2026抗酷暑必備》38度極端高溫快烤焦！如何不開冷氣降溫？涼感寢具、風扇、外套怎麼挑？涼感小物懶人包

全台各地高溫炎熱，連續幾天的酷熱讓人受不了。國立臺灣大學大氣科學博士林得恩曾在粉專「林老師氣象站」分享，現在不僅是白天熱，夜晚也越來越熱。許多民眾指出，晚上不開冷氣根本睡不著！

除了全球暖化之外，仍有多種原因。例如：當雲層增加時，就會減少地面散熱、都市熱島效應，持續釋放白天儲存的熱量，以及溫室氣體增加，會降低夜間散熱效率。台灣屬於海島型氣候，加上都市化加劇，使得夜間高溫更加明顯。

然而，面對夏季炎熱，除了家家戶戶少不了的冷氣，冰品、手搖飲等消暑美食之外，還有哪些「夏季降溫神器」受到網友廣泛討論？

【外出時》上課/上班/通勤】

涼感防曬外套/冰鋒衣

近年來夏季高溫，主打「冰鋒衣」、「涼感防曬外套」的服飾逐漸成為熱門防曬商品。這一類外套材質通常採用涼感紗、尼龍、聚酯纖維等機能布料，具透氣、吸濕排汗且抗UV功能，接觸肌膚會有沁涼感。可提供接觸瞬間的涼感，藉由吸濕排汗及透氣性降低悶熱感。

部分產品也具備UPF50+ 的防曬機能，有效阻擋紫外線，減少皮膚曬傷和曬黑風險。

【使用時機】 最適合在夏季通勤路上時、騎機車、自行車、健行、露營、登山、旅遊、慢跑或戶外工作時。不僅避免陽光直射，減少長時間曝曬造成皮膚不適。若是搭配帽兜、拇指袖口及高領設計，還能加強手臂、頸部與臉部周圍的防曬效果。

【挑選重點 / 注意事項】 挑選時可優先確認產品是否標示抗UV率、透氣性以及吸濕排汗功能如何。建議優先考量「材質透氣性」、「速乾能力」與「防曬機能」3大重點，

事實上，「涼感」主要來自布料快速散熱、接觸時的清涼感。若在高溫、沒有風的環境下，有可能會因為持續曝曬感到炎熱。因此，建議仍需要搭配防曬乳、遮陽帽、陽傘等，適時補充水分，才能提升整體防曬和防中暑效果，兼顧防曬與穿著舒適度。

▲台灣夏季高溫炎熱，不少業者推出各項涼感商品。圖為涼感外套。圖／葛林攝影

不少網友也紛紛曬出自己時常購買的涼感衣類型。大多數人著重在「實用與CP值」！也會為了育嬰來購買適合孩童使用的涼感商品。

在 Threads 查看

遮陽傘

【使用時機】 夏日外出、步行、觀光旅遊都可使用。具備高UV遮蔽率的遮陽傘，可有效阻擋紫外線。部分高階產品另有採用隔熱塗層，有助降低部分近紅外線穿透，提升使用舒適度。可讓撐傘之後的體感溫度有機會下降。

除了台灣以外，日本近期迎來極端高溫，多個地區氣溫甚至飆破40度。，東京街頭幾乎不分男女每個人都在撐陽傘，這是日本人在猛暑威脅下的防護措施。

根據日本環境省實測顯示，撐陽傘可使「綜合溫度熱指數（WBGT）」降低約1～3度，部分場域甚至接近3度。因此中暑警戒等級可下降一級。

另一項人工氣候室實驗也發現，和配戴帽子相比，使用可遮蔽99%以上日射的日傘，汗量約減少17%。許多專家因此認為，遮陽傘就像是「可隨身攜帶的陰涼處」，建議搭配防曬乳，以降低地面反射紫外線對皮膚的影響。

