住在台北的葉阿姨體型瘦小，曾罹患胃癌開刀，因此十分注重保養，平常有健走的運動習慣，自覺健康狀況良好。沒想到，某次她參加社區健康中心的體適能測驗時，卻發現握力只有14公斤，屬於「差」的等級。
雖然葉阿姨的身體質量指數(BMI)是19.47，身材落在正常範圍內，握力卻很小，健康狀況仍有進步空間。葉阿姨因此積極參加為期3個月的「客製化銀髮族健康處方」課程，握力大幅增進至22 公斤，接近「良」的等級。
改善自我健康後，態度積極的葉阿姨，更參加高齡運動保健師課程的培訓，再將所學傳播至社區，自備i-PAD、藍芽音箱，帶領銀髮族長輩做伸展運動，大獲好評。
臺北市北投區健康服務中心結合國立臺北護理健康大學研發「客製化銀髮族健康處方」課程，透過「健康處方」的評估，幫助長者自我檢視健康需求，並量身打造個人的健康處方與目標。
▲社區長者高齡運動保健課程(圖/台北市衛生局提供)
長輩可以藉此獲得改善肌力與心肺耐力的建議處方、學會控制體重、認識六大類營養素、懂得選擇優質澱粉、了解如何儲存骨本、知道防癌方法與健康烹調祕訣等，有助於促進健康。
臺北市北投區健康服務中心也將推出「客製化銀髮族健康套餐」課程，提供有興趣的民眾參考，另外也可以鼓勵家中長輩參加，幫助銀髮族提升身體健康。
_20251124140735.jpg_280x210.jpg)
.jpg)