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過量飲水反而讓身體變冷,甚至出現水中毒

過量飲水反而讓身體變冷,甚至出現水中毒

健康醫點靈

健康

2016-03-28 10:33

喝水過量,不但沒有補充水分的作用, 反而會給身體健康帶來不利的影響。

作者︰楊力

人體有六○%到六五%是由水分構成,水對人體至關重要,所以現代人提倡多喝水。但多喝水不等於過量飲水,過量飲水反而會導致體溫下降,身體變冷,甚至出現水中毒等問題。

過量飲水損害健康

人體腎臟正常情況下,每天最多只能排出一千到兩千毫升尿量,如飲水過量,腎臟來不及將多餘的水分排出,積存在體內,血液濃度便會被稀釋。由於鈉是維持人體細胞功能的重要電解質,故會影響各種身體機能。
  
從大腦的機能來看,大量喝水後,人體易產生疲倦感覺,食慾大減,腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出,這是因為飲水過多沖淡了血液,全身細胞的氧交換就會受到影響,腦細胞一旦缺氧,人就會變得遲鈍。
  
水是一種滲透壓很低的液體,所含礦物質非常少。在低滲狀態下,人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制,因而水有利尿作用。

在這一作用下,一個人大量喝水後,體內排出的尿液量會遠遠高於喝進去的水分。與此同時,隨著尿液排出的還有人體內的鈉、鉀、氯等礦物質,進而導致體內這些礦物質不足,甚至引起低鈣、低鉀血症等疾病,損害心臟和腎臟功能。
  
因此,喝水過量,不但沒有補充水分的作用, 反而會給身體健康帶來不利的影響。

熱量也會隨水分排出

每天喝水超過三千毫升,不但無益,反而有害。水分在體內蓄積使身體變冷,身體會發揮本能的自癒能力,排出水分袪除體寒。但如果水分過量,身體過分冷卻,也會使身體的這種機能無法正常發揮。體溫下降使臟器的功能減退,排泄活動停滯,水分蓄積更多︙︙進而形成惡性循環。
  
人在小便後經常會出現冷顫,就是因為瞬間釋放出的大量尿液,帶走了體內太多的熱量,導致熱量損失過大。
  
現代人體力活動和運動普遍減少,導致氣血循環也變慢變差,已經令全身的水分代謝變差,如果再大量喝水,水分滯留在體內,也會反過來加重身體臟器的壓力,使身體的新陳代謝更受影響,熱量的產生更少,身體也就更怕冷了。

水中毒

長期喝水過量或短時間內大量喝水,身體必須藉尿液和汗液將多餘的水分排出,但隨著水分排出,人體內以鈉為主的電解質也會受到稀釋,吸水能力隨之降低,一些水分就會很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。這種情況就是水中毒,又稱為低血鈉症。
  
一般來說,水中毒的情況多發生在突然大量飲水,超過腎臟排水能力的極限時;此外,如果患有腎臟功能不全、心力衰竭、肝病引起腹部積水等病症時,大量喝水也易引發水中毒。
  
由此可見,水雖然好,但也要注意適量,不宜過量飲用。


痛經:罪魁禍首是受寒

天氣變冷以後,大多數女性會出現痛經症狀,並有加重的趨勢。中醫認為, 這種情況下的痛經多半是凍出來的,尤其是長期穿露臍裝、低腰褲、衣著單薄的女性, 其痛經的罪魁禍首絕對離不開受寒。

女性生殖器官最怕冷
  
若說女性身體最怕冷的器官是什麼?那無疑要數生殖器官了。就如人的手腳血液循環不暢時,易手腳冰涼一樣。女性的生殖器官若受寒,則氣血運行不暢,子宮不能維持正常溫度,甚至迅速下降,則經血不能順利按時盈虧,經期不能如常到來。若子宮長期受到寒氣的侵襲困擾,就會形成宮寒,寒凝則氣血運行不暢,從而導致痛經、經期紊亂、月經失調,嚴重時造成排卵不正常、不孕等症。

氣血不通則痛
  
中醫認為,胞宮(也即子宮)的氣血運行不暢,「不通則痛」,或胞宮失於氣血濡養,「不榮則痛」,是痛經發作的原因。常見的痛經類型有氣血虛弱、氣滯血瘀、寒凝血瘀和濕熱蘊結。氣血不足,胞脈失於濡養,為「不榮則痛」;而氣滯、寒凝、濕熱均可導致氣血凝滯不暢,胞脈氣血壅滯, 是謂「不通則痛」。
  
也因此,中醫治痛經向來以「通補氣血」為主, 只要氣血充盈通暢了,經期自然也就不會再痛了。



女性問題,九九%來自體寒

女性為何總比男性怕冷

有些女性即使是在炎熱的夏季也怕冷,風扇稍微開大一點就受不了。有時還會覺得肩膀僵硬疼痛,身體容易疲勞,上腹部冰涼,甚至常常感覺頭痛,上面的這些症狀,醫生們稱之為畏寒症。畏寒症可以說是女性特有的症狀,特別是青春期和更年期的女性,但卻很少發生在男性身上。究竟造成女人怕冷的原因是什麼呢?

