日本爆紅「無羊枕頭」在好市多開賣了！「無羊枕頭」（Sheepless No Need Sheep Pillow）是什麼？能解決失眠嗎？日本價格、台灣價格哪個便宜？價差多少？
市面上枕頭材質、高度五花八門，究竟怎麼挑才適合自己？《今周刊》本文一一為各位解答，並援引《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）針對側睡、仰睡的5點挑枕頭建議，讓讀者一次掌握枕頭挑選重點。
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日本爆紅「無羊枕頭」／11月登台開賣
台灣好市多（Costco）近期上架一款日本爆紅的「無羊枕頭」（Sheepless No Need Sheep Pillow），現場售價3249元，線上通路尚未開賣。
「不需要綿羊的枕頭，台灣好市多也上架了！」日本旅遊達人林氏璧在「日本自助旅遊中毒者」粉絲頁中分享自家也曾購入過，引來不少網友紛紛留言曾為了這顆枕頭，從日本扛回來台灣。
過去也有人在threads指出，這款「日本熱賣枕頭和龜梨和也同款，但真的很重4.8公斤！」
林氏璧說明，台灣好市多開賣這款型號「應該是極柔」，重量「最重含包裝要4.6公斤」，若從日本購入帶回恐怕要佔據不少行李空間及重量。
▲圖片來源／ヒツジのいらない枕公式サイト
日本爆紅「無羊枕頭」／台灣售價、日本售價比一比
對於最多人關心的價格問題，林氏璧也列出各方售價，包括台灣好市多、日本好市多、日本定價等。
以台灣有販售的這顆「ヒツジのいらない枕（不需要數羊的枕頭）／極柔」枕頭來看：
◎日本定價：22,000日圓(含稅)（約4,429元新台幣）官網連結
◎日本好市多：13,580日圓（約2,734元新台幣）
◎台灣好市多：3249元新台幣
而林氏璧也分享實際使用經驗，他表示，針對「極柔」這款枕頭「家人都覺得太高了」，「若想要枕頭低一點的，請考慮『至極』3.7公斤或『調律』2.7公斤。」
日本爆紅「無羊枕頭」／號稱失眠救星！尺寸、材質一次看
這款「無羊枕頭」號稱不用數羊就能安然入睡，不僅在各大社群平台爆紅，也是2022至2024連續三年在日本Bic Camera枕頭銷售數量第一名的商品。
根據好市多官網介紹，「無羊枕頭」採用舒適、不悶熱的凝膠枕芯，枕芯高度適中、回彈性佳，無論是正睡或側睡都能提供穩定支撐。
此外，其外層枕套以涼感纖維製成，可拆洗、維持透氣乾爽，兼具舒適與實用性。
- 尺寸：65公分 X 36公分
- 材質：枕套-83%尼龍 17%聚氨基甲酸酯；枕芯-100%熱塑性彈性體(TPE)
- 清潔：枕套以手洗滌，水溫最高不應超過40度。不可漂白。不可翻滾烘乾；在陰涼處平攤晾乾。不可熨燙及壓燙。專業濕洗，並採標準濕洗程序。至於枕芯的話，同樣以手洗滌，水溫最高不應超過40度。不可漂白。不可翻滾烘乾，要注意的是，枕芯「不可以專業乾洗」。
日本爆紅「無羊枕頭」／真能解決失眠嗎？
至於「無羊枕頭」是不是真的好睡、能解決失眠？林氏璧就曾分享體驗，其家人認為枕頭高度太高，以他本人來說，「我雖然喜歡側睡，然後沒覺得太高，但我睡完也沒有特別感覺。可能是因為我本來就沒有什麼睡眠障礙，倒頭就睡，本來就不需要綿羊。」
不少人也點出高度問題，實測心得「我覺得枕頭高度太高」、「真的好睡但是太高」。
不過，有許多網友對這顆爆紅枕頭給出好評，「買了一個好好睡，家人也想買」、「這我前天買了一個，還真好睡」、「這個側睡好⋯」、「這咖真的好睡，今年暑假才重日本搬回來」、「目前睡3天了，起來脖子沒有痛，買了一堆枕頭 第一次買這種材料的，目前還行」、「超有感的」、「目前側睡人用極柔覺得好用，醒來脖子比較沒有酸痛」。
針對在觀望的民眾，建議先去試躺後，看看自己適不適合再決定是否花大錢購入！
日本爆紅「無羊枕頭」／哈佛5建議挑枕頭
枕頭挑選是影響睡眠品質的關鍵，這個道理大家都知道，但究竟要如何挑選一顆適合自己的枕頭？《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）說明，最不容易造成頸部負擔的兩種睡姿勢「側睡與仰睡」。
對此，《哈佛健康雜誌》便針對側睡及仰睡給出5點建議：
1.枕頭材質：《哈佛》建議習慣仰睡的人，挑選枕頭時可優先選擇羽絨枕或其他具支撐力的材質，羽毛的彈性能讓頸部較緊密地和枕頭貼合；不過，羽絨枕會隨時間逐漸塌陷，建議大約每年更換一次。
2.記憶枕（Memory Foam Pillow）：這類枕頭能依據頭部與頸部的輪廓塑形，提供頭部和頸部支撐。《哈佛》指出，有些「頸枕（cervical pillow）」也是依照同樣原理，採用記憶泡棉製成。
3.避免使用「過高或過硬」的枕頭：《哈佛》說明，躺太高或太硬的枕頭會讓頸部整晚維持彎曲狀，過度屈伸情況下，容易導致早上起床出現痠痛與僵硬等落枕狀況。
4.側睡時可「墊高頭部」：《哈佛》建議習慣側睡的人，應使用的枕頭是，躺下時頸部的枕頭高度高於頭部的高度，以保持脊椎呈自然曲線。
5.頸枕、U型枕：在搭乘飛機、火車、汽車等長途交通工具，或半躺看電視時，可使用U形枕、頸枕來支撐頸部，以避免頸部維持不良姿勢過久，並防止睡著後頭歪向一邊，造成脖子緊繃或落枕。不過，《哈佛》也提醒，若枕頭後方過厚，反而會讓頭被迫前傾，造成反效果喔。
趴睡的影響
《哈佛健康雜誌》指出，趴睡對脊椎負擔較大，主因在於，這個姿勢會讓背部拱起、頸部被迫側轉。建議嘗試看看以仰睡或側睡的健康姿勢開始入睡，減少頸部壓力。
▲圖片來源／Shutterstock
睡眠品質影響落枕機率
《哈佛健康雜誌》引述研究指出，除了睡眠姿勢，，睡眠品質本身也與肌肉骨骼疼痛（包括頸肩痠痛）、落枕症狀有關。
一項研究中調查了4,140位健康男女，比較睡眠障礙與慢性肌肉骨骼疼痛（ chronic musculoskeletal pain）的關聯性。睡眠問題包括入睡困難、過度淺眠、起床過早或無效睡眠。
研究結果發現，若有3種以上睡眠障礙症狀，一年後更容易出現慢性肌肉骨骼疼痛。《哈佛》分析，這可能是因為睡眠障礙會干擾肌肉放鬆與修復的過程。此外，疼痛也會反過來影響睡眠，形成「疼痛影響睡眠、睡眠障礙又加重疼痛」的惡性循環。
因此，建議民眾除了睡姿外，也要多留意自己的睡眠品質，若有肌肉痠痛或僵硬的症狀，也應及早就醫處理，盡早避免睡眠與肌肉疼痛或落枕兩者相互造成不良影響。
