各位運動迷注意！汗水免白流還可換好禮。運動部宣布，自2026年9月1日起至11月30日，展開為期3個月的「揮汗有禮」全民活動。
只要達成指定運動任務並上傳紀錄，就可至各大超商、超市兌換雞胸肉、豆漿等健康好禮。此次合作通路涵蓋7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福及樂家康等。
活動期間，每人每週限兌換1次，每人最高可領取14次。運動部表示，繼今年初發放60萬份「運動幣」引起熱潮後，本次進一步擴大全民參與。目標讓民眾從「願意動」到「持續動」。
有關運動部即將實施的揮汗有禮活動，《今周刊》一文整理活動期間、運動項目、活動時間、加碼券領取、審核原則等資訊。
目錄
「揮汗有禮」活動是什麼？
運動部響應「99國民體育日」，自2026年9月1日至11月30日推出「揮汗有禮」活動。民眾完成指定運動任務並通過審核，就能取得「健康好禮加碼券」，直接把運動成果轉換為超商、超市等通路的指定商品優惠。讓民眾運動之餘享有更多回饋。
運動部表示，「揮汗有禮」以每天多動一點點為概念，考量不同年齡、體能及生活型態，設計容易參與運動任務，不要求民眾挑戰高強度運動，而是降低參與門檻。讓健走、跑步、騎自行車等日常活動，也能轉化成實際回饋。民眾可依自身狀況選擇適合的運動方式，逐步養成規律運動習慣。
誰可以使用？
這次「揮汗有禮」的參加資格為：民國98年12月31日（含）以前出生 (年滿16歲)，且具有中華民國國籍、在國內設有戶籍的國民。活動期間從2026年9月1日上午10時開始，一直到11月30日24時結束。符合資格民眾不限運動時間與地點，只要完成官方指定任一運動任務，就可提出申請。
圖／翻攝自運動部揮汗有禮官網
活動辦法是什麼？3類運動任務！鼓勵民眾每天多動一點
這次「揮汗有禮」共有3種類型運動任務。只要完成其中1項即可申請。不需全部完成。
1. 時間型：單次運動30分鐘以上即可。
官方並沒有把運動項目，侷限在健走、跑步或自行車。只要是運動紀錄App可清楚辨識運動時間的項目，都有機會符合時間型任務。
2. 步數型：單日累積達到8000步以上。
對於不習慣跑步、騎自行車，或是希望以日常活動參加的人而言。你可以用走路來累積步數，也是相對簡單的選擇。
3. 距離型：跑步、健走5公里以上 或 騎自行車15公里以上
如果選擇距離型，必須完成單次健走或是跑步5公里以上。或者自行車騎乘15公里以上。
活動流程怎麼做？兌換規則一次看
整體流程，簡單來說：「完成運動任務→截圖上傳→審核通過→取得加碼券→到店兌換好禮」。（ ※ 該活動網站登錄，預計2026/9/1 10:00 正式開啟，詳細時間請依官方公告為準 ）
一，先完成指定運動任務。
二，使用手機運動紀錄App留下紀錄。例如：截圖畫面必須能清楚看到運動日期，以及運動時間、步數或距離等數據。
三，登入活動網站，依活動規定步驟，上傳運動紀錄佐證資料。(官方接受運動紀錄App產生的畫面截圖，也接受載有運動日期及相關運動數據的完賽證明。)
四，等待運動部審核。官方表示，運動紀錄成功送出後，原則上會在送出資料後，5個工作日內完成審核。
五，審核通過後，登入活動網站，即可取得加碼券。
六，至指定合作店家使用加碼券：抵用前須依系統要求完成簡訊驗證，產生有效的QR Code或一維碼，再依店家現場流程兌換指定健康商品。
【注意事項】
1. 這次活動為「每週運動、每週換」。官方規定，每人每週最多取得1張加碼券，活動期間共14週，因此完成14週任務、並每週都通過審核，最多可以取得14張。
2. 每週運動紀錄不能留到下一週才補傳。官方規定每週以週一0時至週日24時為計算區間，活動首週從9/1上午10時開始，參加者必須在該週上傳當週產生運動數據，不能拿前一週的紀錄到下一週補申請。
3. 一筆運動紀錄只能申請一次，也不能讓不同參加者使用同一份紀錄。如果上傳的截圖模糊、運動日期不清楚，或無法辨認是否達到指定門檻，都可能無法通過審核。
4. 運動紀錄不得竄改、偽造、拼貼或利用AI工具生成。若被查證違規，除了取消活動資格及已取得抵用權益，可能影響下一年度運動幣參加資格
圖／翻攝自運動部揮汗有禮官網
圖／翻攝自運動部揮汗有禮官網
運動任務、加碼券 重點指南
Step 1 完成指定運動任務 (擇一)
活動期間內，參賽者不限時間與地點進行運動，完成任一項指定運動任務即可。
