行強化運動,於是到運動中心加強訓練,起初一堂課結束就已累癱,一段時間持續下來,體力漸漸增強,運動效果也更好。

 

一年之內,她從57公斤再瘦到51.5公斤,腰圍減到74公分,體脂下降、握力改善、血管彈性變佳,自主神經功能也恢復了。

 

由於曾小姐的血糖數值愈來愈好,本來使用2種降血糖藥物的她,與醫師討論後調整後,目前只使用1種降血糖藥,糖化血色素降至5.9%。

 

全身都變健康  和女兒像姊妹

 

現在的曾小姐,會和女兒一起運動,變健康以後,和女兒站在一起,看起來就像姊妹一般。

 

女兒也很驕傲,常對朋友炫耀有這麼美麗健康的媽媽,親子感情超好,常一起為彼此的健康加油!

 

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