防災包清單內容物、避難包準備什麼…7/5預言大地震、2027老共打來？防災避難包有3種，一文拆解

天災戰爭風險升　避難、防災包討論度提高

防災議題近期在網路熱度提高，主要是近期兩個事件引發關注，網友們也積極討論如何準備「避難包」、「防災包」等物資。第一，是日本漫畫家竜樹諒日前描述其夢境提到，2025年7月5日將發生比311震災更嚴重的地球級大災難。

其二，是美國政府與國會議員已多次提及中國政府要求在2027年前做好攻打台灣準備，且美國國防部長赫塞斯（Pete Hegseth）更在2025年香格里拉對話安全論壇上，提到中國武力犯台一事是「可能迫在眉睫」（could be imminent），在在提高民眾警覺。

《今周刊》根據國防部全民防衛動員署（全動署）「全民國防應變手冊」、內政部消防署「準備緊急避難包」指引、各縣市政府消防局，以及民間全民防衛組織黑熊學院的「避難包」準備指引等官方、民間公開資訊，彙整各種情境所需避難包／防災包物資清單供參。

目錄

Step1：按需求預算盤點物資

• 防災包內容：優先迫切必備

• 防災包內容：相對餘裕補充

• 防災包內容：預算充足選項

Step2：三情境防災避難包

• 防災包類型：隨身避難包

• 防災包類型：工作避難包

• 防災包類型：住家避難包

Step3：長期居家避難準備

• 避難物資：基本生存需求

• 避難物資：生活機能維持

• 避難物資：心理與安全照顧

他國防災避難包內容建議

• 防災包內容：美國在台協會（AIT）高雄分處避難包內容

• 防災包內容：荷蘭政府72小時緊急包內容

重要表格參考

• 防災避難包：三大情境物資清單

• 防災避難物資：長期居家物資清單

Step1：按需求與預算盤點物資

首先，在盤點物資時，可先根據災難、危害發生時，依各種物資需求程度高低及個人預算考量，概分為「優先迫切必備」、「相對餘裕補充」、「預算充足選項」的順序，來依序採購、準備與整理。

特別值得注意的是，建議每位家庭成員都應準備一份個人緊急避難包，並視個人需求調整，且避難包應放置於家中易於取得的地方，如玄關或大門口，也記得要定期檢查避難包內容物（如半年一次），確保物品在有效期限內，並依照季節或個人需求更新。

優先迫切必備（基本生存與安全需求）

這些物資是災難發生時立即需要的，建議每人準備一個雙肩背包，放置於家中易取處，並每半年檢查一次。

• 飲用水與食物：至少3天份的飲用水（每人每日約3公升）與即食乾糧、罐頭等 。

• 重要證件影本：身分證／居留證、健保卡、戶口名簿、護照等 。

• 個人醫療用品：慢性病藥物、急救用藥、處方影本、簡易急救包（如優碘、紗布、彈性繃帶等） 。

• 通訊與照明工具：手電筒（建議手搖式）、收音機、哨子、備用電池 。

• 保暖與防護用品：禦寒衣物、保暖毯、輕便雨衣、暖暖包 。

• 清潔用品：衛生紙、濕紙巾、乾洗手液、口罩 。

• 少量現金：小面額紙鈔與零錢，以備不時之需 。

• 基本工具：瑞士刀、開罐器、繩索、鋼製杯碗等 。

• 其他：行動電話、行動電源、備份鑰匙 。

相對餘裕補充（提升避難期間的舒適度與便利性）

這些物資可根據個人需求與家庭成員情況進行補充，提升避難期間的生活品質。

• 個人衛生用品：內衣褲、女性生理用品、毛巾等 。

• 嬰幼兒用品：奶粉、奶瓶、尿布、濕紙巾等 。

• 寵物用品：寵物乾糧、水、牽繩、疫苗紀錄等 。

• 書寫工具：紙張、油性筆，以便記錄重要資訊 。

• 簡易炊具：打火機、可攜式炊具等 。

• 防災地圖與指南：了解避難路線與收容所位置 。

預算充足選項（進階裝備與長期避難準備）

若預算允許，可考慮以下物資，以應對更長期或特殊情況的避難需求。

• 更多食物與飲水：可依照空間與個人需求，儲放更充足的各類長效期食品、飲用水。

• 太陽能等能源設施：如大型太陽能充電板、燃料發電機搭配儲能裝置，提供家中小型家電、電器持續電力來源 。

• 手搖式發電機：在無電情況下，可供通訊設備等小型電子產品基本電力支援 。

• 可攜式炊具與燃料：如卡式爐、瓦斯罐等，方便加熱食物、用水 。

• 睡袋或充氣床墊：提升睡眠品質，適合長期避難 。

• 多功能工具組：是個人需求與環境差異準備包含各種工具，應對多種情境 。

• 防水收納袋：保護各類重要物品不受潮濕影響 。

• 偵查工具：可依個人需要準備可夜視的望遠鏡、小型無人機以利偵查、掌握周遭環境。

• 防護用品：視情境準備防災或戰術頭盔、軟式防彈背心、抗彈板等個人防護裝備。

Step2：按情境準備三類防災避難包

接著，在盤點完物資後，可根據緊急危害或災難發生時，當個人處於在移動途中、在外面或職場工作時、在自宅住家三大情境，考量自身能力與需求，包含考慮合理重量與攜帶性，準備三大類型防災避難包。

