過年前的大掃除，往往是許多人的「噩夢」。看著堆積如山的雜物，心中難免冒出：「這以後可能還會用到」、「這很貴耶」、「這是回憶」等念頭。
但其實「斷捨離」的核心不是「丟東西」，而是「重新奪回空間與生活的主導權」。 距離農曆新年只剩不到幾天，現在就是動手的最佳時機！今周刊整理斷捨離全攻略，教你一步步清理出清爽的家。
斷捨離的心態建設：別被罪惡感綁架
在動手之前，請先幫大腦安裝這三個核心邏輯：
主角是現在的你，不是過去或未來
別想著「這是我以前很喜歡的」或「以後萬一用到怎麼辦」。問問自己：「現在的我不穿它/不用它，會影響生活嗎？」
空間是有成本的
台北或任何都市的房價都很貴。當你留著一堆不用的雜物，你其實是在花昂貴的租金或房貸給「垃圾」住。
物品的使命已經完成
有些東西買來時讓你開心過、或者它確實陪伴過你一段時間，它的「使命」已經達成，帶著感謝的心送走它，而不是愧疚。
實戰操作：斷捨離四部曲流程
集中處理，按類別而非房間
不要今天清客廳、明天清臥室。正確的做法是「集中所有同類型的物品」。例如：把全家的衣服全部堆在床上。當你看到衣服堆成一座山時，那種視覺衝擊會讓你更有動力斷捨離。
拿起物品，3秒內決定它的去向
- 丟棄/回收： 損壞、過期、髒污、超過一年沒用過。
- 捐贈/轉售： 完好但自己不再需要，能發揮剩餘價值的。
- 留下： 現在正頻繁使用，或看了會心情愉悅（怦然心動）的東西。
- 猶豫區： 真的決定不了的，放進一個箱子，限時一個月，若過年後還沒打開，就整箱處理掉。
5類別物品如何斷捨離
斷捨離準則
| 類別 | 斷捨離準則 |
|---|---|
| 衣物 | 穿起來不好看的、尺寸不合的（別等瘦下來再穿）、超過一年沒動過的。 |
| 廚房 | 過期的調味料、缺角的碗盤、贈送的塑膠餐具、那台買了三年只用過一次的果汁機。 |
| 文件 | 說明書（網路上都有電子檔）、過期的帳單、舊考卷、不會再看的過期雜誌。 |
| 藥品/ 化妝品 |
過期的眼影、乾掉的睫毛膏、散裝且忘了效期的藥丸。 |
| 紀念品 | 拍照留念後，只留下少數幾件最核心、能讓你一看到就微笑的物品。 |
常見的斷捨離陷阱與對策
- 陷阱 A：「這好貴，丟了浪費。」
- 對策： 錢在你買的那一刻就已經花掉了。留著不用的東西，不但錢回不來，還佔用了空間，那是「二次浪費」。
- 陷阱 B：「這可以當抹布/居家服。」
- 對策： 你真的需要 20 條抹布嗎？家裡的舊衣服當居家服，只會讓你待在家時也顯得邋遢，影響心情。
- 陷阱 C：「家人不讓我丟。」
- 對策： 先從自己的管轄範圍開始。當你把自己的空間整理乾淨，那種清爽感通常會感染家人，切記不要「擅自」丟棄他人的物品。
整理後的進場控制
斷捨離完後，最怕「復胖」
- 一進一出： 買一件新衣服，就必須汰換一件舊的。
- 嚴選入戶： 購買前問自己，它是「需要」還是「想要」？
- 給每個東西一個家： 規定每件物品的固定位置，用完歸位。
斷捨離不是要你過著苦行僧的生活，而是要讓你的身邊，只留下那些真正讓你感到舒適、自信與快樂的事物。
15 分鐘衣櫃斷捨離清單
前 3 分鐘：清除「非衣物」雜項
迅速清掉衣櫃裡的空塑膠袋、拆掉的標籤、乾洗店的塑膠套。
把不屬於衣櫃的雜物（如：隨手塞進去的發票、說明書）先撥到一個空盒裡，等下再處理。
第 4-8 分鐘：進攻「底層與角落」
襪子與內衣褲： 鬆掉的、起毛球的、落單的，直接進垃圾袋。
居家服： 那些「領口鬆了但想說還能穿」的舊 T-shirt，請留下兩件最舒服的，其餘淘汰。
第9-13分鐘：視覺衝擊「大掛區」
三秒直覺法： 看到那件「這兩年都沒穿過」或「穿上去要縮小腹才扣得起來」的衣服嗎？拿出來。
檢查大衣： 旅行剛回來的厚外套，如果髒了直接送洗或進洗衣機，不要掛回乾淨衣物區。
最後2分鐘：整理餘下的物品
把留下的衣服推齊，讓衣架方向一致。大功告成！ 看著清出的空間，深呼吸一口氣。
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