開工好活力　思緒好清晰

2016-02-24 10:46

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春節假期剛過，春節時朋友相聚，吃喝不斷，不但是腸胃負荷過量，即使是生活作息也不正常；面對開工在即，身心都面對挑戰，加上工作環境日益挑戰，如何維持好戰力，是每個工作族的必修學分。

年假症候群　全身疲勞沒有活力

成大醫院家庭醫學部主治醫師張尹凡表示，春節期間大家生活不正常，尤其是九天年假下來，難免有所謂的「年假症候群」，感覺疲勞是其中之一。他以臨床經驗說明，感覺疲勞，或是覺得沒有活力通常有兩種，其中20%是真的身體有異常，需要進一步檢查發現問題；另外80%可能只是感覺上的疲勞，症狀如工作時有活力，一旦休息時就覺得全身無力。這時候適當的保健食品就可以派上用場。

DHA養腦　強化注意力與記憶力

研究指出，大腦的重要組成成分就是DHA，有助於加速大腦訊息的處理速度，強化注意力與記憶力，是成人平時要「養腦」、幫助思緒清晰、提升工作效率的最佳營養補充選擇。但可惜的是人體無法自行合成DHA脂肪酸，因此多由深海魚類來補充，此外藻類也是一個很好的DHA來源，可以幫助身體維持一定的需要量。

B群增加活力　維持好心情

面對加班，維持好體力，也是刻不容緩，適量攝取B群與綜合營養素更是格外的重要。維生素B群則早已在研究中證實對於神經有安定作用，可以適度的疏解緊張，也可以緩解憂鬱，更是公認的增加活力的來源。

但水溶性的B群無法在身體裡長期儲存，也無法一次大量使用，卻又必須時時在身體維持一定的含量。若有不足或需求量增加的情形，則可藉由保健食品補充，不但能簡單補充一天所需，更幫助維持體力、維持一整天的工作時的好精神與好效率。選擇補充食品時建議選擇“緩釋”的劑型，可時時維持一整天身體B群的含量，聰明吃對B群，還可以緩解工作壓力憂鬱的狀況喔！

張尹凡醫師強調，現代人工作壓力繁重，容易演變成慢性疲勞症候群。他建議平常可以放慢生活腳步，養成每天至少曬太陽15分鐘，運動30分鐘的習慣，除了多吃富含DHA及B群的食物，市面上常見的營養補充可以選擇如大豆及燕麥萃取物，幫助紓壓、有助壓力及情緒的穩定；還有牛磺酸，可協助神經傳導的作用，對於維持開工後的好心情，相信有一定的幫助。他同時提醒，如果服用一段時間後仍無法緩解疲勞，最好及早就醫，進一步檢查了解自己身體現在真正的狀態，對於未來在職場上才有更好的表現喔。