高市早苗有多拚？每天只睡0-3小時！自己洗碗洗衣服、數千封郵件親回…一日作息曝光為何引發爭議

高市早苗社群平台發什麼消息，引發關注？

根據日本「產經新聞」等媒體綜合報導，高市早苗7/20 在X平台發文表示，描述自己擔任首相後的一日生活。進入7月以來，她時常利用週末待在首相官邸，從清晨起一路研讀《經濟財政管理基本方針》（又稱《骨太方針》）等相關的「厚重資料」一直到深夜。終於可以在休息日暫時喘息一下，但仍有許多累積的家事要處理。

她談及，自7月以來每逢週末，都在官邸閱讀《骨太方針》、《日本成長戰略》、《地域未來戰略》等厚重相關資料。為了準備國會答辯，一直在閱讀資料與進行批註，和堆積如山的大量文件奮戰。這週末，再次重新審閱即將提交閣議決定的3份文件最終草案，處理了積壓已久的數千封電子郵件。

直到今天（週一）凌晨都在趕工。不過，今天是「海之日」。（海の日，是日本的國定假日，日期是每年7月的第三個星期一。）下午難得有一些自己私下寶貴時間。平日回到家，光是清洗浴室、洗澡、吃晚餐、飯後洗碗、洗衣服以及簡單打掃，已耗盡所有的私人時間。

「今日的休息實屬非常難得！久違地睡5個小時（自從就任首相以來，睡眠時間通常僅有0至3小時）。從中午開始，一口氣處理堆積已久、洗好之後一直沒整理手帕、和縫補衣物、洗衣服等家事。加上我特別不擅長燙衣服，這非常花時間，所以一直拖延的結果，導致差點沒有可以搭配西裝穿的內搭衣。」

「明天起又能繼續努力了！」

7月に入ってからの土日は、公邸で『骨太方針』『日本成長戦略』『地域未来戦略』に関する分厚い資料を早朝から深夜まで読み続け、2週目は与党審査で加筆修正された部分を熟読検討するなど、高市内閣が初めて骨太方針や概算要求段階から関われる令和９年度予算や本格的に取り組める中長期の成長戦略に向…

— 高市早苗 (@takaichi_sanae) July 20, 2026

為何引發爭議？

高市早苗在文中表示：「直到7/20凌晨前，忙著處理累積數千封電子郵件。因為7/20是日本國定假日，久違睡了5個小時。然而，自從就任首相以來，睡眠時間通常僅有0至3小時！」

就是這句睡眠時間，立即引發社群媒體上兩派聲音出現。有人體諒高市早苗身為首相十分辛勞。並留言替高市加油、感謝她替國家付出。展現出首相工作十分繁重。即使身為首相也親自做家務。顯示她勤政、認真的一面。

同時也有人指出：沒有依賴他人照顧生活起居。此外，東京政策研究院大學教授岩間陽子在《日本經濟新聞》撰文指出：「必須建立一套支持機制，使日本首相能全身心投入公務，而無須親自處理家務，將有助於推動女性在社會中的發展。」

同時多方輿論擔憂她長期睡眠不足、反倒會降低工作效率，進而影響決策能力。

根據美國睡眠醫學學會（AASM）與多項研究指出，成年人若長期睡眠不足6小時，可能增加注意力下降、決策能力受損、情緒波動及心血管疾病等風險。由於身為首相需要長時間處理重大政策和危機決策，外界對高市早苗睡眠不足的討論，進一步延伸至國家治理效率與公共安全層面，並不只是個人健康問題。

有人批評：「這根本不算什麼美談」、「令人懷疑其時間管理的能力」、「如果連首相，都把過勞當成值得炫耀的事，日本社會恐怕更難擺脫長工時文化...」

由於日本社會一直以來，工作時間都相當長，許多企業員工每日工時超過12小時。在企業、政府部門，員工普遍承受著潛規則壓力：「必須等到上司離開後才能下班。並經常加班很長時間，加班被視為忠誠和勤奮的表現。」

