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選購慢跑鞋 首重避震性與腳型

選購慢跑鞋 首重避震性與腳型

選對一雙慢跑鞋,不僅能防止運動傷害,更能提升跑者表現,為跑者帶來運動的成就感和滿足感。

足跟著地、足弓向前推蹬順勢將足尖踮起腳,這一個完整的慢跑步態動作,當中有著奧妙的人體工學與力學原理,如何選擇一雙適合的慢跑鞋,以下請聽專家意見。
 
「慢跑落地的一剎那,每個人足踝和膝蓋承受的反作用力是體重的三倍。」Nike球鞋事業部副理陳品芳說;adidas產品經理歐靖欣也強調,瞬間壓力影響擴及足踝、膝蓋到大腿髖部,因此避震絕對是必備功能。避震功能多設計在鞋底,不論是氣墊或高科技的吸震墊,都可有效降低反作用力對腿部的衝擊。
 

先檢測你的慢跑等級
 
歐靖欣表示,慢跑者大致可分為選手級的serious runner、有固定運動習慣的fitness runner及偶爾跑步的fun runner。選手級跑者追求輕量化跑鞋以減輕腳部負擔,而其他兩類跑者則應該要注重鞋子的避震性和穩定性。所謂穩定性是指鞋子的支撐功能,跑鞋前腳掌兩側的裁片就是很重要的支點,陳品芳也特別提出鞋帶的重要性,強調好的鞋帶材質才能扎實包覆足弓和腳背,讓腳步更穩固。
 

試穿慢跑鞋下午最佳
 
根據New Balance的調查,高達七五%的人有輕微或嚴重的扁平足問題,腳底弧形的足弓是天然的避震器,扁平足須靠特殊鞋內墊彌補先天機制的不足;New Balance也建議購買跑鞋的時間以下午最佳,此時是一天中腳部大小的平均值,歐靖欣則建議站著試穿,因為站姿和坐姿時的腳部大小相差約半號,且最好留一個指頭的長度在鞋內,跑步時才不會因移動而擠壓到腳部。
 
Nike球鞋事業部副理陳品芳:一雙好的慢跑鞋,不只保護跑者,更能激發跑者潛力,提升跑者表現。
 
部位1:氣墊鞋底∕將氣墊做到最大面積,從起腳到落地都能即時感受到氣墊的避震效果,提升舒適度。
 
部位2:拇趾尖支撐橡膠片∕腳指是慢跑行進中抓地的關鍵部位,大拇趾承受壓力最大,在指尖部位加強保護,可以減輕跑者抓地負擔,同時避免運動傷害。
 
adidas產品經理歐靖欣:很少有人能以完全正確的姿勢跑步,一雙合適的跑鞋可以有效修正這些問題,保護跑者的健康。
 
部位1:蹠趾部支撐裁片∕腳掌前方最寬的部位稱為蹠趾部,是足尖踮起時支撐全身的支點,因此這部位的穩定功能需要特別加強。
 
部位2:杯狀鞋後套∕腳跟既需要穩定也需要避震,因此以較堅硬的材質做成杯狀,固定住腳跟。
 

三款避震鞋
adiStar Comp∕羽量網布鞋面,中底加強支撐,適用長距離跑步需求。(adidas,NT$3,550)
 
Shox Turbo∕不同軟硬度的雙色迴力柱,於下腳時的第一瞬間吸收衝擊,迅速回應跑者動作。(Nike,NT$3,600)
 
M1222SR∕全腳掌吸震墊加上漸層式避震中底,適合跑步姿勢中度或過度足內旋的跑者。(New Balance,NT$4,350)
 
 
二款特殊功能鞋
女性專用鞋墊∕陳品芳表示,女性全身的體脂肪惟一低於男性的部位,就在腳後跟。這部位正是跑步落地時首先受到反作用力衝擊處,女鞋鞋墊設計便會特別加強後跟避震能力。(Nike)
 
扁平足專用鞋墊∕這款鞋墊特別加強腳跟的包覆,足弓處弧度亦較明顯,修正扁平足足弓不夠明顯的先天問題。(Nike)
 

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