或 自行車騎乘達 15公里以上
Step 2 上傳運動紀錄，並兌換好禮
- 登入活動網站上傳佐證資料（運動紀錄 App截圖，或是完賽證明）。
- 需清楚辨識運動日期及運動數據。
- ※ 上傳資料須可清楚辨識運動日期及符合所申請任務的運動數據。
例如：運動時間、步數或運動距離等資訊。若上傳資料模糊、資訊不完整、無法辨識運動日期或無法確認已達指定任務標準者，將無法通過審核。
Step 3 審核通過取得加碼券
- 每人每週限取得 1 次加碼券。
- 每週以週一 0 時至週日24時為計算區間。(活動首週自115年9月1日上午10時起計算，活動最後一週，計算至115年11月30日24時止。)
- 運動紀錄之審核作業，原則於送出資料後 5 個工作日內完成。
- 各週運動紀錄應於該週上傳。(每週一為該週第一天)，未於當週期內完成申請者不得補件。
- 參加者送出運動紀錄前，應利用系統預覽功能確認上傳資料正確。一經送出，不得修改、更換或自行補件。
- 若因上傳錯誤、畫面不清或資料缺漏等情形，導致無法判定是否符合指定運動任務，該筆申請得不予通過。但經運動部基於審核需通知補充佐證資料者，不在此限。
- 嚴禁篡改、偽造、以 AI 生成或其他無法合理證明實際運動行為之資料。運動部得視審核需要要求參加者補充相關佐證資料。
- 參加者傳送運動紀錄審核通過後，可於活動官網取得加碼券。抵用時應依現場流程完成，不得以紙本列印、手機截圖方式抵用。
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各合作店家之兌換品項、適用門市、商品庫存、不可抵用品項及相關規範可能有所不同。實際兌換內容依活動官網及各合作店家最新公告為準。
運動完換健康好禮！7-11、全家、萊爾富、全聯等都可兌換
完成運動任務後，可至指定合作通路兌換健康好禮。此次合作通路涵蓋：7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福及樂家康等，讓民眾完成運動，就近補充健康所需。
然而實際提供商品不完全相同，主要以健康產品和運動類商品為主。包含：沙拉、豆漿、鮮乳、優格、茶葉蛋、雞胸肉、無糖飲料及其他健康食品等，實際商品請依活動官網及各店家公告為準。
圖／翻攝自運動部揮汗有禮官網
常見問答一次整理
Q1：登記需要準備哪些資料？
A：姓名、身分證號、出生日期、手機號碼和電子信箱。填寫個人資料，勾選同意個人資料保護聲明，經內政部戶役政系統，完成出生年月日身分驗證，並通過健保卡號驗證，及透過簡訊驗證碼綁定手機號碼，完成登記作業。
Q2：已是運動幣中籤者，還需要重新註冊嗎？
A：需要。本加碼活動，和運動幣為不同活動。運動幣中籤者，仍須於活動頁面重新註冊登入。
Q3：一定要跑步才能參加？
A：不用。官方設計3種任務，除了跑步、健走，也可選擇30分鐘以上運動、8000步，或騎自行車15公里。
Q4：不同運動紀錄可合併計算？
A：不同日期、不同筆運動紀錄不得合併，例如：單次健走30分鐘、單日步行8,000步、或是單次跑步5公里，皆符合任務條件。
Q5：30分鐘運動可分開累積？
A：時間型要求的是「單次運動達30分鐘以上」。不是把多次零碎運動時間加總。
Q6：一定要使用特定App？
不用。官方接受可以記錄運動數據的App，只要上傳截圖畫面，能清楚辨識運動日期，以及符合申請任務時間、步數或是距離等資料即可。
Q7：運動紀錄上傳後多久知道結果？
官方表示，原則上資料送出後，5個工作日內完成審核。但仍應依活動系統最終審核結果為準。
Q8：每人最多可獲得幾張加碼券？
A：活動共14週，每人每週最多取得1張。完成14週任務並通過審核，理論上每人最多可獲得14張。惟預算用罄將停止受理，並於活動官網公告。
Q9：加碼券如何使用？，可分次使用嗎？
A：登入「我的任務」頁面，可於各週檢視加碼券。抵用前請發送簡訊並通過驗證後，會產出有效加碼券QR Code或是一維碼。每張加碼券限1次抵用完畢，不得分次折抵。
可至指定合作店家，依現場結帳流程抵用指定好禮。每張加碼券價值和抵用項目，依各合作店家公告為準。
Q10：加碼券可以轉給家人使用？
不行。加碼券限本人使用，不得轉讓他人。
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