美國泳將「飛魚」菲爾普斯，本屆奧運總計拿下5金1銀，累績生涯拿下23面奧運金牌。從雅典、北京、倫敦到里約，他已經成為體壇傳說。也許我們可以把這一切，歸功給他如猿猴般的長臂、永無止境的耐力，又或是簡單一句：天份。但這位不世出的泳池天才，真的只是靠著先天優勢，就取得這一切的榮耀嗎？
作者：鮑伯．波曼、查爾斯．巴特勒
當我們在餐廳就座，我拿出一張紙，說：「麥可，今年夏天的全美青少年游泳冠軍賽（Junior Nationals）就要來了。你的目標是什麼？」
想當然爾，他說：「我不知道。」這並不出人意表。
我說：「好吧，那我們就來設定幾個目標。我們挑三項賽事。1500公尺自由式、400公尺個人混合泳、200公尺蝶式。好，對於這些賽事，你的目標是什麼？」第一盤雞翅送到桌上時，我們已經在紙上寫下這些時間：200公尺蝶式，2分04秒68；400公尺個人混合泳，4分37秒72；1500公尺自由式，16分鐘整。
然後我寫下3件他必須要在練習中做到的事，如果他要達到這些時間的話。它們都是精確的訓練計畫，只要他能在這些漸進式的步驟中成功，他就能達到設定的目標時間。用非常工整的字跡寫完這張待辦清單之後，我說：「拿去。把它帶回家，貼在冰箱上。」
圖片來源：https://flic.kr/p/aKUCd8
搞定你的戰鬥計畫
你的戰鬥計畫必須經過深思熟慮，周全細密，並且帶有一點野心——就像我遞給游泳選手的那些紙一樣。好吧，也許不必那麼有野心。我有時候會過於執著，而規劃出未來的一千零六百天，絕對稱得上過火。但重點是：你不能一邊看《法網游龍》的重播，一邊在超市發票的背面潦草寫下你的戰鬥計畫。
艾瑞克、基南與我在游泳選手的行程表上花了好幾天的時間，探討每一個運動員的特性。我們需要考量選手的外務；例如，有一些選手需要為贊助商出席一些活動，勢必因此錯過一些練習。還有一些人，像是艾莉森和切斯，他們的日程表上有大學的活動，所以我們需要為他們的計畫做一些微調。我們盡可能考慮所有的可能性，把它們融入戰鬥計畫之中。
而這就是你需要做的：擬定你的戰鬥計畫。
戰鬥計畫的範疇取決於願景的大小。早先，我提到你可能想要成為一個擅於滑雪的人。似乎可以做到，似乎頗為實際——而且似乎可以在冬季最後一波暴風雪之前達成。然而，如果這是你的夢想，你不能到了2月才開始擬定戰鬥計畫。不可以，你要在夏天開始，也許先做一點研究。在你的朋友中找出經驗老到的滑雪者，關於如何著手，尋求他們的意見。他們也許會說，要鍛鍊面對斜坡所需的大腿肌力，夏天正是理想的時機。你也許可以趁著淡季打折購入一些滑雪的必需品。還有，何不聯絡一些滑雪教練呢？現在是夏天，他們除了講話之外無事可做。跟他們說你想要在下一季去猶他州的帕克城滑雪渡假。現在是7月。你需要做些什麼準備？
然而，也許你的願景比較遠大。也許你想要重返校園，得到企業管理碩士學位。或者，你想要從中階管理者的職位晉升到副總裁等級的角色。或者，你終於想要動筆寫自己的回憶錄。沒錯，要達到這些願景，可能需要花上比較長的時間，但戰鬥計畫是一樣的。
你可能會說：「等一下，要達到一個夢想的目標，你還需要其他的目標？」嗯，一言以蔽之，是的。
讓我用另一個地圖比喻來闡釋我的意思。假設你的願景是成為一個好萊塢明星，但是你住在北卡羅萊納州山丘地的一個小鎮。你跟夢想的距離是三千英里——怎麼說都令人卻步。但是你擁有全力以赴的態度以及許多渴望。
而這就是你需要做的：擬定你的戰鬥計畫。
戰鬥計畫的範疇取決於願景的大小。早先，我提到你可能想要成為一個擅於滑雪的人。似乎可以做到，似乎頗為實際——而且似乎可以在冬季最後一波暴風雪之前達成。然而，如果這是你的夢想，你不能到了2月才開始擬定戰鬥計畫。不可以，你要在夏天開始，也許先做一點研究。在你的朋友中找出經驗老到的滑雪者，關於如何著手，尋求他們的意見。他們也許會說，要鍛鍊面對斜坡所需的大腿肌力，夏天正是理想的時機。你也許可以趁著淡季打折購入一些滑雪的必需品。還有，何不聯絡一些滑雪教練呢？現在是夏天，他們除了講話之外無事可做。跟他們說你想要在下一季去猶他州的帕克城滑雪渡假。現在是7月。你需要做些什麼準備？