特別要提醒的是，在備妥三大情境防災避難包後，應定期檢查內容物效期與電池電量，建議每半年更新一次；此外，各類避難包應視家庭人口、年齡層、特殊需求（長者／嬰幼兒／寵物）來調整，且若能搭配「家庭避難演練」、「收容所位置熟悉」的訓練，效果更佳。

根據黑熊學院的資訊，讀者也可視情況參考「EDC (Every Day Carry) 急迫，物資精簡」、「GHB (Get Home Bag) 1~2日內的緊急物資」、「BOB (Bug Out Bag) 3天或以上的長距離逃生包」三原則，為三大情境準備防災避難包。

隨身避難包（交通途中或日常背包備援）

用途：在上下班途中、外出旅途中突遇災害，隨時可應對避難
 建議重量：1～2公斤
建議形式：收納在隨身包、小側背包中

準備重點（對應Step1「迫切必備」的超輕量版項目）

• 口袋水袋或折疊水瓶（500ml）＋ 1～2包高能量餅乾

• 口罩與哨子：保護與求救用途

• 行動電源：小容量即可

• 證件影本（縮印版）與備用現金（300～500元）

• 迷你急救包：創可貼、藥膏、止痛藥2～3顆

• 小型手電筒或頭燈（LED）

• 輕便雨衣或太空毯（摺疊式）

• 簡易聯絡卡：寫上個人血型、緊急聯絡人手機

• 折疊式購物袋或乾燥袋：臨時收納或防水使用

工作避難包（職場／辦公室用）

用途：在災害、危難於辦公地點或工作中發生時，可即時避難並緊急返家用
建議重量：3～5公斤
備放位置：辦公桌下、儲物櫃內、公司緊急儲備區

準備重點（對應Step1「優先迫切必備」為主）

• 即飲水與簡易乾糧：1-2日份

• 哨子與頭燈／小手電筒：緊急求救用

• 小型急救包：含止血貼、酒精棉片、口罩

• 行動電源與充電線：手機備援用

• 輕便雨衣與保暖披肩：應對突變氣候

• 證件影本／備份聯絡方式清單：包含緊急聯絡人、醫療資訊等

• 少數現金：約千元上下的小面額硬幣、鈔票

• 基本清潔包：濕紙巾、口罩、乾洗手

• 備用眼鏡／隱形眼鏡用品（視需求）

住家避難包（家庭用）

用途：災害、危難發生當下在家中短暫避難，或於撤離時攜帶
建議重量：10～15公斤／人
備放位置：玄關門旁、床邊、收納櫃底層

準備重點（對應Step1「優先迫切必備」+「相對餘裕補充」）

• 水與食物：至少3日份飲用水與即食罐頭、乾糧

• 醫療用品：個人慢性病藥品、急救包（含消毒、止血、繃帶等）

• 通訊與照明：手搖／電池式收音機、手電筒、哨子、行動電源

• 保暖與防護：保暖衣物、毛毯、雨衣、口罩

• 個人證件影本：身份證、健保卡、金融資料、疫苗卡等

• 基本生活用品：衛生紙、濕紙巾、乾洗手、牙刷牙膏

• 書寫工具與現金：筆記本、油性筆、零錢及千元鈔票數張

• 簡易炊具：卡式爐、火柴或打火機

• 嬰幼兒／長者物資（視需求）：奶粉、尿布、成人用品等

• 寵物用品（視需求）：飼料、牽繩、小型水碗

Step3：長期居家避難準備（以30日以上為例）

在天災、戰爭等災難或危害發生後，如有長期避難、防災需求，經評估居家、住所及周遭環境短期內無安全之虞時，可視個人與家庭能力與需求，考慮準備長期避難物資，整體準備原則包括以下幾點可以參考。

第一，備量以「每人每日所需 × 30天」計算；第二，依照「生存>生活>身心健康」三層優先順序結構；第三，考慮長期停水、停電、無物流情況下仍能獨立運作；第四，預設無網購、ATM、外送／物流服務可使用來準備。

