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消除眼睛疲勞,吃葉黃素、點眼藥水有效?醫師:做錯小心青光眼、白內障上身

林芷揚

健康

達志

2020-03-10 15:31

民眾對於3C產品的依賴性高,眼睛疲勞、乾澀等都是眼科的常見問題,不少民眾為了消除眼睛疲勞,經常自行點眼藥水或補充葉黃素。這些做法真的有效嗎?

眼睛疲勞是現代人普遍的問題,其引發的痠澀感、灼熱、眼花、眼瞼沉重等都是常見症狀,究竟該如何改善?

 

舒緩眼睛疲勞,護眼法則、熱敷都有效

 

門諾醫院眼科醫師賴泉源表示,隨時牢記「護眼法則20-20-20」,有助於緩解眼睛疲勞

 

所謂「20-20-20」就是每隔20分鐘休息20秒,目光往約20英尺(約6公尺)以外的遠方眺望,讓眼睛調適一下,盡可能看看草地或是綠樹,讓眼睛充分休息後再回到工作崗位。

 

此外,適度熱敷也能有效消除眼睛疲勞。建議將毛巾泡在約35-40度的熱水中,扭乾後,敷在眼睛上約5-10分鐘就能達到舒緩疲勞的功效。

 

如果覺得麻煩,也可利用手掌摩擦生熱,再將雙手覆蓋在眼睛上,同樣有緩解疲勞的效果。

 

這些都是生活中看似簡單的小動作,卻能有效消除眼睛疲勞,達到護眼功效,非常適合用眼過度的族群。

 

葉黃素防視網膜病變,無法消除眼睛疲勞

 

至於許多民眾都愛用的護眼營養品「葉黃素」,賴泉源醫師表示,葉黃素對於預防視網膜病變、減緩黃斑部退化確實有其功效,但對於預防近視、消除眼睛疲勞是沒有幫助的。

 

其實,眼睛的營養補充跟身體是一樣的,只要飲食均衡、不挑食,一樣能夠透過天然飲食,為自己的眼睛健康加分。

 

眼藥水別亂點!小心青光眼、白內障上身

 

另一方面,許多上班族因為長期看電腦導致眼睛乾澀不舒服,會選擇點眼藥水來舒緩症狀。醫師提醒,眼藥水不能隨便點,尤其含有類固醇的藥水,不當使用還可能會誘發青光眼及白內障。

 

一般市售強調舒緩眼睛乾澀的眼藥水,其主要成分含有血管收縮劑及維他命B12,的確能夠達到暫時舒緩功效,但仍建議民眾不要太過於依賴使用,否則眼睛無法自然分泌淚水,可能演變成乾眼症。

 

避免眼睛過勞,除了落實護眼法則,隨時提醒自己讓眼睛休息,賴泉源醫師也提醒,一旦眼睛出現不適,應盡快就醫檢查,切忌「自己當醫生」隨便點眼藥水,否則可能因此延誤治療,引發失明危機。

 

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