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找回快樂的能量

找回快樂的能量

7年級創業家-林修禾

名人專欄

2013-04-23 14:34

五歲的時候,媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。上學以後,他們問我長大後的志願夢想是什麼?我寫下"快樂"他們說我沒搞清楚題目,我告訴他們是他們沒搞清楚人生— 約翰藍儂




 有天我在網路上看到一段很有意思的話:

"五歲的時候,媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。上學以後,他們問我長大後的志願夢想是什麼?我寫下"快樂"他們說我沒搞清楚題目,我告訴他們是他們沒搞清楚人生— 約翰藍儂"




快樂是一種正向的能量,也可以說是開心喜樂;快樂是一種感覺,也可說是一種心理的滿足。每個人對於快樂的定義可能不太一樣,有些人認為跟喜歡的人在一起就是快樂、有些人認為自由就是快樂、有的人覺得有錢有勢才是快樂,無論如何,我們知道如果能隨時擁有快樂,是一件很棒的事!

我們常常祝福別人「生日快樂」、「新年快樂」、「父親,母親節快樂」,我們都是用快樂作為結尾,也許就是想要在一年365天裡,提醒我們能時常保持快樂,但事實上,我們不太可能隨時都很開心,我們也都會傷心難過,而如果是太即時享樂的快樂,像是月光族,似乎對未來的自己也不好,所以我認為要能常常保持快樂的正向能量,在此提供了三個方法:


1.設定長短目標來慶祝

我們需要把目標分為兩塊,一個是短期可以達成的目標,一個是長期的。短期目標主要是給自己擁有自信感、成就感,所以短期目標門檻不宜訂太高,甚至可以是每天訂出一個主要的目標,在目標達成時適時的給自己一點獎勵或是慶祝,來提升自己的快樂感;例如我今天完成了跟一個客戶的聯絡,所以我晚上可以去看場電影來獎勵自己,替自己"慶祝"一下!

試著去發現生命中的美好,就算是小小的事,也可以有大大的幸福。其實快樂的訣竅很簡單,就是要小題大作!相反的,如果悲傷的時候,就盡量「大題小作」、與別人訴苦時「長話短說」,適時的舒壓就好,別讓負面情緒黏在自己身上太久才是!

長期目標門檻可以訂高一點,可別小看未來的自己!


2.讓自己微笑

我們在快樂或是悲傷的時候,肢體語言通常是最明顯的,以前看過一個研究是說,我們人類是先流眼淚,才會感受到更悲傷的情緒,也就是說,其實只要先改變你的肢體動作,就能慢慢轉換自己的情緒,例如你情緒低落的時候,一個大笑或是自嘲自己一下,感覺就會沒那麼遭。

所以不如意的時候,試著讓自己保持微笑,情緒自然會慢慢地轉好,如果平時沒事,都可以保持微笑,那麼幸運更容易降臨在你身上。世界上最美的畫作就是微笑!

在微笑的同時,很多負面的能量也會被這個小動作淡化。而當學會轉化心情、累積小快樂,慢慢訓練自己的大腦養成快樂的習慣,久而久之將能夠變成你的內在動能。看到這裡,試著對這篇文章微笑吧。 :)


3.感染快樂的能量

快樂是一種無形的能量,其實快樂是會感染、傳染的,也就是跟一群正向的朋友出去,無形中你也會更快樂,悲傷的時候不要再去找也是同樣處境的朋友,因為這樣會讓你們的能量越來越低弱,如果情緒不好時,也可以去選擇一部開心的電影,去感受眾多人開心的情緒能量。

在書籍"NLP之父,3天改變你的一生"一書裡,提到一個不錯的技巧,跟大家分享,他提到一個可以創造任何感覺的技巧,叫做能量方塊,他可以幫助你創造任何你想要的感覺,首先你要想像你處在自己想要的心理狀態,你看見自己站在眼前一個想像出來的方塊裡,然後你給這個方塊一個顏色,例如,你覺得「快樂」是黃色(因人而異,書中以「自信」為例),那們想像自己站在方塊裡面,充滿著快樂,留意你的模樣,例如臉部表情、身體姿勢、呼吸方式、眼睛裡的光彩等,當你覺得自己情緒比較低弱時,你就可以想像出這個方塊,然後想像自己走進方塊裡,就像穿新衣一樣,留意自己快樂的感受,並感受這個顏色流遍你身體的每一個部位,感受全身都充滿快樂、自信、強大的自己,方法就是這麼簡單,試試看你就知道效果了!

轉換自己的情緒很重要

你的思考模式,會影響你的情緒,如果你在追求目標的同時,或是處在一個不開心的環境裡,例如你在一份你不喜歡的工作裡,那麼有時轉換目標、或是放下目標,也是讓你找到快樂的一種方法。

記得!快樂的首先,就是要給自己一個小目標,給自己一個快樂的湧泉,將讓你的人生更美好!今天就分享到這,期望你每天都能發現生活的小快樂,我們下回見。




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