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她壓力太大竟卵巢早衰、提前更年期!想要慢老,先保養卵巢:5招有效延緩卵巢老化

林芷揚

健康

達志

2019-12-15 13:14

年近四十的林小姐身兼家庭與工作責任,現為公關行銷公司的中階主管,常常需要加班和應酬,回家還得顧小孩,壓力爆表,常常陷入事業、家庭兩頭燒的窘境。

因為工作壓力大,一年前開始,林小姐的月經時來時不來,到最近三個月,月經完全都沒有來,她原以為再次懷孕或只是一時經期不順,但隨著時間過去,月經毫不見蹤跡,脾氣還越來越暴躁,更出現頻尿、健忘等症狀。

 

求診婦產科後,經過抽血檢查,確診為早發性卵巢衰竭,也就是提早邁入更年期

 

壓力加環境污染,卵巢早衰大幅上升

 

萬芳醫院婦產科醫師張宇琪表示,林小姐的抽血數值顯示,她的卵子庫存量已嚴重衰退,是相當典型的卵巢早衰。

 

張宇琪解釋,會出現卵巢早衰,大多與遺傳、患有免疫疾病、環境汙染、壓力有關。隨著現代人壓力越來越大,以及環境賀爾蒙的影響,這一兩年來,門診因卵巢早衰而求診的病人已上升2~3成。

 

一般婦女停經歲數平均在48~52歲,若卵巢提早衰退,卵巢將停止排卵,造成不孕;而雌激素急速下降,會出現荷爾蒙缺乏的更年期症狀。

 

提早更年期,引發三高、骨鬆、失智危機

 

已生育的婦女也別以為卵巢早衰沒關係,以林小姐來說,若不治療,人生有近一半時間在過停經缺乏賀爾蒙的日子,而且卵巢早衰後,因雌激素提早減少,使得骨質退化的時間變早,老年後骨質疏鬆的情況會更嚴重。

 

長遠來看,卵巢早衰患者比一般婦女提早了10年左右老化,將嚴重影響心血管、生殖泌尿 (急尿、頻尿、漏尿) 、骨質疏鬆、新陳代謝異常(三高)、早發性失智症,因此出現卵巢早衰還是盡早就醫。

 

遵從醫囑治療,搭配5招保養延緩老化

 

張宇琪醫師表示,治療卵巢早衰,以補充生物等同性荷爾蒙為主,而非使用合成的賀爾蒙,依照每個病人狀況不同,醫師會進行個人化劑量調配,約三個月回診一次調整用藥,更年期的不適通常在補充之後都可以有明顯改善。

 

以下提供保養卵巢、延緩老化的方法,提醒女性多加注意:

 

1. 多吃天然蔬果補充抗氧化物,少吃油炸、燒烤食物與加工食品

 

2. 平時可適量喝豆漿,黑豆漿也很好,有助保養卵巢,但建議每天不超過500c.c.

 

3. 保持作息正常、睡眠充足,因為熬夜是導致卵巢早衰的重要因素

 

4. 適時紓解壓力,可用運動的方式紓壓,例如瑜珈、快走、跳舞等,千萬不要暴飲暴食,用「吃」解決壓力問題

 

5. 把體重控制在合理範圍,過胖、過瘦都不理想

 

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