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好痛!9成上班族被頭痛折磨...3分鐘舒壓法:緩解緊張壓力

白雁時尚氣功 / 白雁

健康

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2020-05-13 14:59

超過9成以上的上班族有過頭痛或偏頭痛的經驗。特別是緊張壓力造成的頭痛,好發在久坐的上班族身上,尤以40~49歲女性居多,因長時間低頭、身體不活動,氣血不能暢通,頭部與頸部肌肉持續收縮,很容易引發頭脹、頭痛或加重頭痛。

 

反覆發作的頭痛,往往影響到生活和工作,很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛,卻無法有效根治。氣學管理專家白雁老師提醒,其實用對方法,例如連續練習和氣舒壓法,將身上氣堵住的地方疏通開來,緊張壓力得到紓解,改善頭痛的效果就會很明顯。

 

壓力型頭痛佔9成以上

 

頭痛的原因有很多,最常見的就是感冒發燒,還有就是壓力過大引起。白雁老師指出,長期不定時頭痛復發,大都是情緒緊張、精神焦慮引起的,跟生活節奏太快、工作壓力過大,情緒太壓抑,使得大腦神經持續處在緊張狀態有很大關係。

 

大部分的頭痛都是慢性疼痛問題,常見的緊縮性頭痛跟偏頭痛佔90%以上。而有些頭痛是疾病引起,像是感冒時頭頂或頭兩側常頭痛,並伴隨發熱怕冷;神經衰弱引起的頭痛較不劇烈,但是持續時間較長,還有高血壓、鼻竇炎、牙痛、青光眼等身體不適,有時也會造成頭痛。僅5%左右可能有中風、腦瘤、腦動脈瘤破裂或腦膜炎等疾病疑慮。

 

身體緊繃心情緊張易誘發頭痛

 

1.後腦杓脹痛

 

大約每10個人就有9人曾犯過緊縮性頭痛,是最常見的頭痛類型。疼痛位置主要在後頸部或太陽穴等有肌肉的地方。長時間維持單一固定的姿勢,或是經常緊張、焦慮、心情不好,都容易引起頭痛或加重疼痛。

 

2.偏頭痛多來自遺傳

 

常見的偏頭痛主要來自遺傳體質,6成以上患者有家族病史,且女性比男性高出一倍。內分泌的變化也會有影響,很多女性在月經週期前後,偏頭痛容易發作。還有受到壓力、情緒緊張、睡眠不足、氣候變化等刺激,也常誘發疼痛反應。

 

3.頸椎病變引發頭痛

 

絕大多數的頭痛和脊椎脫不了關係,因頸椎不適引發的頭痛、偏頭痛,佔很大比例。尤其長期姿勢不良會加速頸椎退化,造成頭頸部肌肉緊繃、頸椎關節錯位、長骨刺,或椎間盤脫出等情形而引發疼痛。

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