上網看遍教學影片，高爾夫球卻越打越爛？矽谷投資人林富元：AI時代資訊營養過剩，「關掉螢幕」是最好投資

數據進食餐餐豐盛　早已太飽太營養

AI加入戰局，推波助瀾，資訊數量預測將過更以指數級成長，萬億倍地繼續膨脹。更多的資訊，將從太空傳回你身邊的機器人身上，圍繞你我，於是我們的腦袋就轟炸式的不斷接受數據流入，又不斷的數據溢出。

餐餐吃太飽，人會脹氣會生病。長期食物太營養，人會有各種生理失調。

數據進食也一樣。

初期，我們或會感覺生活有這麼多新資訊，好豐富，好好玩。但漸漸地你會覺得，在數據萬億倍成長的轟炸下，自己反而變成一個數位孤島。

很久以來早有智者警告大家，我們花在網上與螢幕上的時間太多了。

在AI進入我們視野之前，就已有智者多年的警告：年輕人用在網上與熒幕的時間愈多，就愈缺乏實境的人際打理。他們就算近距離面對，也在用text交談。人情疏離，造成真人交際的腼腆與尷尬。

AI進入我們眼簾之後，使用手機與電腦的時間，至少再放大再加倍！那麼，人人都要變成座座數據孤島了。

數據豐沛，帶給我們莫大助力。

但豐沛的數據，也同時帶來更多的雜訊，更多的質疑，還有更多的真假難分和視聽混餚。

一方面我們的生內容活，從資訊貧乏跳躍成資訊爆炸。另方面我們的生活品質，卻從簡單清淨淪為混餚混亂。用英文字形容我們每天在資訊營養過盛裡的生活，可以從最質樸的困惑Confusion開始，到最驚悚的混亂Chaos一字結束。

沒有人希望自己規律安穩的生活會被困惑與混亂入侵。但這不是危言聳聽的預言。

它是已經在發生的現象。

多年前你邀請網路進入家裡，已經大門敞開。

最近你邀請AI集體進駐，它們無情無義也無孔不入的。AI是好東西，它們不壞，因為它們本身沒有好壞的區隔，完全看人家怎麼用它。但它們壞起來，可就沒有止境了。

什麼假新聞，假照片，手段愈來愈詭異的詐騙，都還只是前菜，而且是小菜。

未來的困惑與混亂只會越來越巨大，越來越極端。不需總統級的人來製造混亂，你身邊的資訊，就已經天天吹皺滿池春水，無風興浪，讓你有太多混餚的資訊了！

網上學高爾夫球　反成進步障礙

我打高爾夫球大約30年，一直是普普通通的週末球員。

從一開始的偶爾為之，到後來加入高球俱樂部而打得較勤。儘管積極上課，但可能天賦不夠，始終停留在初學者的程度。尤其揮桿出毛病時，不但打不到球，還傷了手腕傷了腰，得不償失，有幾度我都想放棄了。

