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過年大吃大喝,肚子胖一圈?中醫師2招甩油,遠離胃痛、胃脹、便祕

林芷揚

健康

達志

2020-01-28 21:57

45歲劉小姐因工作忙碌,長期三餐不正常,本身即患有胃部疾患,又正逢春節假期,餐餐大魚大肉,零嘴、糕餅更是毫無忌憚地吃,結果又是腹脹、腹痛、胸悶,又是消化不良、便祕,自行服用胃藥,症狀仍反覆出現,而且年假才幾天,肚子就胖了一大圈!

嘉義長庚醫院中醫師楊佩蓉表示,以中醫角度來講,吃進的食物需要脾胃消化吸收,並將精微物質分佈到全身臟腑器官濡養,人體才能正常運作,若是長期無定時定量,甚至暴飲暴食,實在很傷身。

 

過年吃重油重鹹,加重腸胃道負擔

 

《黃帝內經》有云:「飲食自倍,脾胃乃傷」,飲食不知節制是導致消化器官受傷的最重要原因,再加上年節氣候較冷,且食物也偏較重油、重鹹、高糖等肥甘厚味之品,更是加重腸胃道負擔,容易造成胃痛、腹脹、排便不暢等情況。

 

若是出現輕微消化功能困擾,不妨搭配中藥茶飲、穴位按摩來舒緩不適感症狀。

 

善用這些中藥材,輕鬆保健腸胃

 

楊佩蓉中醫師指出,可多利用中藥茶飲保健,善用以下中藥材:

 

1.陳皮:健脾理氣

2.山楂:可消實化積

3.決明子:幫助潤腸通便

 

若有水腫的話,另外可再配合茯苓、荷葉利水消腫,加強代謝功能,共同達到消脹解膩的作用。

 

這些穴位記起來,有助舒緩腸胃不適

 

另外,穴位按摩方面,一般可選取胃經及大腸經穴位,包含:足三里、合谷穴;以及腹部的特定穴位,如:中脘、天樞穴,對於胃部不適感、胃脹、腹圍較大的患者,有幫助改善的作用,平日也都可以做為腸胃日常保健的穴位。

 

所謂預防勝於治療,腸胃道保養根本方法還是飲食節制,避免生冷寒性食物或辛辣、燥熱、燒烤或油炸等刺激類食物,同時也要規律生活及運動,避免身材走樣。不過,若有進一步問題,宜就近尋找醫師對症治療。

 

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