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罹患「焦慮症」不知 恐變「憂鬱症」纏身

焦慮症病友常伴隨失眠問題,學會腹式呼吸,可放鬆肌肉、幫助入眠。

楊雅馨

健康

達志

1204期

2020-01-15 10:56

在現代環境中,如果一個人焦慮過度,或是焦慮的時間過長,都會造成身體及心理上許多不良的影響,你有焦慮症嗎? 快來一起檢測!

日常生活中,每個人多少都會出現焦慮感,像是「擔心面試時,表現得不夠好。」「害怕考績不理想。」但是,有些情況的焦慮卻是不尋常的情緒反應。 亞東紀念醫院精神科主任潘怡如表示,焦慮的範圍十分廣泛,大小事都可能造成,甚至沒有任何壓力存在時,也會感到莫名的緊張。

 

但是,當焦慮對你的日常生活,如工作表現、家庭與人際社交造成影響,甚至合併出現許多身心症狀,如心悸、胸悶、發抖、腹瀉、頻尿、呼吸急促、頭痛、肌肉緊繃或睡眠障礙等,嚴重時,甚至強烈到以為自己快要失控或面臨死亡,如果這樣的焦慮症狀反覆出現並持續一段時間,都可能是某種型態焦慮症的表現。

 

焦慮類型各有表徵 可透過藥物治療

 

焦慮症在臨床上可以細分為許多不同類別,包括恐慌症、畏懼症(如懼曠症、社交畏懼症等)、廣泛性焦慮症或是創傷後壓力症候群(PTSD)等。潘怡如說:「心是大腦的反應,不一樣的焦慮症,其預後也不同,然而透過藥物、認知行為治療或生活調適,大多可以獲得改善。」她進一步提醒,嚴重的焦慮症若不積極面對與處理,長期下來可能導致憂鬱症發生的機會。

 

面對焦慮,首先要學會積極地放鬆,雖然所有人都知道放鬆是件重要的事,卻很難真的做到,這是因為情感不是理性的大腦可以輕易操控的。「就如同你沒有辦法強迫自己去愛一個不愛的人,或是即使你知道對方很糟,但你還是愛他。」潘怡如舉例。

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