即使準備好長期避難、防災物資後，仍應記得以下後續維護：第一，區分存放地點與功能：主備倉儲分開、食品與醫療物資分開放置，避免交叉污染；第二，食物輪替制度，採「先進先出」，定期食用與補貨（如每3至6個月）。

第三，準備記錄表管理，以Excel或筆記列管保存期限與數量；第四，家庭分工表，建立誰負責水、誰負責清潔、誰負責寵物照顧等任務的機制；第五，定期演練停電與封閉情境模擬，提升實戰與心理準備。

 基本生存需求（生命安全核心）

飲用水與清潔水源

• 飲用水：每人每日3公升×30天（90L／人）或大容量桶裝水

• 淨濾水設備：如濾水壺、濾水棒、淨水釘可應對水源污染

• 儲水桶、簡易水袋（用於洗澡、沖廁）

• 次氯酸鈉漂白水（消毒水源）

食物（效期6個月以上優先）

• 主食：即食米飯、乾燥白米、泡麵、米粉、麵條

• 蛋白質：罐頭魚、罐頭肉、豆罐頭、泡豆乾、粉狀蛋白補充品

• 蔬果替代：冷凍蔬菜、真空乾燥蔬果、綜合維他命

• 調味品：鹽、糖、醬油、醋、胡椒（增加食慾、防營養失衡）

• 補充品：高能餅乾、果乾、蜂蜜、果醬

• 寵物飼料（30天份）

燃料與炊事設備

• 卡式瓦斯爐（含備用瓦斯罐10～15瓶）

• 固態酒精、便攜型爐具

• 手動開罐器、多功能刀具

• 耐熱鍋具、不鏽鋼杯碗

• 應環境通風考量，避免室內燃燒一氧化碳中毒

生活機能維持（舒適度與健康）

個人衛生用品

• 衛生紙（2-3包/人）、濕紙巾（消毒型與非酒精型）

• 肥皂／乾洗手液／酒精噴霧

• 牙刷牙膏、毛巾、洗臉巾

• 女性生理用品、成人紙尿褲（如需）

• 嬰兒用：尿布、濕巾、奶粉、奶瓶消毒器具

• 垃圾袋（各容量）、口罩（布口罩可重複使用）

衣物與防護

• 內衣褲5套起（可手洗）、厚衣、帽子、手套

• 隔絕性佳的雨衣、防寒衣物

• 保暖毛毯／睡袋／暖暖包

• 防水鞋、防塵布或塑膠布（簡易防護使用）

清潔與環境維護

• 漂白水（稀釋清潔）、通風扇、小掃具

• 捕蚊設備／蚊香／蟑螂藥

• 手壓洗衣板／衣物曬繩

心理與安全照顧（災後復原與適應）

醫療用品

• 個人處方藥30天份（慢性病、過敏藥、安眠藥）

• 綜合維他命、電解質補充包

• 急救包（紗布、繃帶、止血帶、體溫計、消毒藥水）

• 基本常備藥：止痛藥、胃藥、止瀉藥、感冒藥、退燒藥

• 醫療器材（若需）：血壓計、血糖機、體溫計等

能源與照明

• LED手電筒 × 每人1支

• 頭燈或小燈條（照明+釋放壓力）

• 備用電池 × 多組（注意保固期限）

• 大型太陽能板、燃料發電機搭配儲能裝置／手搖發電機（可充行動電源）

• 行動電源2顆以上（高容量）

通訊與資訊取得

• 手搖式收音機（AM/FM）

• 緊急聯絡人清單（紙本與電子）

• 紙本地圖（標示收容所與避難路線）

• 哨子、手寫筆記本、油性筆

• 重要證件影本（含存款／保險／房屋權狀等）

身心放鬆與娛樂

• 書籍、紙牌、桌遊、棋類遊戲

• 手工材料、小孩玩具

• 撲克牌、繪本、色鉛筆（降低孩子焦慮）

• 寵物玩具與陪伴物品

他國防災避難包內容建議

美國在台協會高雄分處：避難包準備建議

• 重要文件

• 飲用水和食物

• 醫療用品和常備藥物

• 手電筒和電子設備

• 保暖衣物和毯子

• 個人衛生用品

• 手機充電器

荷蘭政府：國民72小時緊急包準備建議

• 瓶裝水，每人每日3公升

• 較長保存效期食物

• 電池式收音機

• 照明：手電筒、蠟燭、火柴等

• 急救物品

• 毛毯

• 哨子

• 現金

• 衛生紙、面紙等日用衛生物品

• 錘子、鋸子等工具

• 身份證明文件影本、重要聯繫資訊

• 住宅、汽車等備用鎖匙

重要物資準備表格參考

三大情境避難包

長期居家避難物資