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如何解決美國選舉後的焦慮感?醫生這樣說

如何解決美國選舉後的焦慮感?醫生這樣說

美國總統選舉競爭激烈,最後由政治素人川普當選,選舉雖然在海外,但精神科醫師臨床發現,不少金融投資相關從業人員感到焦慮不安,而前來求助。

一名育有一男一女的40多歲的中年男性,告訴洋蔥醫師,從今年初總統大選完後,就一直覺得很沒安全感,而且非常焦慮,之後英國脫毆公投成功,讓他覺得這世界在劇烈變化,而這次的川普黑天鵝效應,他更覺得衝擊很大,宛如在驚濤駭浪中抓不到方向,不了解主流民意,覺得非常焦慮,也無法入睡,更擔心中年走錯任何一步,更看不到未來。

每次參與精神健康基金會「精神健康指數調查」的洋蔥醫師分析,在台灣,每逢總統大選那一年,整體精神健康分數(含心身健康、個人價值、生活掌握、家庭健康等)會下降,今年也會如此。上述病患在做精神健康問卷時,也顯示出對未來的悲觀,沒有歸屬感,總是覺得事情沒把握、沒安全感。

蚊子老師也說,總統大選精神健康指數一定「不好看」,選舉多少帶動大家情緒起伏一陣子,那時除了門診人數增多外,連候診的電視台都要轉到卡通或旅遊,以免患者在候診時,光是看電視就看到不爽。對身心醫療相關的人員來說,不管藍綠都是國人,也只希望國家越來越好。

這次美國大選,除了診間人數增加,蚊子老師自己的Line群組對話也很不一樣,隨著選情的轉變,股市暴漲、暴跌,很多朋友都說自己做惡夢,甚至說眼睛瞪著股票螢幕都快眼中風了;最好是別讓自己心情受太大影響,畢竟許多是選舉語言,有些時候換角度想也未必就不好,例如也許川普當選後,全世界恐怖攻擊的次數就減少。

選舉之所以讓人瘋狂,洋蔥醫師分析,是因為近來經濟不佳,民眾希望能找到出口,而選舉語言又非常激情,讓人有感的非常聲調和非語言溝通,很容易引起共鳴,俗話說「瘋子演戲,傻子看戲」形容相當貼切。

而今年又很不一樣,除了台灣自己選以外,英國也公投,美國也在選,不少民眾心情隨之搖擺,要如何解決選舉後的焦慮感?

洋蔥分析,這樣的焦慮感主要來自沒有「歸屬感」所致,要協助患者解決他的「孤單」,因此除了藥物協助入眠外,更鼓勵患者參與各種活動,從動態的羽球社團到靜態的讀書會都好,只要能有一群志同道合的人在一起,在生活圈中找到臭味相投的人,就可以減少焦慮感。

「減少焦慮感」是治療很重要的目標,洋蔥強調。他認為,社團人多少不重要,三五就成群,重要的是從想法觀念相投的人在一起,找到歸屬感。

蚊子老師說,著名的社會心理學家馬斯洛(Maslow)有個世界知名的理論「人類需求五層次理論」,人的第一層次需求是「生理需求」,工作維持基本的溫飽,第二層次是「安全需求」,需要一個安全的工作環境,第三層次則是「愛與隸屬需求」,也就是「社會需求」,要能愛與被愛、家人、愛人、朋友等夥伴的歸屬感。

蚊子老師還說,第四層次是「自尊需求」,能夠有自我的價值感,第五層次是「自我實現需求」,是指勝任愉快的成就感。這五個層次都滿足後,人會覺得對社會有貢獻,比較不會互相攻擊。

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