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劉黎兒專欄/不只長壽更要健康!「名古屋阿嬤」遠離失能臥床的秘密

劉黎兒專欄/不只長壽更要健康!「名古屋阿嬤」遠離失能臥床的秘密

我年過60,又怎樣?-劉黎兒

養生

達志、劉黎兒

2019-03-11 11:49

人生「100歲時代」,越來越現實化,日本活過100歲的人瑞已近7萬人。華人傳統觀念認為,長壽跟富貴是至高無上的價值,好像長壽自然就會富貴,或富貴自然會長壽,但真的如此嗎?

文/劉黎兒

 

若能活到100歲,你真的想活那麼長嗎?絕大多數的人或許覺得若能獨立自理,活得美,才會欣然活100歲吧!

 

多位在美國的日本學者都在研究如何防治衰老,且成果不錯,包含抑制衰老、更換臟器以及大腦與機械相融合等技術,因此據說到2050年時人可以活150歲,也更接近日本「不老不死」的概念。

 

活得久,不一定開心!

 

即使還算是健康長壽,預期屆時日本人第一死因會是自殺。或許活得太久,又沒有太好的條件,很多人真的會活得不耐煩的。

 

像今年2月,世界最長壽的女性、來自俄羅斯車臣共和國的庫魯‧伊斯塔沃娃(Koku Istambulova)以129歲高齡辭世,她原本今年6月將滿130歲,但她經歷過納粹統治等等辛酸的歲月,生前表示長壽是一種「拷問」,這一生並不快樂,「長壽對我來說,並非天賜禮物,而是懲罰!」

 

最近常說的「120歲時代」也是如此,過去都說人生80歲,到了40歲就是人生馬拉松的折回點,若以120歲來看,過60歲不多久的我,還不算進入熟年。

 

我許多同齡的日本友人說:「怪不得日本到60歲要穿赤紅色『還曆』裝(日本慶祝滿60歲穿著的傳統服裝)來象徵新生,並找回過去的時間,現在真的要重新再活一次呢!」

 

這種古人的願望,現代人逐漸在實現中,但120歲的後半段的回程還滿吃力的,若是活到150歲,顯然會更吃力。若真的要活那麼久,好像沒人會很開心呢!

 

只是長壽不夠,健康長壽才是關鍵!
 

主要原因是現在雖然人的壽命延長,但所謂的「健康壽命」,也就是健康沒問題而不依賴照護、能獨立自理生活的期間並沒有追上來。壽命減去健康壽命,就是「不健康期間」,也就是需要照護的臥床時間等,變得越來越長。

 

這是日本每個個人到地方政府、中央政府都很傷腦筋的,所有對策都是想如何延長健康壽命,擔心隨著壽命延長,依賴照護時間變長,不論個人或政府都吃不消。

 

像日本厚生勞動省去年公布2016年的健康壽命,男人是72.14歳,女人是74.79歳,這跟平均壽命比起來,等於男性有8.84年,女人則有12.35年是處於「不健康期間」,亦即依賴照護的臥床等期間。

 

這未免太恐怖了。我是女人,原本為了女人活得比較久而慶幸,但發現越長壽則臥床越久,這還是平均的狀況,像廣島女人健康壽命只有73.62歳,卻又很長壽,結果得臥床等依賴照護14年,是最悲哀的寫照呢!

