在今天看見明天

特刊

最強大腦

最強大腦

記憶力和年紀有關嗎?
為什麼明明才昨天的事,卻想不起來?
其實你只是沒有學會「記憶」和「回想」的技術

人類經由感官所接收到的訊息經由神經傳遞至人腦,然當訊息到達大腦前,大部分的訊息已經被過濾,剩下來要進入大腦皮層的訊號,將在海馬體中暫時儲存,停留在那裏的時間從幾秒鐘至幾個星期不等,此為短期記憶,而感官數據中被認為極重要的一部份,可再經由海馬體傳遞至長期記憶區。
衰退原因:1壓力2不良工作模式:經常一進辦公室就蒙著頭做一堆事。一邊跟客戶講電話;一邊寫企劃書。電腦也常同時開好幾個工作視窗。工作時間分配最好是一次專心做一件事,大腦注意力集中,記憶力就會比較好。3睡眠不足4營養缺乏5一心兩用會降低創造力與記憶力,會影響專注力與記憶力之間的運作。
◎活化腦力 可以訓練
位置記憶法、聯想鏈記憶法
記更牢的祕訣:重複、分組、連結
◎實踐超速思考
關鍵字筆記術、自我整理的「講述複習」
◎這樣做 對動腦很有效
吃對食物,也能搶救記憶力
保持心智和身體活動
睡飽、睡好、睡滿 強化記憶和學習

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