運動前後多拉筋伸展，避免運動傷害。
但路跑活動後，卻常有兩邊膝蓋前側疼痛的情形，尤其是上下樓梯及蹲下的過程特別疼痛，最後連平常的球隊練習也無法參加。
收治病例的台中醫院復健科黃仁華醫師表示，此為典型的髕骨股骨疼痛症候群，髕骨為一個附著在股骨末端的種子骨，膝蓋彎曲及伸直時，會沿著股骨滑動，兩者的接觸面如果互相摩擦，使軟骨磨損，就會發炎而感到疼痛。
為何兩個骨頭會互相摩擦？醫師解釋，是因髕骨滑行的軌跡不在正常的軌道上，而通常會是過於偏外側。一般來說，髕骨與周圍的肌肉及軟組織，會在膝蓋達成平衡，形成一個軌道，讓膝蓋彎曲及伸直時，髕骨可以順利的滑行。所以當平衡被打破時，髕骨滑行時離開軌道，就容易出現摩擦。
黃仁華醫師提到，髕骨股骨疼痛症候群好發族群年齡較輕，此外，愛好需要頻繁使用下肢的運動，如跑步，也是高危險群。醫師指出，病患可接受檢查，依據理學檢查及X光檢查之結果來判斷，但同時要排除其他膝部的韌帶、滑液囊疾病或退化性疾病。
除了多休息及口服藥物可減緩疼痛之外，深層的熱療、電療也可有效改善症狀。此外，痊癒後可伸展大腿外側闊筋膜張肌、髂脛束以及內側股內斜肌肌力訓練。
黃仁華醫師提醒常常運動的朋友們，應該要在運動前後，多多拉筋伸展，若是運動後出現膝蓋疼痛的情況，前三天可先冰敷、休養，若無改善，則應及早就醫。
收治病例的台中醫院復健科黃仁華醫師表示，此為典型的髕骨股骨疼痛症候群，髕骨為一個附著在股骨末端的種子骨，膝蓋彎曲及伸直時，會沿著股骨滑動，兩者的接觸面如果互相摩擦，使軟骨磨損，就會發炎而感到疼痛。
為何兩個骨頭會互相摩擦？醫師解釋，是因髕骨滑行的軌跡不在正常的軌道上，而通常會是過於偏外側。一般來說，髕骨與周圍的肌肉及軟組織，會在膝蓋達成平衡，形成一個軌道，讓膝蓋彎曲及伸直時，髕骨可以順利的滑行。所以當平衡被打破時，髕骨滑行時離開軌道，就容易出現摩擦。
黃仁華醫師提到，髕骨股骨疼痛症候群好發族群年齡較輕，此外，愛好需要頻繁使用下肢的運動，如跑步，也是高危險群。醫師指出，病患可接受檢查，依據理學檢查及X光檢查之結果來判斷，但同時要排除其他膝部的韌帶、滑液囊疾病或退化性疾病。
除了多休息及口服藥物可減緩疼痛之外，深層的熱療、電療也可有效改善症狀。此外，痊癒後可伸展大腿外側闊筋膜張肌、髂脛束以及內側股內斜肌肌力訓練。
黃仁華醫師提醒常常運動的朋友們，應該要在運動前後，多多拉筋伸展，若是運動後出現膝蓋疼痛的情況，前三天可先冰敷、休養，若無改善，則應及早就醫。
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