三年前我在台灣的一位前職業高球手好友，花了幾個鐘頭陪我做了一次徹底診斷，協助我將揮桿與身體動作重新調整，我終於得到一些正確的理解，也開始進步。

果然後來半年我進步神速。

因為終於有了點扎實瞭解，我就想自己精益求精，轉而求向視頻高爾夫教學來學習。

視頻上有數千上萬個高爾夫教學視頻，繽紛多彩。我每天東看西看，東學習學，這個動作改一改，那個動作調一調。隔了幾天，上球場驗證，似乎很有效？

等到下回再上場，上回的修改竟然間接造成了其他動作的錯誤。於是我又再看另一部視頻，再做另一動作修改。

幾個月下來，我在飽滿的視頻教學裡矛盾學習。同一個揮桿問題，有好幾種解說，更多種對策。到後來，我的高爾夫揮桿，變成了姜子牙所騎的四不像，啥都不對。

高爾夫的揮桿是全身的，每個微小動作都是連貫相通。你隨便微調，都會放大成整體的失調。

於是一個簡單的高爾夫揮桿，被我在網上學習搞成困惑，然後混亂，最終走火入魔。

喜歡高爾夫的人都知道，遇到瓶頸，真實很難度過。有一天，我決定將一號木桿收起來，不攜帶到球場，因為我已經自我混亂到不知如何使用這支重要的起始桿了。

有位球友提醒我，不要再在網上亂看亂學，更不要隨意聽信視頻而亂調整。

一語驚醒夢中人。當10個不同視頻，對同一問題，卻給了我10個解方，不亂才怪。

我回家後，就將原來在電腦上收藏的高爾夫教學視頻Bookmarks「最愛書籤」，全數刪掉。

然後我放自己兩個月網路視頻假，不看任何高爾夫教學視頻。接著我返璞歸真，找到一位住家附近，擁有PGA牌照的高爾夫老師，再度實體學習，拆解揮桿，從頭再建。

那是一年前的事情了。我避開網上混亂困擾的高爾夫視頻，恢復清淨的原本輕鬆揮桿。這一年，我從三輪車（高爾夫超過100桿）進步到低於90桿，在熟悉的球場，還可以偶爾打出85+桿的佳績。

但打球的成績從來不是重點。重點一直是運動，以及最基本的Do you know what you are doing? 你知道自己在做什麼嗎？

如果有人問我，你的高爾夫球是如何進步的。

雖然我的技能還不到能給出建議的層次，但我的回答，肯定會是「請你給自己放幾個月網路學習的假，不要再亂看亂學」。

網上學營養與健康的訣竅，引發自我混亂

幾年前身體檢查，發現三酸甘油酯指數飆漲，膽固醇也超標。

加上腰圍漸粗，我決定減肥。

這是全世界每個人的固定嘗試，每年新年的計劃要項之一。

天底下大概沒有任何其他事情，能像減肥此事如此舉世皆然而一致同意的壯舉吧？

長話短說，在體重增加指數超標之後，我每年都行禮如儀地在年初訂定減肥目標，然後過幾個月，就又在懊悔中宣告失敗。

屢次嘗試，無功而退之後，我無計可施，但感覺褲帶已經束不住我的肚圍，還在惡化。Guess what？我當然開始上網學習，如何調整飲食，如何吸收營養，以及如何減肥。

如果說網上有兩千個高爾夫教學頻道，那麼說網上有數萬個教你健康教你營養叫你減肥教你長壽的視頻，絕不為過。

你以為網上看紛紜的高爾夫教學頻道就眼花繚亂？等到你想在浩瀚的大量健康頻道中尋找正確資料，才發現那才是真的大海撈針，無從撈起。

不是沒有，是太多。

除非你已經鎖定信任的特定頻道，不然要想找到優良的健康營養網路視頻，真是浩瀚無涯，徒勞無功。

每個頻道都自稱是醫生M.D.，但查證之後發現大多是營養師復建師，不是真正的醫師。偶爾找到某個聽來不錯的頻道，看到中間講員就開始賣藥賣療程了。

有一年，我打球後傷了腰，回家看了幾個復建視頻，覺得頗有道理，就開始自己在家跟著做。不做則已，越做越僵硬疼痛。最後還得急診打針，然後開始了漫長的正規醫院復建。

我有典型的下腰部椎間盤突出。醫院復建師問我都自己做了些什麼伸展體操，我就示範給她看。她當場立刻要我停止，因為那完全是加重與加速我的症狀部位鋼架損傷的錯誤動作，而我卻在受傷之後的黃金時間，自己跟著網路視頻胡亂做了好幾天。

減肥也是。減肥不外乎調整飲食與加強運動，以及改變生活習慣。網路上提供的減肥建議與指導，萬紫千紅五花八門，什麼都有。因為這是最肥沃的一塊大市場，兵家必爭之地，所以網上就充斥著各種百萬健身與營養網紅。

減肥不成，連瘦瘦針我都試過，因為有較多的副作用，我就不敢繼續。不然其實瘦瘦針真是很好的健康工具。

減肥不成，我就嘗試節食。

節食無效，我就嘗試斷食。

這裡得先澄清，我沒有過胖Obese，但有過高的指數與典型的肚圍。簡單地說，哈哈！我不再是型男。但這些努力，倒是都完全針對健康，不在外表。

斷食更有趣，有間歇性斷食，最有名的就一般的是16:8。較激烈的斷食，挑戰度高的就是OMAD One Meal A Day, 一日一餐。我都試過，網上也至少看過50片以上的節食斷食指導。有人賣藥，有人賣服務，有人賣課程。都有用，但都還得靠自己努力與堅持。

