在拖延問題所造成的痛苦程度中，另一種極端是導致嚴重的問題。問題分兩種，一種是衝擊拖延者的內在，讓他感到惱怒、後悔，甚至產生強烈的自責和絕望。
拖延不僅會讓人內心感到痛苦，也會產生嚴重的#外在$後果。有時候，如果你沒料到拖延可能衍生的種種問題，這些外在後果可能會讓你大吃一驚。有些後果很輕微，例如延遲付款可能需要繳交小額的罰款。
不過，很多拖延者的工作、學業、人際關係或家庭因拖延而嚴重受創，害他們失去很多重要的東西，例如一位律師因為多次延誤出庭時間而失去律師資格。
我們也都聽過這樣的例子：有的男人因為工作上的拖延，影響到家庭生活，妻子在忍無可忍之下終於離他而去。壓垮婚姻的最後一根稻草，是他為了趕在截止日前完成工作，不得不取消結婚紀念日的夏威夷之旅。
一位會計師告訴他的老闆，他的妻子住院，所以他無法及時完成任務，老闆打電話到他家，卻是他妻子接的電話，他因為欺騙而遭到解僱。一個房貸經紀人沒審核貸款申請，反而花時間教人學新的電腦軟體，他因此丟了工作，不得不在學期中舉家搬遷到物價較低的社區，有好幾個月都找不到工作。
（本文選自全書，張若儀整理）
作者：珍‧博克（Jane B. Burka）& 萊諾拉‧袁（Lenora M. Yuen）
出版：漫遊者文化
書名：拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？
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