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不只洗手戴口罩!醫師:做對5件事提高免疫力,抗病毒效果最好

林芷揚

健康

達志

2020-04-08 11:53

COVID-19(武漢肺炎)席捲全球,人心惶惶,許多民眾都出現恐慌、焦慮、甚至憂鬱的「壓力症候群」。醫師提醒,除了戴口罩、勤洗手、減少感染源的暴露之外,提高個人的免疫力也成為防疫關鍵;而免疫力和人體身、心、靈的健康都有密切關係。

安南醫院副院長、精神科醫師蘇冠賓教授近期在國際期刊《大腦、行為和免疫》(Brain, Behavior, and Immunity)發表論文,討論面對疫情的身心調適方法與經驗。

 

由於韓國日前爆發嚴重的精神病房院內感染,103位住在同一病房的病患,有102位罹患COVID-19,感染率近100%,幾天內更造成7位患者病逝,死亡率高達7%,喚起全世界對於封閉性精神病房的防疫重視,以及精神病人感染後的隔離與照護議題。

 

蘇冠賓醫師於是邀請韓國的精神醫學教授,請他們報告照顧病人的狀況,並分享台灣面對疫情時身心調適的經驗,這是第一篇由台灣身心醫學的專家主導,邀請國際學者所發表的防疫相關論文。

 

提高免疫力!對抗病毒要做的5件事

 

論文中提到,COVID-19是一種高感染、低致命性的疾病。許多研究都發現,正常的生活型態和心理調適會影響免疫反應,而對病毒抵抗力最強的人,都有下列5個共同特徵:

 

1. 作息正常

2. 睡眠充足

3. 營養均衡

4. 有固定的運動休閒習慣

5. 有良好的人際關係和社交活動

 

蘇冠賓醫師表示,免疫力和人體身、心、靈的健康有著密切關係,此次疫情的致死風險並沒有想像中那麼可怕,可怕的是人性的對於無知的恐懼和無能為力,因此民眾應該學習如何調適不良思緒,緩解情緒危機。

 

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