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【圖解】腰痛、下背酸?一個動作檢測,你的「椎間盤突出」了嗎?自己在家就能做

2020-06-04 10:04

椎間盤如同避震器,活動時支撐著脊椎、維持穩定,當我們不正當的使力,長時間重複動作,容易導致髓核向後突出並壓迫到神經,嚴重時可能導致馬尾症候群。

 

腰部椎間盤突出

 

椎間盤如同避震器,活動時支撐著脊椎、維持穩定,當我們不正當的使力,長時間重複動作,容易導致髓核向後突出並壓迫到神經,嚴重時可能導致馬尾症候群。

 


 

椎間盤突出檢測方法

 

當位於30-70度之間有疼痛情况,可能是椎間盤突出壓迫神經根所造成的坐骨神經痛,若要排除大腿後側肌緊繃所造成的疼痛,可稍微下降至不痛的角度,再將足背屈曲,若是感到疼痛,則代表可能是由椎間盤突出壓迫神經根所導致的疼痛。

 

 

椎間盤突出運動治療



若是您也有椎間盤撕裂或椎間盤突出的問題,可以嘗試麥肯氏(McKenzie)運動。

 

注意!運動過程需要保持「緩慢、連續且穩定」。

注意!若疼痛更劇烈或轉移下肢,需馬上停止,並詢問醫師或治療師。


 

作者簡介_黃珮綺醫師

現職:南崁旭康診所院長

經歷:中國醫學大學醫學系、林口長庚醫院 復健科總醫師

 

本文獲「桃園南崁旭康診所 骨科復健科運動傷害專科」授權轉載,原文出處

 

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