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先蓋毯子還是棉被?想好好冬眠「三明治蓋被法」暖到秒睡 順序錯了,小心睡覺冷到變「雪人」

先蓋毯子還是棉被?想好好冬眠「三明治蓋被法」暖到秒睡 順序錯了,小心睡覺冷到變「雪人」

林依榕整理

生活消費

達志

2022-01-13 11:13

冷空氣來襲讓人睡覺凍到受不了,許多人除了棉被之外還會多加一件毯子,可是明明把自己包的像個蠶寶寶一樣厚軟,為什麼最後手腳依然冰冷、無法入睡,反倒把自己包成了「雪人」?

其實,棉被的材質與毯子的搭配,蓋在身體上有一定的順序,蓋錯了你只會越來越冷。

 

毛毯該蓋外頭還是裡層? 棉被「材質」是關鍵

 

根據「日本婦女照護諮詢機構TRAUBE」社長、助產師南部洋子表示,許多人睡覺除了棉被之外,還會再搭配毛毯入睡,由於毛茸茸的毛毯摸起來很舒適,多數人會先蓋上毛毯再蓋上被子入睡,不過如果你的棉被是「羽絨」材質,其實應該先蓋上羽絨被再蓋毛毯,才有保溫效果。

 

這是因為人體的體溫會使羽絨被膨脹,形成保暖的空氣層,此時再加上具有阻隔空氣的毛毯,進一步鎖住熱空氣、阻絕外頭冷空氣才能保暖。反之,如果將毛毯蓋在身上、羽絨被蓋在最外層,羽絨則無法因為體溫變得蓬鬆,保暖度會受到毛毯阻隔而下降。

 

一般來說,毛毯多是人造纖維難以散熱,若是羊絨毯、羊毛毯、絲絨毯等天然素材製成的毛毯,蓄熱、溫度不容易蒸發,那就可以先蓋毛毯再蓋被。

 

而如果你的棉被材質是很重的棉花被或是人造合成纖維被,南部洋子解釋,那順序就得反過來,變成接觸皮膚的那層會是不透氣的毛毯,再來才是棉被。

 

如果上述做法還是覺得不夠暖,日本部落格《秒刊SUNDAY》曾分享另一種蓋法,就是將床單再鋪上一層毛毯,讓背部阻絕冷空氣、全身暖呼呼。

 

▲「三明治蓋被法」不同順序,保暖效果也大不同!(圖片來源:翻攝自tokai-tv)

 

即使「保暖、輕便」但也會燙傷 保暖小物使用要小心

 

除了棉被外,暖暖包、熱水袋、電毯都是不少人愛用的保暖神器,但注意唷!暖暖包如果緊貼皮膚長達6小時,可能會有燙傷風險,應貼附在衣服外側不要緊貼皮膚。另一方面,使用熱水袋也最好加墊毛巾,避免直接跟肌膚接觸。

 

至於電毯,雖然可以長時間達到全身性保暖,但切記千萬不用弄濕、折疊、勿接觸皮膚,也要避免在電毯下方墊上不透氣的材質,以免電毯無法散熱而故障。

 

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