在今天看見明天

她肌肉無力,導致腰痛、膝關節發炎!靠這1招趕走疼痛,還練出勻稱緊實好身材

林芷揚

健康

中山活力得醫院

2019-11-20 10:33

陳小姐因長年下背痛、膝蓋無力、肌腱炎而就醫,醫師檢查發現,她是腰椎退化造成肌肉緊繃所致,建議她以運動治療儀訓練肌耐力。沒想到,最後不僅改善腰痛、強化膝關節,還練出緊實、均勻的身材線條,塑身成果讓她開心不已。

收治病例的活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬指出,陳小姐有輕微的腰椎退化,造成她肌肉緊繃、容易拉傷(俗稱閃到腰),並導致長年性下背痛。

 

核心肌群無力  腰椎退化問題多

 

此外,因為腰椎退化、穩定度下降,還間接影響到膝關節,導致膝關節排列不正、膝蓋無力。

 

又因為陳小姐的工作常常需要蹲下、起立,時間一久,還引起鵝足肌腱炎。

 

楊椒喬院長進一步指出,腰椎退化造成肌肉緊繃的原因,在於核心肌群力量不足,加上膝關節周遭軟組織發炎,影響膝蓋的穩定度。

 

因此,建議她接受「HUBER 360運動治療儀」訓練,建立核心肌群及大腿肌群,鞏固腰椎和膝蓋,達到改善疼痛的效果。

 

強化核心肌群  改善腰痛膝無力

 

「HUBER 360運動治療儀」主要是訓練肌耐力,能直接針對單一肌群進行訓練,並達到同時訓練核心肌群的效果,除了可加強肌耐力,還能使肌肉線條更加漂亮。

 

 

物理治療師蔡雯萱提醒,許多人長期下背痛,只想降低疼痛,卻忽略肌肉的影響。

 

肌肉與筋膜都是增加穩定度的組織,當肌肉緊繃無力時,長期下來可能造成滑脫、脊椎側彎、椎間盤突出、骨刺,因此接受運動治療,強化核心肌群與肌力非常重要。

 

以陳小姐的例子來說,她接受第一次療程後就減輕了腰痛,第二次療程後,膝關節變得較有力。連續四個療程後,目前已沒有腰痛的情形,因此將運動治療目的更改為塑身,希望持續練出緊實的身體線條。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友~

延伸閱讀

沉默的癌中之王!名醫江坤俊:腰背痛、吃不下...「胰臟癌」6大警訊快就醫

2019-11-02

59歲男子背痛,竟發現膀胱癌!做化療無效,他靠免疫治療成功穩定癌症

2019-08-13

穿夾腳拖鞋超傷膝蓋!腰痛、肩膀痛跟著來

2019-07-18

肩頸疼痛、肌肉無力、麻木?超音波搭配針灸電療能解決

2019-03-26