女性體質屬陰

中醫認為,寒邪為陰邪,而女性體質本為陰性,根據中醫的觀點,陰性體質自然也就更易受寒邪的侵犯。此外,女性天生陰氣盛陽氣虛,陽氣不如男性充足,臟腑的功能偏弱,氣血也不及男性旺盛,再加上後天的損失,因此不如男性那樣能抵抗寒邪的入侵。

缺鐵和甲狀腺素分泌不足

缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的一個重要原因。美國營養學家的一項試驗顯示:對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素降低的情況。女性因為月經原因導致鐵的損失較多。營養學家指出,女性應每日攝入十八毫克的鐵,但是大多數女性沒有達到這個要求,因而怕冷。
  
甲狀腺素有「生熱」的作用,可使人體的基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,從而使熱量增加
甲狀腺素分泌不足時,因產熱少,所以會怕冷。

雌激素含量高

現代醫學認為,女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,且新陳代謝較男性低,熱量的合成作用大於分解作用, 因而熱量釋放部分較少。

冷氣房的影響

家庭和辦公室的冷氣也是造成女性比男性更怕冷的重要因素。有些女性穿衣服較清涼,夏季常是無袖上衣加短褲短裙,甚至是整個頸肩部都露出來。在炎熱的室外,這樣穿當然沒問題,但在冷氣房中,這些裸露的部位就讓寒氣很容易侵入體內, 而從引發女性怕冷的症狀。

運動少使血液循環不良

女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,
致全身發冷,特別是手、足等末梢部位更覺冷。
 
此外,女性偏食蔬菜水果、嗜食甜食,也是造成普遍比男性更怕冷的重要因素。
女性身體寒涼怕冷並不是一朝一夕形成的,而是在點點滴滴的生活習慣中慢慢轉化的,這就需要女性在生活中多加注意了。



十女九寒,別讓體寒冰凍了健康

女人沒有幾個不怕冷的,甚至自古就有「十女九寒」的說法。近年來,因為女性追求骨感美,再上飲食和空調等因素影響,導致體寒問題漸趨嚴重、甚至有越來越年輕的傾向,很多二十多歲正值妙齡的女性,也普遍出現了體寒問題。到了秋冬季節,只要天氣稍轉涼,她們便會感到全身怕冷,手腳冰涼尤為明顯。
  
中醫有「寒則凝」的說法,氣血只有在正常溫度的支援下,才能正常循環;一旦身體的溫度下降,氣血受到寒氣的侵襲,就會出現氣血凝滯,導致整個人體的血液循環不暢。久而久之,就會引起內分泌失調、氣血不暢,並導致全身各器官的機能整體下降,進而引發肥胖、月經不調、不孕等各種健康問題。

皮膚和頭髮健康

體寒對女性的皮膚和頭髮大有損害。體寒則血液循環就不好,也就無法輸送足夠的營養給皮膚和頭髮,於是膚色暗沉、常冒痘痘、班點、頭髮乾枯、易掉髮……各種問題由此產生。

常見婦女病


痛經、月經不調、白帶過多等女人問題,其最終根源都是體寒。
而且女性若是體寒,就會比較難懷孕,因為寒冷的子宮沒有辦法為胎兒提供最佳溫床,有的人懷上了也容易出現胎停育(受精卵停止生長)、流產等問題。

免疫力下降


人體在三十六.五℃時,才能正常進行各種化學反應和新陳代謝,並保持生命力和身體健康。體溫低會造成體內循環系統無法正常運行,身體被各種疾病侵擾,得了病後,恢復得也慢。這是因為,體溫只要比正常值低一℃,免疫力就會下降三七%,如果體溫降到三十五℃,身體就可能成為癌細胞的溫床。

浮腫

體寒和水腫也有關係,所謂水腫就是「水分過剩」,水分和身體發冷有著不可分割的關係。水對身體很重要,但若水分太多了,就會造成體溫下降。過多的水分會奪走身體的熱量,這和淋雨後身體發冷的道理相同。
  
感冒的時候流鼻涕、睡覺著涼拉肚子,都是身體要把多餘水分排出體外的自我調節反應。

尿頻

體寒與尿頻的形成也脫不了關係。體寒會影響腎臟功能,腎氣不固,則膀胱約束能力下降,自然就會尿頻。尤其是晚間,夜尿頻多,影響睡眠。

性冷感

對於女性來說,體寒,或說宮寒,帶來的還不只是常見的女人病,還有性冷感。性冷感,也即性欲缺乏或減退。這種症狀在中醫裡歸「腎陽虛」範疇,一般表現為肢體怕冷,睏倦,沒精神,冬天更為明顯。現代醫學認為,性冷感與雌激素分泌減少及內分泌異常有關。
  
不管是中醫的腎陽虛,還是現代醫學的雌激素分泌減少、內分泌異常,都與女性宮寒此因素脫不了關係。

各種職業病

頭痛、氣喘、血壓低、便祕、腹瀉、排尿不順等白領常見的職業病,也都是低體溫、體寒的身體所發出的健康警告。

肥胖


女性都追求苗條,卻全然不知體寒正在摧毀你的完美體形,讓好身材成為泡影。因為,當熱量攝取不足時,身體機制為了讓器官保暖,會主動堆積更多的脂肪。

(本文選自全書,周政池整理)

作者︰楊力

大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視台《百家講壇》特邀專家,美國紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授,美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。

著名中醫學家、學者、中國作家協會會員。從事中醫研究45年,行醫長達40年,重視對症飲食養生。近十年來,其數千場公益講座深受民眾喜愛。
曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等媒體中,宣導養生方法。

從1980年代起至今,著作累計字數超過兩千萬字,其中中醫養生書籍已出版30餘本,代表作有《養生先養腎》、《脾不虛病不找》、《教你活到100歲》、《五穀雜糧養生粥》等。

出版:大是文化

書名:袪寒除萬病全書
痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥?其實是寒,大國醫教你斷根小祕方。



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