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作家薇薇,讓妳變漂亮!

作家薇薇,讓妳變漂亮!

李佩璇照片提供/薇薇

健康

2016-05-07 10:24

減肥除了要鏟肉成功外,「局部瘦」更是許多人的目標,人氣部落客薇薇告訴妳,只要做得對,也能瘦臉和消除蘿蔔腿。

profile 薇薇小檔案
經歷:寫減肥心得翻紅,超過 2,500 萬次點閱率。
瘦身成就:甩肉 20 公斤,中間經歷結婚生子。
維持體重 6 年不復胖。
部落格:薇薇 / weiisly
臉書粉絲團:薇薇 weiisly




看到薇薇現在的模樣,很難相信她已經是一個孩子的媽,而且孕前甩肉20公斤,產後身材依然穠纖合度,看不到一絲復胖的痕跡!問她怎麼辦到的,薇薇堅定的說:「首先要有持之以恆的決心!」

談起減重這條路,讓薇薇下決心的原因,居然是令人難過的情傷。「我的身材本來就比較豐腴,跟當時男友交往,兩人都『幸福肥』不少,沒想到他卻劈腿愛上紙片般身材的女生,害我大受打擊!」一心想瘦下來的薇薇,開始嘗試許多荒謬的方法,包含喝水不吃飯斷食法、睡前喝紅酒配起司、只吃香蕉的單一食物減肥法等,結局當然是統統失敗!還傷害了身體,貧血、狂長痘子、臉色黯沉和便祕都來報到,因此她痛定思痛,告訴自己:「不是瘦就好,還要健康地變漂亮!」於是開始收集各種減肥資訊,終於找到適合自己的減肥法!

每天勤按摩 終結小胖腿

薇薇達到理想體重後,卻發現小腿仍然「屹立不搖」,整個身材比例變得很奇怪!她表示,求學時代曾經是校隊的田徑選手,練得一雙飛毛腿,但當時沒有拉筋的知識,因此小腿的肌肉特別發達。

薇薇開始利用按摩、踩空中腳踏車,還有泡熱水澡來拯救粗壯小腿,她建議:「每天可用大拇指和食指,在腳底稍微使力按壓五個腳趾,用拳頭往腳中間按摩;洗澡或搽乳液時,以拳頭由下往上推按,可幫助放鬆腿部和消除水腫,每次大約按摩15〜20分鐘。」尤其愛跑馬拉松和穿高跟鞋的女性,會給小腿肌肉較大壓力,每天按摩不可少。

雙管齊下 打擊水腫

在體重慢慢回到標準的BMI數字後,薇薇發現自己水腫得很厲害,每天早上都頂著大餅臉上班,眼睛都快瞇成一條縫!因此她研究出一套獨家的「臉部按摩法」,每天睡前和早上按一按,加上睡前不喝水、飲食清淡,短短幾個月就成了瓜子臉!

瓜子臉按摩法


1.首先張大嘴開合數次,放鬆臉部肌肉。




2.用手指或指節由下往上推,要搭配乳液使用,否則臉太乾推了會產生皺紋。

養成「瘦」習慣 甩肉20公斤

薇薇小時候的飲食習慣不太好,總是零食不離手,「我很愛吃甜,可以一口氣吃下24顆整盒的金莎巧克力!鹽酥雞更是消夜常客。」

下決心減肥之後,第一步戒掉所有的零食和含糖飲料,接下來則出乎所有人意料,她收起每天影響心情的體重計!她解釋,以前嘗試錯誤減肥法時,總會沉迷於體重計上迅速下降的數字,而一再使用激烈減肥法,且不可自拔,但如果要健康瘦下來,就要先打破體重計的心魔。

接下來,則是少量多餐、嚴格的飲食控管,把每天吃的澱粉類都換成山藥、地瓜等全穀根莖類,加上每天30分鐘的運動,果然成功瘦下來!

薇薇提醒想要變美的女性:「沒有醜女人、只有懶女人」,水腫體質和壯碩的小腿肌不可能一夕之間改變,按摩是每天必做的功課。薇薇表示:「自從瘦下來之後,我非常注重按摩,即使有了寶寶小艾倫,時間被壓縮了,但不管每天再累,一定會按摩臉部和小腿,沒空時就按15分鐘、有空時至少半個小時。」薇薇以自己瘦下來的經驗為例,強調只要能養成「瘦習慣」,尖下巴和修長小腿一定能手到擒來!



薇薇的一日瘦飲食

早餐

自製山藥豆漿1杯
水煮蛋1顆
雜糧饅頭半個(比較早起怕餓才加)

中餐

海藻苜蓿芽沙拉半碗
紫米飯1碗(或烤地瓜1小條)
烤鮭魚1小片(或雞胸肉、乾煎豬排)
無糖桂圓紅棗茶1杯
蘋果1顆(或其他水果1份)

晚餐

炒蔬菜總匯(通常是做寶寶副食品剩下 的食材)
豆乾炒肉絲半碗
嫩豆腐加柴魚片半份
白飯半碗

◎洗澡前踩腳踏車或做瑜伽,至少20分鐘。
◎洗澡時或睡前,按摩臉和小腿,至少15分鐘。

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