小時候胖不是胖　其實是錯誤觀念

2016-01-08 11:14

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老一輩總是常說小時候胖不是胖，但其實從醫學角度而言，小時候就已是肥胖身材，長大想瘦下來的機率恐不高

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，尤其女性和男性不同，男性可能因活動量高還有機會改變，但女性小時候胖，因活動量不足，長大胖的機率相對較高。

遠離肥胖問題　應從小開始
根據國外研究，男生從小肥胖，長大後肥胖機率是同年紀不胖者的12倍，女性則攀升至20倍；劉燦宏說，不管如何，想要維持正常體重，最重要就是從小開始培養正確的習慣，包括均衡飲食以及適量的運動，否則等到青春期想改變，恐難上加難。

利用空閒多活動　幫助消耗熱量
主任劉燦宏進一步說明，平時可以讓孩子多從事簡單的運動，像是鼓勵孩子遛狗，也能幫助消耗熱量，或可多利用等捷運的時間多走動，不但不會讓孩子對運動產生反感，也能幫助多消耗熱量，另外像是跳繩也是不錯的運動方式，只要掌握每天多運動30分鐘，達到每週200分鐘的建議量，讓孩子邊玩邊動，自然能甩開肥油。

孩子仍處於成長階段，記住千萬別因為減重而過度進食，嚴重恐會導致營養不良，因此每天攝取的熱量僅需等同於消耗即可，隨著孩子成長長高，自然BMI值也會跟著下降；劉燦宏提醒，及早讓孩子培養好習慣，沒事多動比少吃更重要，讓孩子擁有健康身體，才能快樂成長。