近年來，日本發生過多起「過勞死」案例。並催生日本政府設定了每月45小時加班上限。有專家認為，這項改革助於改善日本職場文化長期被詬病「超長工時」問題。

曾獲得芥川賞的作家平野啓一郎在社群發文，指出高市未能有效改善民眾生活。在支持率下滑之際，還強調自己睡眠不足。並直言：「她完全沒有為改善人民生活做任何事...真是沒救了，請趕快下台，在家安心睡到飽。」貼文獲得超過1.8萬人按讚，引起不少網友共鳴。

国民生活が良くなるための仕事を一切せず、国会もサボりまくって、嘘も吐きまくって、支持率が下がったら「寝てない」アピールとは。絶望的。一刻も早く退陣して、心ゆくまで家で寝てください。

— 平野啓一郎 Keiichiro Hirano (@hiranok) July 21, 2026

日本資深媒體人矢板明夫：親力親為是她多年的習慣！短時間難改變

對此，長期研究台日文化的資深媒體人矢板明夫在臉書發文表示：許多日本民眾希望高市，能以更健康的身心狀態領導國家，但她凡事親力親為的個性，短時間內恐怕很難改變！

「事實上，熟悉高市早苗的人都知道，這並不是她就任首相後才養成生活方式，是多年來始終如一的習慣。凡事親力親為，即使身居高位，不願將許多生活上的事交由他人代勞。這種做事方式、早已融入她的個性，因此短時間內恐怕很難改變。」

此外，他更談及身為首相肩負的重任，關係著國家的運作。更點出日本民眾擔憂的主因，絕不完全是質疑是否盡責、而是希望她能更健康的身心狀態領導國家、並在責任感與身體健康中間取得完美平衡。這都是她未來需要面對的重大課題！

台灣網友延伸看議題：台、日生活習慣差異大

相關貼文一出，引起台灣網友好奇討論。許多人將首相生活作息，進一步延伸到「台日生活習慣差異」有人提問：「不太清楚日本人的生活習慣...日本人不會請家傭的嗎？還是她的職業比較特別、不方便？」 

熟知日本人生活習慣的網友們紛紛回覆：「日本的生活沒有台灣人這麼幸福，台灣人生活真的太方便了！高市首相，家事親力親為在日本很正常。她還沒當選首相之前，生活模式應該就是這樣了！」

由於日本一般家庭，比較少聘請住家型外籍家務人員，主要仍由家庭成員自行處理家務。「她是個很吃苦耐勞的人。一般的日本人沒有人請菲傭，自己家人睡的房間都不夠了，比較不會讓不認識的人進家裡。」 更進一步指出：「日本社會的通病有多根深蒂固傷害職業婦女。照護女性的社會風氣嚴重低靡！」 有不少日本網友也認為，她親自做家事並非特例。

當然也有人同樣質疑：「她不會不知道自身健康已跟國家的利益扣上了？不保持自己的身體健康是對國家不負責表現。認為她應該要合理地分配時間，不然會覺得她能力有問題。」

事實上，此次並不是高市首次因為睡眠問題受到關注。去年(2025年)11月，高市就曾透露，自己每天睡眠時間約2至4小時。如今又提及擔任首相之後，已縮短至0至3小時，引發外界質疑：日本首相長期高工時、和睡眠不足，是否已對健康、決策品質和政府運作效率，造成實質重大影響。

然而，根據日本《時事通信社》 最新公布的民調顯示，高市早苗內閣支持率已降至49%，創下執政以來最低紀錄！自去年（2025年）10月內閣成立以來，支持率半年多來，一直維持在約6成水準，但本月較上月下跌5.3個百分點，首次跌破50%。其中，60多歲民眾的支持度下滑最明顯。

根據《中央社》、《知新聞》 、《ANNnewsCH》 與多家外媒分析指出，支持率下滑的原因，可能與民眾對日本政府經濟政策缺乏信心，應對物價上漲措施的拖延、導致支持率下降。以及執政聯盟近期在國會強勢推動多項法案，引發在野黨杯葛與輿論反彈。也進一步削弱部分中間選民支持。一位內閣大臣點出：「皇室法修正案和對議會事務的強力管理」是支持率下降原因。

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