2026南山馬拉松報名開跑！時間、地點、費用…尹崇堯也要參加「目標半馬破2」，親揭訓練秘訣

打破「沉重」形象  從事後理賠轉向事前預防

針對外界好奇南山人壽為何投入大量資源舉辦賽事，尹崇堯直言，傳統保險給人的印象往往與擔憂、疾病掛鉤，「我們總是在人們失去健康、遭遇挫折時遞上一份努力，那份支持雖然很重要，但我想總是帶著一份沉重」。

圖為南山人壽董事長尹崇堯。（攝影：林韋伶）

為了扭轉此一形象，南山人壽決定將保險的「起跑線」往前移。尹崇堯強調，這場賽事的初衷在於，「南山人壽不只想要在理賠時遞上理賠資料，更渴望在陽光下為正在奔跑的客戶遞上一杯水。」

他認為，在風險發生前就帶領大眾變健康，才是真正積極的健康促進。

賽事設計具巧思  提倡家庭共好與公益循環

值得注意的是，邁入第三年的NS RUN，今年擴大規模，不但升級成半馬等級賽事，更新增「家庭共跑」、「女神先行」等組別。同時，該賽事更取得AIMS國際賽道認證，躍升指標賽事之一，南山人壽邀請國人11月22日一同到總統府前，為永續健康而跑。

南山人壽表示，NS RUN不只是追求速度與成績的賽事，更是一場倡議全民健康生活的行動，「家庭共跑」是今年賽事的重點特色之一，3K組別分為健跑組與健走組，並安排於上午9點起跑，希望降低參與門檻，讓家中的長輩、孩子與家人，可以一起走出戶外。

圖說：「家庭共跑」是今年NS RUN賽事的重點特色之一，記者會現場邀請南山人壽業務夥伴與家屬到場，年齡層橫跨12歲到70歲。（攝影：南山人壽提供）

首創女神先行制   10K、21K女性可選擇先起跑

另外，今年賽事還有「女神先行」的機制，讓女性選手在21公里與10公里賽事享有選擇率先起跑10分鐘的權力，並有專屬配色獎牌及完賽後快速通關等多項禮遇，希望鼓勵更多女性跑者加入路跑行列。

同時，今年賽事也將「公益」鑲嵌在特色之中。此次賽事預計透過「三段式公益行動」讓善的循環從賽道延伸，賽前號召民眾支持偏鄉教育；賽事當天，南山人壽將向宜蘭南山村採購在地農產支持部落經濟，並開放跑者現場參與認購，並將部分物資轉贈弱勢團體，擴大公益影響力。最後，當天也將邀請五峰國小及南澳國小兩校共60位小朋友免費參賽，希望藉此讓孩子們擴展視野、豐富體驗。

今年也是賽事首度規劃NS RUN 100榮譽榜，將取男、女總排前50名，共百名選手登上榮譽榜，可享有明年賽事保障名額、優先起跑等尊榮禮遇，還有NS RUN 100專屬賽衣和號碼布，號召實力跑者踴躍報名。報名期間自即日起至9月14日止，詳細資訊可參考：www.nanshanrun.com。

南山馬拉松報名網址

尹崇堯的馬拉松哲學  揭秘挑戰「破2」的訓練菜單

被問到這次是否參加賽事，尹崇堯表示肯定會參加，對自己參賽的目標則是「半馬破2」，也就是挑戰半程馬拉松（21公里）在2小時內完賽。

當被問及跑步的秘訣時，他強調：「秘訣就是堆量，你一定要跑，累積的過程沒有辦法短時間馬上突破，就是要不停地、每天都要跑」。

這種「堆量」哲學，也反映在他對賽事的規劃上，他提到，選擇在11月舉辦半馬賽事，是考量到4週後即為台北馬拉松，這段時間剛好是全馬訓練的減量週，非常適合跑者用來「檢驗台北馬全馬的時間點」。

訓練菜單曝光  尹崇堯凌晨5點起床開跑

而為了達成目標破2的目標，尹崇堯透露自己通常在「早上5點多起來」跑步，在訓練計畫上也有明確的節奏：週末長跑、平日輕鬆跑。尹崇堯週末每次維持大概跑「1個半到2個小時」，以時間為基準而非強求距離；每週則安排2到3次、每次約50分鐘到1小時的跑步訓練，心率控制在「140上下」。

圖左為南山人壽董事長尹崇堯、圖中為南山人壽總經理范文偉。（攝影：林韋伶）

面對高壓的金融環境，尹崇堯將跑步視為維持精神穩定的重要方式，他分享跑步對自己帶來的改變：「跑步以來我覺得精神跟抗壓都比較好，尤其我覺得這一、兩年金融市場波動比較大，其實（跑步）也是一種紓壓方式」。

尹崇堯也透露，除了參加自家的南山人壽馬拉松，包括：台北馬拉松、渣打馬拉松等賽事他也參加過，且除了國內賽事，他也積極參與海外馬拉松，如：東京馬拉松、大阪馬拉松等。