圖／翻攝自日本環境省網站

【挑選重點 / 注意事項】 

根據衛生福利部網站指出，依照經濟部標準檢驗局國家標準（CNS）總號15001「防日光紫外線織物性能評估」。

紫外線防護係數（UPF）分為A（40以上）、B（25至39）及C（15至24）3個等級，數字愈高，表示可阻擋紫外線輻射通量愈多，因此遮陽傘若宣稱具有「防紫外線（UV）性能」皆須符合這些標準。

• 避免可見光穿透：市售商品多以UPF15、30、50+標示，其中UPF50+代表可阻擋約98%以上紫外線。部分高階產品採用隔熱塗層，可降低部分近紅外線穿透，提升遮陽舒適度。

• 淺色或銀色外層，黑色內層：外層反射陽光，內層可吸收散射光、減少眩光，提高舒適度。

• 100%遮光不等於100%降溫。若在柏油路、水泥地等高溫環境，地面反射熱與周圍熱空氣仍會影響體感溫度，搭配透氣衣物、補充水分及避免正午長時間曝曬，才能達到最佳防暑效果。

圖／翻攝自UNIQLO官網

圖／shutterstock

值得注意地是，最近在社群平台上討論度最紅的「抗UV雨傘窗簾」（UV傘用カーテン）。直接把防曬範圍延伸到360度無死角。一裝上去好像在傘下打造移動式的「清涼樹蔭」，徹底阻隔從側面和斜向的陽光反射！

不少網友戲稱這款商品：「 全面防護根本是 I 人友善」、「好像平安時代的服裝」、「這概念是來自台灣的布袋戲嗎？」

在 Threads 查看

遮陽帽

不少人夏季外出的降溫單品，就是兼具防曬與穿搭功能的遮陽帽。帽簷能有效阻擋陽光直射臉部與頭部，減少曝曬帶來的不適感。

【使用時機】 戶外旅遊、爬山健行、露營野餐、和上班通勤時等。

【挑選重點 / 注意事項】  

挑選時一定要把握住「遮蓋範圍大」和「散熱快」2大重點！大圓帽、鴨舌帽或棒球帽都是不錯選擇，不建議畫家帽、貝蕾帽等特殊造型帽，因為能夠遮擋陽光、保護頭部的範圍太少。

近年來，許多品牌也推出加寬帽簷、透氣網布及防曬機能材質等設計，讓遮陽帽不只是造型配件，成為對抗高溫的重要幫手。

例如：可拆式遮陽罩的有簷遮陽帽、可減少臉部與頸部的日曬負擔，在戶外停留、移動過程，有更完整遮蔽效果。預防夏天中暑，最終要回歸到「個人舒適度」。偶爾也要記得脫下讓頭皮呼吸。

圖/ 翻攝自無印良品網站

【緊急時刻》立即降溫效果】

涼感濕紙巾（臉部/身體）

涼感濕紙巾，通常有薄荷醇、蘆薈、植物萃取等成分，在擦拭汗水、皮脂及髒污的同時，快速帶走肌膚表面熱氣與汗水，帶來清爽感。部分產品具有抗菌、除臭或保濕效果。同時還會把臉上多餘的油脂帶走，是夏季常見隨身用品。

【使用時機】 運動流汗後。或是搭乘大眾運輸、旅遊、露營、野餐、戶外活動和上班通勤時，可快速清潔雙手、臉部或身體，改善汗味及黏膩感。

【挑選重點 / 注意事項】  

1. 應避免接觸眼睛和傷口部位：敏感肌建議先試用在手腕內側，測試是否有過敏反應。若是皮膚比較敏感或有傷口，要避免使用含高濃度酒精、涼感成分過高的產品，以免造成刺激。可選擇含有玻尿酸、保濕成分的款式。

2. 市面上有各種類型：有涼感結合無香或是皂香系列，滿足不同族群需求。建議擦在後頸、關節、腋下等容易黏膩感的部位，瞬間降溫效果更快。

許多網友大推：「流汗前先擦！有稍稍的控油感，後續出汗出油相對舒服很多。」

▲台灣夏季高溫炎熱，不少業者推出各項涼感商品。圖為涼感濕紙巾。圖／葛林攝影

隨身風扇/渦輪循環風扇

渦輪循環風扇，採用高速無刷馬達與渦輪風道，相較一般常見手持風扇產生更集中、強勁氣流。可加快汗水蒸發，提高散熱效率。部分產品具備多段風速、長效鋰電池功能，有一些產品可當作桌上型風扇，兼顧攜帶便利性。

