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黃金好習慣

期數 / 作者:覺悟篇:從人的心理出發,你明明想改變,常許願,許願能變得更好、和以前不同,假設你膽小,你就希望勇敢;透過自我管理,讓你的今天比昨天更好。但是為什麼你明明想養成習慣,卻發現每天都過一樣。第一件事:早起;第二件事:早到,同時還要有獨處的習慣,才能思考、動腦做

出刊日期 : 2017/03/01

售價 : 99 元

覺悟篇: 從人的心理出發,你明明想改變,常許願,許願能變得更好、和以前不同,假設你膽小,你就希望勇敢;透過自我管理,讓你的今天比昨天更好。但是為什麼你明明想養成習慣,卻發現每天都過一樣。第一件事:早起;第二件事:早到,同時還要有獨處的習慣,才能思考、動腦做出改變。 鍛鍊篇: 1.用腦養成習慣,讓行為轉成反射動作,舉例如果你目標是減重,那麼慢跑就是你該養成的習慣 2.訓練自己的專注力、紀律 3.不停的思考,永遠比別人多做一點 4正面能量與心態,天心和舒淇告訴你,心態對才能走上正確的路 高效率篇: 你喜歡「等一下」的指數有多高?自我要求從一張辦公桌開始,整理、收納、清潔,工作上用專業的標準要求自己是一種可以養成的習慣,杜克克式時間管理教你將時間拆小,才能做到善用時間。數字管理做成圖表,才能讓大家做事都到位 雙向學習篇: 人生裡很多人都可以值得學習,可能是不起眼的小人物、也可能是你的對手教會你的事。這就好像自卑也可以是促成你進步的動力,失敗也是你未來成功的種子,因為過去的累積,才能改變造就更好的你。

最強休息法 深睡眠

出刊日期 : 2019/02/01

售價 : 99 元

高品質的睡眠,可以增強記憶力、恢復體力、增強免疫力;更有許多研究指出,睡眠可提高專注力及工作效力,甚至可以延緩器官的老化及病變、穩定情緒。

最強大腦

出刊日期 : 2019/02/15

售價 : 99 元

記憶力和年紀有關嗎? 為什麼明明才昨天的事,卻想不起來? 其實你只是沒有學會「記憶」和「回想」的技術 人類經由感官所接收到的訊息經由神經傳遞至人腦,然當訊息到達大腦前,大部分的訊息已經被過濾,剩下來要進入大腦皮層的訊號,將在海馬體中暫時儲存,停留在那裏的時間從幾秒鐘至幾個星期不等,此為短期記憶,而感官數據中被認為極重要的一部份,可再經由海馬體傳遞至長期記憶區。 衰退原因:1壓力2不良工作模式:經常一進辦公室就蒙著頭做一堆事。一邊跟客戶講電話;一邊寫企劃書。電腦也常同時開好幾個工作視窗。工作時間分配最好是一次專心做一件事,大腦注意力集中,記憶力就會比較好。3睡眠不足4營養缺乏5一心兩用會降低創造力與記憶力,會影響專注力與記憶力之間的運作。 ◎活化腦力 可以訓練 位置記憶法、聯想鏈記憶法 記更牢的祕訣:重複、分組、連結 ◎實踐超速思考 關鍵字筆記術、自我整理的「講述複習」 ◎這樣做 對動腦很有效 吃對食物,也能搶救記憶力 保持心智和身體活動 睡飽、睡好、睡滿 強化記憶和學習

活腦力

出刊日期 : 2019/07/26

售價 : 99 元

不確定出門前關爐火了沒、接到催促電話才發現自己忘了與朋友有約,或是迎面而來熟悉的面孔,卻怎麼也想不起對方的名字……到底是健忘還是失智?快來檢測看看,你的大腦是否過勞了! 很多人在察覺到自己記憶力變差時,第一個會懷疑失智,但其實絕大部分都不是。睡眠品質差、長期高壓、腸道不健康,甚至某些疾病與藥物,都可能會影響記性。只要揪出病因、適當治療,就能遠離健忘人生。 醫學研究也證實,腸道與大腦息息相關。吃對食物,可幫大腦補充營養,維持正常運作,但吃到地雷食物,則會讓大腦變鈍。《生活i健康》請營養師教你正確吃、慢慢嚼,讓大腦保持年輕有活力。 要讓腦袋保持靈光,除了「正確吃」,「不斷學習」也是關鍵。記憶力好壞無關年紀,人腦的特性是「用進廢退」,學習能刺激腦神經細胞再生。專家分享活腦8招,照著做,就能輕鬆活化大腦、提升記憶力與專注力,還能增進幸福感喔!

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