不同於高爾夫教學的混亂，網上健康與營養資訊其實挺好也挺有用的，就是太多了，多到你無法分別或確定。

我發現，最好的方式，是從某一個定點開始調養。譬如visceral fat，你不用去看型男鍛煉六塊腹肌，也不用去看賈玲一年瘦50斤的劇烈行動，只要遵循一套你覺得舒適的方法，檢視去做即可。

最終還是看成績吧！

自己這幾年應該是變健康了。老友看到我，每位都異口同聲的說，林富元，你最近的氣色是這幾年來最好的。一個人說是禮貌稱讚，兩個人說是請客吃飯，大家都說，或許真的進步了？

我不再依賴網上的指導。雖然他們還是不錯的參考，但我三酸甘油酯與膽固醇指數之所以都回到標准內，並非靠網路修練得來的。最終，我還是回到醫生，靠醫生處方吃全世界許多人都在吃的降膽固醇藥。最近兩年我的健康指數，終於回到一片藍海了。

資訊豐沛很好，但還得要謹慎小心的navigate 引航，不能照單全收。

AI 更好一點。如果你供給它詳細一點的參考資料，它可以幫你整理出完整而且比較針對性的答案，你可以減省一點大海撈針的功夫。但你仍然要小心，水可載舟，亦可覆舟。

如果每天使用網上提供的簡易懶人包，你就變成真懶人。以上這兩個我近年在健康及運動上的體驗，實際教了我網路資訊可以使用，但不可全信，更不可盡信。

這兩件事，都是在我停止網上的積極追求，退而求其次地讓心思返璞歸真，回到基本步伐才走回來的。

暫停繽紛的網上高爾夫教學，我找回正確且適合我的揮桿。

暫停上網的健康指導，回到原來的醫生，我找回多年未見的好氣色。

這些都是在我關機之後，自自然然逐步發生並完成的。

實體的忙碌，叫做汲汲營營。 網路的忙碌，叫做數據迷思。

我們都變成一個迷失在數位漩渦中的航行者，不斷地在網絡世界裡穿梭，彷彿每個螢幕上的訊息和通知都在召喚他，無法停下來。我們仿佛被無形的潮流牽引，徹底投入這片虛擬的海洋。

這兩段近年的網路體驗，正好是 AI 時代最諷刺也最深刻的寫照。

AI 可以提供完美的「參數」和「處方」，但它，無法提供那份屬於人類的「體悟」。

網上的高爾夫學習，我遇見數據提供的「完美」，但對不上身體原有原生的「神韻」。

這是最典型的 「資訊爆炸導致心神混亂」 的案例。現在的 AI 揮桿分析器可以精確到 微小仰角、微秒擊球。但當你腦袋裡裝滿了網路與AI 給你的修正指標（肩膀低一點、重心左移、手腕別翻）時，你反而連球都擊不到了。

這種「忙於修正」的狀態，就是我先前提到的「我們大多在錯誤的事上萬分努力」。AI 提供了「外在參數」，卻干擾了我的「內在韻律」。

這時，真正的「暫停」，是關掉視頻或錄影機，忘掉那該死的技術分析，回到那根桿子與小球最純粹的連結。

暫停。

這個時刻的暫停，是為了讓「肌肉記憶」接手，讓「電腦與大腦分析」退位。

網上健康與減肥的學習，我遇見精準的「卡路里」對不上靈魂的「飢餓感」。

這是關於「數據主權」的爭奪戰。AI 算得出你今天消耗了多少大卡，建議你攝取多少蛋白質、幾克纖維。但它算不出你此刻的心靈焦慮是否需要那口熱湯的慰藉，也算不出你今天是否因為一個「暫停的散步」而獲得了比運動一小時更高的代謝效率。

很多人在減肥時成了「數據的心奴」。他們不聽身體的聲音（餓不餓、累不累），只聽 Apple Watch 的震動提醒。這就是心魔利用「健康數據」來囚禁心神的例子。

這時候，暫停。

這時候的暫停，是為了拿回你對身體的解釋權。AI 可以優化你的體重數字，但只有你的「心神」能優化你的生命品質。最高級的健康，是不再看錶，卻能精準地在飽足與空靈之間找到平衡。