【使用時機】適合夏季通勤、旅遊、排隊、戶外活動、運動觀賽、露營、演唱會和日常外出，可快速提升體感舒適度。搭配涼感噴霧等產品，降溫效果更明顯。

【挑選重點/注意事項】

1. 手持風扇主要透過促進空氣流動加速汗水蒸發，若環境溫度過高、濕度偏高，降溫效果仍會受到限制，且長時間直吹眼睛或臉部也可能造成乾燥不適。

2. 另外，市面上多數隨身風扇目前大多數款式都使用鋰電池，這類產品必須隨身攜帶登機，不能放入託運行李。原因是鋰電池在高空貨艙的低壓、低溫環境中，一旦發生短路或異常，風險難即時處理。因此多數航空公司要求，內建鋰電池的小型風扇應隨身攜帶，不宜放入託運行李。實際規定請依各航空公司與機場公告為準。

至於可拆式電池則必須單獨包裝、妥善絕緣。提醒勿撕除風扇上標示電池規格的貼紙，建議保留產品電池容量標示，以利航空公司查驗。

換句話說，當你買的是市面上常見「按一下就能自動旋轉、充電式」小風扇，記得出國時把它放進隨身背包，而不是託運的行李箱。

▲台灣夏季高溫炎熱，不少業者搶一波夏季商機，推出各款手持風扇。圖／葛林攝影

在 Threads 查看

另外，也有「解放雙手」的風扇款式也掀起一波討論，可以直接夾在包包或是雨傘上面。無論是在室內、通勤、旅遊攜帶都很方便。

在 Threads 查看

涼感頸圈

因為「穿戴方便，真的體感溫度有下降」被許多網友激推。近年成為許多人新寵，許多台日上班族都人手一個。掛上之後可立即感受溫度下降的清爽感。

智能恆溫涼感頸圈，多採用半導體製冷（TEC）、PCM相變材料和電子溫控技術。針對頸動脈周圍持續產生降溫效果，降低頸部悶熱感。部分高階產品則有內建溫度感測器，可依環境溫度、自動調整冷卻強度功能，並搭配充電電池長時間使用。
 

【使用時機】  

通勤走路、戶外運動、登山健行、逛街、演唱會排隊等高溫環境。掛在頸部降溫效果顯著。

不少運動族在炎夏會選擇夜間快走或是跑步。有一些會設計成反光設計涼感環，在夜間可安心使用。多數PCM頸圈可放入冷水或是冷藏環境快速恢復固態，有一些放入冰箱15分、或者放置冷水20分鐘即可，實際時間依產品規格而異。是可重複使用的環保好物。

【挑選重點 / 注意事項】 

1. 若在室外完全融化，可放入冰水或是冷氣房中快速復原，避免放置在尖銳物體旁邊以免破損。不過，涼感頸圈主要提供局部降溫，若出現中暑症狀，仍應立即移至陰涼處、補充水分並就醫。

2.  此外，由於涼感頸圈內部含有化學冷凝膠，單個容量通常超過100 毫升。依據現行民航法規定，旅客手提行李中的液體、凝膠與噴霧單件不得超過100毫升，因此涼感頸圈通常無法隨身帶上機，只能以行李托運。因此出國要特別留意。實際情形請依各航空公司與機場公告為準。

日前也有不少網友分享自己出國的經歷：「問了航空公司，建議要托運」、「除非你把裡面的液體抽掉，不然就不能放隨身！」

許多人分享實際使用涼感頸圈的效果：「體驗一天脖子涼涼的，冷凍1小時大概可使用3-5小時才會變成水狀。」、「在外跑步首選：頸掛風扇、涼感頸圈。還需要搭配大量水和涼感噴霧濕紙巾。」