 

日本女人現在是世界最長壽,世界第一長壽的也是日本女人(現在是117歳的都千代;世界最長壽男人也是日本人,是112歳的野中正造)。

 

每次全球第一長壽者逝世後,遞補上來的也都是日本女人;世界最長壽的前10名女人裡,經常半數都是日本女人。

 

看起來,女人雖然真的很注重養生,但只是長壽,其實是不夠的,必須要健康長壽,能獨立自理生活才行。那還不僅僅是有自由行動能力,還要不罹患認知症(即失智,期待台灣早日正名,不要繼續汙名化患者)才行。

 

運動少、肌力弱,小心臥床被長照
 

那要怎樣才行呢?先來看反面教材的廣島女人,健康壽命最短又最長壽,臥床等需要照護時間最長,問題出在哪裡?許多專家說,原來廣島地區公共交通體系不完備,廣島女人出門都靠汽車,幾乎不走路,而且性格容易氣急敗壞,心臟負擔大等。

 

從全日本來看,廣島人也不是吃得特別鹹或特別油等,但最為突出的是運動量很少,腰腿等力量衰退,很容易變成臥床者。

 

許多日本人都以為是鈣不足而導致骨骼有問題,其實絕大多數日本人營養夠而鈣還過多,是運動不足而讓骨骼失去修復機會,骨骼是必須衝擊才會修復的。

 

運動外,顯然也還要提高免疫力及腦活力,以免罹患大病或認知症,才不會因此需要依賴照護或住進機構等。

 

好奇心、活動力旺盛!名古屋阿嬤健康長壽

                                                    

至於健康壽命最長的愛知縣女人,又是為什麼?

 

愛知女人健康壽命為76.32歳,比日本平均的74.79歳長了很多,比健康壽命最短的廣島女人長了3年,而愛知女人平均壽命是86.91年,也就是最後臥床等依賴照護是10年,算是短的,比廣島女人少躺了4年。

 

愛知女人,就是一般所熟悉的「名古屋阿嬤」,她們最大的特點是人生態度很不同,好奇心旺盛、喜歡新事物、愛好旅行,像是名古屋的「中部國際機場」開張時,許多名古屋阿嬤沒有要旅行,卻大舉殺到機場參觀,覺得不去不行,蔚為奇觀。

 

後來,名古屋車站大改建,她們又愛上「JR名古屋高島屋」,相約在車站的金時鐘見面,也因此附近總是被名古屋阿嬤擠得水洩不通。她們喜歡用滿65歲就有的免費公車地鐵證(東京、大阪等為70歲起才符合資格),也因此名古屋阿嬤的活動力非常強,動輒出門,覺得不用太可惜了。

 

▲車站的金時鐘是名古屋女人最愛的集合地點,從這裡開始快活的一天。(攝影/劉黎兒)

 

名古屋還有討價還價的文化,她們的口頭禪是「這不能便宜點嗎?」為了能便宜幾塊錢,很努力讓腦活性化。

 

此外,名古屋的阿嬤很愛說話,名古屋是日本喫茶店(咖啡店)文化最盛的,像現在源自名古屋的米田咖啡店,已成日本第二大咖啡連鎖店,有800多家,僅次於星巴克。

 

阿嬤們都買了咖啡店回數券,沒事就在咖啡店裡聊天,交換資訊,也抱怨一下丈夫跟電視劇裡的爛情節等,疏解鬱悶。

 

也因此,名古屋女人的平均壽命在全國47都道府縣裡雖然排名32名,但健康壽命卻是第一。也有人說,愛知縣東部種蜜柑多,天氣暖和、農家沒退休等問題,而且政府也推行參加運動教室課程可以積點,以及可以在餐廳等場所使用的「愛知健康里程數」等活動,效果絕佳。
 

▲剛修復完畢的名古屋城是名古屋氣質象徵。(攝影/劉黎兒)

 

不過基本上,名古屋女人之所以健康長壽,是特有的氣質和人生觀所致呢!平均壽命會受到生活習慣、飲食生活、醫療服務等影響,但要健康長壽,則需要其他的因素,名古屋女人或許是個好的參考。

 

我長年觀測日本文化,一直覺得台灣人最像名古屋人,也寫過不少文章。名古屋女人有旺盛的好奇心,愛說話、出門旅行以及討價還價,台灣女人也差不多,我自己也如此。因此,或許可以期待健康壽命長一點,不需要照護,而活得更美一些吧!

 

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