然而，也許你的願景比較遠大。也許你想要重返校園，得到企業管理碩士學位。或者，你想要從中階管理者的職位晉升到副總裁等級的角色。或者，你終於想要動筆寫自己的回憶錄。沒錯，要達到這些願景，可能需要花上比較長的時間，但戰鬥計畫是一樣的。
首先，發現並且決定自己需要做些什麼，方能達到最終的成功。然後，把你的發現融入戰鬥計畫的範本。我是這樣做的：因為我喜歡讓一切保持低科技，我把收集到的所有資訊都記載在大學生會用的那種筆記本裡。當我需要為某位游泳選手擬定戰鬥計畫，我會抽出日程表，找尋大比賽的日期，然後逆著規劃回來，放入重要的日期、訓練內容，以及通往願景的路上，我知道游泳選手必須要達成的所有事情。
老實說，戰鬥計畫並非我新創的靈丹妙藥。幾十年來，大學教授都會在學期初發課程大綱給學生，概述每個星期教授預期的東西，一路到最後的給分。還有玩具製造商。他們提早好幾年開始計劃，為許久之後的聖誕佳節構思遊戲與玩偶。或者，想一想業餘的馬拉松跑者——比起世界上最傑出的跑者，他們要花兩倍的時間才能跑完26.2英里。但他們知道，只有在完成16週的訓練循環之後，才算抵達終點線。
這些都是戰鬥計畫運作的例子。
簡而言之，戰鬥計畫提供可以遵循的守則與可以追趕的行程，這組墩式地基讓成就願景成為可能，而非虛幻。
老實說，戰鬥計畫並非我新創的靈丹妙藥。幾十年來，大學教授都會在學期初發課程大綱給學生，概述每個星期教授預期的東西，一路到最後的給分。還有玩具製造商。他們提早好幾年開始計劃，為許久之後的聖誕佳節構思遊戲與玩偶。或者，想一想業餘的馬拉松跑者——比起世界上最傑出的跑者，他們要花兩倍的時間才能跑完26.2英里。但他們知道，只有在完成16週的訓練循環之後，才算抵達終點線。
這些都是戰鬥計畫運作的例子。
簡而言之，戰鬥計畫提供可以遵循的守則與可以追趕的行程，這組墩式地基讓成就願景成為可能，而非虛幻。
讓短期目標引導你的戰鬥計畫
然而，最棒的戰鬥計畫並不是打了類固醇的行事曆。當然，構思戰鬥計畫的時候，你會想要配合著一個時間框架而設計，根據你的生活以及填滿生活的種種——工作、孩子的活動、跟朋友外出的夜晚、假期。但是，除了日期之外，你還需要一個至關重要的東西：在通往長期成功的路上，要有一組做為基準點的短期目標。
然而，最棒的戰鬥計畫並不是打了類固醇的行事曆。當然，構思戰鬥計畫的時候，你會想要配合著一個時間框架而設計，根據你的生活以及填滿生活的種種——工作、孩子的活動、跟朋友外出的夜晚、假期。但是，除了日期之外，你還需要一個至關重要的東西：在通往長期成功的路上，要有一組做為基準點的短期目標。
你可能會說：「等一下，要達到一個夢想的目標，你還需要其他的目標？」嗯，一言以蔽之，是的。
讓我用另一個地圖比喻來闡釋我的意思。假設你的願景是成為一個好萊塢明星，但是你住在北卡羅萊納州山丘地的一個小鎮。你跟夢想的距離是三千英里——怎麼說都令人卻步。但是你擁有全力以赴的態度以及許多渴望。
於是，你開著那輛里程數以經超過20萬英里的95年本田喜美出發，因為你聽說夏季輪演劇目有一個角色需要演員，地點在愛荷華州的奧吞瓦（Ottumwa）。那是小城鎮裡的一個小角色，但至少是個開始。你得到那個角色，你的演出評價也不錯。演出結束之後，有人跟你說起另一個龍套角色，這一次的地點是更小的城鎮，懷俄明州的水牛城。你再次出發——再一次讓觀眾驚呼。你的台風漸趨穩健，時機的拿捏也在進步。
隨著每一次表演，你的緊張之情漸減。你也受到愈來愈多注意。一位製作人說，他有一齣劇要在聖荷西上演，他需要一個主角。這一次，角色比較大，地點也比較大都會，而你終於處在一個你想要的境地了。
在邁出大步的過程中，你一小步一小步走。
在邁出大步的過程中，你一小步一小步走。
書名：金牌法則
出版：天下文化
目次：
推薦序 我的金牌教練
前 言 一個冠軍的追尋
法則01 懷抱遠大夢想的願景
法則02 採取全力以赴的態度
法則03 冒險，然後享受獎賞
法則04 短期目標帶來長期成功
法則05 每天活出心中的願景
法則06 團隊支持成就個人表現
法則07 在逐夢的路上保持熱情
法則08 逆境會讓人變得更強
法則09 在最好的時機表現自我
法則10 達標，設定下一個目標
