及早準備健康、財務、社交三拼圖 南山人壽倡議健康精彩的百歲人生

隨著高齡科技與預防醫學的躍進，台灣邁向百歲人生不再是未來式，而是眼前正在發生的社會現實。南山人壽總經理范文偉強調，台灣在今年將正式進入超高齡社會，六十五歲以上人口突破二○％，對照一世紀之前，台灣人口僅三九九萬人、平均壽命三十八歲，成長到現今二三三五萬人，平均壽命提高至八十一．五歲，預估二○七○年台灣的百歲人口將突破十萬人，長壽，既是時代的禮物，也是全新的挑戰。  

百歲人生是祝福
三大方向即刻開始準備

范文偉指出，除了壽命快速延長，台灣同時也面臨少子化危機，去年新生兒僅十三．五萬人，人口結構呈倒三角形發展，長壽帶來的不只是更多歲月，也意味著慢性病管理、肌力維持、失智風險與長期照護需求增加，若沒有提早準備，長壽恐成為家庭及社會的沉重負擔。 

尤其失智症問題日益嚴峻，台灣每三十分鐘就有一名長者罹患失智症，若未能早期預防與準備，家庭不僅面臨龐大照護費用，更承受心理壓力。根據南山人壽與工研院所做調查，國人平均長照準備金為六八二萬元，但實際缺口仍達三二九萬元，加上醫療通膨持續升高，財務負擔越趨嚴重。此外，獨居或「老老獨居」者罹患失智症機率較與家人同住者高出三成，更需社會與家庭給予支持。

南山人壽總經理范文偉指出：「長壽，既是時代的禮物，也是全新的挑戰。」

范文偉強調：「提早準備，年齡就不會成為限制。」南山人壽提出「百歲人生有備而來」倡議，主張從健康促進、財務安全與心理韌性三大方向著手，讓健康老化成為每個人的新目標，每一天從飲食、睡眠、運動與社交做起，點滴塑造未來的健康活躍狀態，尤其，社交關係能降低孤獨感，建議每人至少維持兩至三個跨年齡層的社交圈，保持心理活力。

失智成第二大疾病隱憂
提早預防刻不容緩  

南山人壽與工研院健康樂活及智慧醫療照護聯盟今年共同發布《永續健康白皮書》，工研院健康樂活聯盟副秘書長胡紀平指出，「失智症」是繼癌症後，國人第二關注的疾病威脅。失智症不只是記憶衰退，更會造成身心功能快速崩壞，給家庭帶來沉重照護壓力。

胡紀平提出失智症六大風險因素，包括久坐、缺乏社交、飲食不均、睡眠不足、心血管疾病與環境毒物，且多數源自於不良的日常生活習慣；胡紀平引用芬蘭「FINGER」多重介入模式，強調結合飲食、運動、認知訓練及社交互動，將可有效降低失智風險。

「活到一○○歲不是難事，保持腦袋清楚與自理能力才是關鍵」，胡紀平呼籲全民提前做好健康管理，從中年開始養成每週一五○分鐘有氧運動、積極社交、持續學習、良好睡眠及控制血壓、血糖和血脂，為百歲人生打造堅實的健康基礎。

用餐桌守護記憶
無懼失智邁向高齡幸福

「不健康不是突然發生，而是日積月累而來的」，護理師譚敦慈長年推動「生活毒物管理」，以最貼近民眾生活的角度提醒大腦健康與日常飲食息息相關。包括塑化劑、重金屬、加工食品添加物，都會造成身體慢性發炎，而慢性發炎正好是失智症、心血管疾病與代謝病的共同病根。譚敦慈建議民眾，以「地中海飲食」或「麥得飲食法」為原則，多攝取橄欖油、堅果、蔬果、豆類與全穀物，延緩腦部老化。   

長期投入失智症照護的台灣失智症協會理事長徐文俊醫師，以專業又溫暖的方式破除大眾對於失智症的恐懼，徐文俊強調，失智不是末日，早期發現、早期介入，家庭就能更泰然面對。他提醒預防失智需要「三動」：腦力動、身體動、社交動，同時搭配均衡飲食、適當體重及減少藥物。

徐文俊認為，失智不只是醫療問題，更牽涉家庭關係、財務與法律規劃等複雜議題，包括財務信託、預立醫療意願等都須提前準備；他也強調，靈性平安的重要性，面對生命有限與老化，病人與家屬都需要與時間和解，接受不完美，活出成熟與自在。  

論壇最後，《今周刊》發行人梁永煌呼籲，要譜出永續健康的百歲人生，必須從當下就開始行動，包括定期健康篩檢、妥善規劃財務等。迎接百歲人生世代，活得久，更要活得好，南山人壽將透過保險與健康管理的跨域整合，持續陪伴國人面對百歲時代的挑戰，提早儲存健康資本，活出自己熱愛的長壽精彩人生。