有人打趣地說：「在日本會看到一堆人掛在脖子上！」

至於使用上經常遇到的問題有：「炸爐旁工作的我，工作超熱覺得非常有效。雖然天氣熱很快會融化，後續會是水水的像水枕一樣。有蠻好的吸收熱能降溫作用。」、「戴出門不好用，但在家戴著煮飯覺得很棒。」

在 Threads 查看

涼感噴霧

涼感噴霧經常添加薄荷醇、酒精、植物萃取等成分，噴在皮膚或是衣物表面，透過水分揮發產生物理性冰涼感，同時也有去味效果。會帶來短暫的清涼舒適感。有助於降低流汗後的黏膩感。部分產品具有除臭、抗菌或香氛功能，適合夏天外出時隨身攜帶。

【使用時機】 出門前噴灑於衣領、背部。時常用於戶外活動、運動後、長時間排隊、通勤、旅遊，可隨時補充提升清爽感。

【挑選重點 / 注意事項】  因為含有酒精成分，皮膚容易過敏者建議測試後再使用。酒精含量較高的產品，不適合直接噴灑於臉部、眼睛或是傷口處。

要避免接近火源、若是敏感肌建議先局部測試，以降低刺激風險。

▲台灣夏季高溫炎熱，各項好用的涼感商品也掀起一波討論潮。圖為涼感噴霧。圖/ 葛林攝影。

涼感護墊、衛生棉

台灣夏季氣候潮濕又炎熱，對不少女性而言，生理期或是日常使用護墊時，產生的悶熱黏膩，令人非常不舒服。因此透過特殊材質設計的護墊和衛生棉，使用時能帶來些許清爽感、加上清涼的效果能減少悶熱不適，逐漸成為許多女性夏天必囤的降溫商品。

【使用時機】 常用於日常通勤、室內久坐、或是經期來運動時、長時間排隊等狀況，可隨時替換並提升清爽感。

【挑選重點 / 注意事項】

對於涼感衛生棉使用心得，不少女性持兩面看法。有些人認為：「在台灣這種熱得要死的夏天，沒有涼感衛生棉真的會死！」非常喜歡沁涼感帶來的舒適。不少人認為有時候過度涼爽會更不舒服：「涼到過度像是在燃燒、很痛苦！」因此該視個人使用情況，自備涼款與不涼的款式，交替作使用。

這波台灣衛生棉的「涼感熱潮」也瘋到韓國。日前台灣網友曾在社群平台分享一篇文章「韓國女生被台灣衛生棉涼到！」指出很多日韓觀光客來台伴手禮不是鳳梨酥、不是牛軋餅，而是專門跑到台灣美妝店採買「涼感衛生棉」。許多使用過的日韓朋友都提及：「韓國真的超厚！不舒服，真的覺得台灣衛生棉真很人性化 ！」、「台灣衛生棉選擇真的很多樣。」等讚美

▲台灣夏季高溫炎熱，各項涼感商品掀起一波討論潮。圖為涼感衛生棉。圖/ 葛林攝影。

【室內環境》辦公室/居家生活】

涼感坐墊

主要利用涼感的布料、凝膠（Gel）、記憶泡棉和蜂巢透氣結構，藉此降低久坐時所累積的熱氣與濕氣。並減少臀部、背部因為悶熱流汗產生的不舒服。部分產品透過高導熱材質並快速帶走人體熱能，有一些則是結合透氣孔設計，來加速空氣流通，提升坐感舒適度。

【使用時機】 適合在居家辦公時、或是長時間開車、學生上課、久坐玩遊戲、戶外露營，任何需要久坐的情境下使用。特別是夏季高溫時，可改善皮膚與椅面接觸後的悶熱感。

【挑選重點 / 注意事項】 因為涼感坐墊是提升舒適度的輔助用品，若是長時間處在高溫環境，建議搭配冷氣或是電風扇使用，整體使用效果更佳。若是凝膠過熱，可暫時移開讓它冷卻。不建議直接放置在高溫直射的環境下。

▲台灣夏季高溫炎熱，各項好用的涼感商品也掀起一波討論潮。圖為涼感坐墊。圖/ 葛林攝影。