許多民眾都有健忘的困擾。從中醫角度來說,可透過按摩穴位自我保健,並從天然食物中補充卵磷脂、微量元素、核酸等,益智健腦,同時降低失智風險。此外,起床後梳頭時,略帶力道按壓頭皮,有助改善頭部血液循環,防止記憶衰退。
健忘、記憶衰退除了與老化有關,先天精華物質逐漸耗損,加上現代人壓力大,七情六慾太激烈、生活耗損勞倦,以及飲食缺乏節制,都有所影響。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏指出,多數健忘與氣虛、腎虛有關,少數是實證,且可能合併出現其他症狀,中醫會先診斷病人屬於何種證型,再對症下藥。
正確梳頭、按摩穴位,有助提升記憶力
除了中醫治療之外,民眾也可透過按摩穴位來自我保健。可增進記憶的穴位集中頭部,例如:「百會」、「四神聰」、「神庭」、「本神」。
頭頂的「百會」為諸陽之會,按摩可醒腦開竅;百會旁各隔一寸之處為「四神聰」,這四個穴位有助腦部血液循環。
額頭髮際正中直上0.5寸處為「神庭」,旁開3寸為「本神」,這幾處穴位底下為大腦額葉,掌管記憶、心智功能,適度刺激頭皮穴位,可達到健腦、增加智能活動之效。
除頭部外,手腕橫紋處尺側凹陷處的「神門」,屬心經,可安神定志。
陳建宏提醒,按摩重點不在於要按到「痛」,達到「痠脹麻重溫」的感覺即可,別用力過猛,反而會受傷。
如果抓不準穴位的位置,早上起床後,從前往後梳頭2~3分鐘,略帶力道按壓頭皮,對一般人來說是最方便的保健法。