104歲打破金氏世界紀錄 成為全球最年長羽球選手 分享長壽的秘密原來是「這個」

熱愛運動 為享受掌聲改打羽球！

「大家都叫我老頑童！」今年104歲的林友茂從年輕時就熱愛運動，各種體育項目樣樣拿手，乒乓球、9人制排球、撐竿跳等運動，就連太極拳他也練得十分專業，還取得太極拳教練證，也會到學校教導太極拳，就這樣持續練了10年。

有一天他發覺，「太極拳不管你打多好，卻沒有掌聲。」林友茂語氣中帶著一點俏皮，他自認熱愛舞台與享受掌聲，更喜歡被關注，而羽球正好給了他這樣的機會。「我兒子在國小時打羽球，一個殺球、救球，就獲得掌聲如雷！」就這樣，他在50歲那年開始踏入羽球領域。

從零開始，不間斷的訓練，不久後便和兒子一起報名清晨盃羽球比賽，沒想到首戰就奪下冠軍，而這份熱情從此點燃，再也沒停過，一打就是50年之久，還在比賽第10年時獲得一部進口名車，更蟬聯42屆的冠軍寶座。

不只參加父子組，孫子長大後，林友茂也跟孫子組隊參賽，同樣有非常好的成績表現，一家人有著共同興趣，感情也相當融洽。

熱血一世紀！104歲的羽球場傳奇

時間來到今天，104歲的他仍舊在羽球場上，充滿活力！2021年，更榮獲「金氏世界紀錄最年長羽球選手」的認證，突破原先在加拿大97歲的紀錄，打破世界對年齡的想像。

林友茂表示，「我最怕老人家自己說『我老了、什麼都不行了』，這樣不行。我不管怎麼樣，我覺得還沒老。」

行程滿檔的他，不只每周打3次羽球，還會唱歌、跳舞、熱愛交朋友。他笑著說，「我跟3歲小孩也可以坐下來聊天，心態比誰都年輕。」不被年齡侷限，也不排斥與任何年齡層的人相處，這樣的開放與自在，正是他保持活力的祕訣。

除了打羽球，林友茂也擔任騷貓公益咖啡廳的代言人，每周固定時間到咖啡店泡咖啡，更和志工們一起組成千歲合唱團，由林友茂的媳婦帶領教導他們合唱技巧，每周大家都會聚在一起唱歌、跳舞，活力十足！

(圖/林友茂在騷貓公益咖啡擔任代言人與志工。 圖片來源：騷貓公益咖啡）

分享長壽秘訣 保持開心最重要

其實，林友茂對自己生活的每個小細節都極度講究，尤其在飲食上更是相當自律。「我一直保持冰、辣、烤、生的這四樣不吃，就算只有吃一顆花生也會刷牙。」只要吃了餅乾、喝牛奶，即使只是零食，他也會馬上清潔口腔。「早上還沒出門，起碼也刷３次牙。」在球場邊，很多人打完全就開始吃零食，但林友茂幾乎不碰，104歲的他，直到現在全口都是真牙，更是顛覆一般以往大眾認為，老年人得配戴假牙的既定印象。

健康的身體靠得是維持多年的自律習慣，能夠在百歲之後仍然活動應對自如，思緒也相當清晰，全是長年的生活習慣，與對健康的重視所累積而來的成果。

心態也很重要，有開心樂觀的生活態度，是他保持活力的不二法門，更笑著分享自己的長壽秘訣之一就是「多看美女」！

(圖/林友茂參加飢餓30活動，與女星林青霞(左)合影。 林友茂提供)

換了8台野狼125 騎到100歲

除了羽球，他年輕時熱愛騎摩托車，從30歲起開始騎車，到百歲前後已經換了8部日本野狼125機車。雖然後來家人基於安全考量，不再讓他騎乘，甚至「偷偷」將機車賣掉，「騎到100歲，他們才強迫我不能再騎。」

同時也是一名「資深」追星族，年輕時會騎著摩托車載著太太一起到台中歌廳秀現場，等待著與明星們合影留戀，家中有數百本相冊，紀錄著他與太太過去熱血的追星，追星名單中有已故歌手鄧麗君，她還親自到林友茂家中作客，他與太太端出自己料理的炒米粉、肉羹湯招待鄧麗君。

(圖/林友茂年輕時熱愛騎打檔車，載著太太去追星。 林友茂 提供)

活著，就要熱鬧、要精彩

「人一老了，就在家裡翹著二郎腿、看天花板等死而已，我沒有，我一天到晚都有活動。」林友茂不只是說說而已，他用實際行動為自己的人生增添色彩。他常說好話、存好心，也樂於與人交朋友，熱情分享生活經驗。

即使年紀已過百歲，搭乘大眾運輸工具時，他依舊不主動搶坐博愛座。「如果我先上車、他們讓我坐，那我就坐；如果有年紀更大的，我就會讓座。」

世壯運代言人 為「老」重新定義

2025年世界壯年運動會由台北與新北市主辦，找來林友茂擔任代言人，開幕式當天擔任傳遞聖火的代表，不只是因為他創下世界紀錄，更因為他展現出「活到老、動到老」的精神，台灣迎向高齡社會的同時，他的故事不只在運動場上，更希望能激勵長者們，享受樂活的退休人生！

「我一直覺得，我的心比任何人都年輕。」林友茂笑著說，這份年輕，是一種選擇，也是一種態度。林友茂打破了年齡的限制，也重新定義了「活著」的意義！

(圖/林友茂受邀擔任2025年雙北世壯運的代言人。 圖片來源:台北市觀傳局)