當我們在職場一段時日後，若發現自己產生倦怠感、或是想做的目標一大堆，但怎麼都提不起勁時，很有可能是你要開始檢視，自己的負面的生活習慣是否積習己久，長期累積下來的模式，可能對體力或專注力已經產生後遺症…
大多數都會人所從事的許多活動或例行公事，多是「我們不明白」會對我們造成不良後果的模式。無論是看好幾小時的電視、每天食用過量的糖或咖啡、或借由藥物、酒精逃離現實世界。這些行為對我們的自尊皆會產生巨大的影響，更何況是對我們的健康。
通常，當你開始想承諾去放棄上述習慣，只要短短一個星期，我們便可日漸產生決心及動力，來持續改善目前的生活模式。
而唯有你開始淨化生活中的有毒行為後，你才有辦法減輕身體及心理的負荷，腳步才能更輕盈，行動力更為敏捷。
開始深呼吸吧！因為本週會開始執行你的新計畫：在接下來的一星期內，請挑戰自己去放棄或持續減少一項，你明知對你的工作生活會產生不良後果的活動或物質。同時，注意這樣自我賦權(self-empower)的行為，將如何在生活中的每一個面向，產生良性的連鎖效用。
【本週練習】
本週的練習是：為了要淨化你的身體及心智，請採取顯著的一大步行動。花點時間來想一想，有什麼是你可以在未來7天內去放棄的，並且可以對你自己的體力產生莫大的好處？
但在你開始放下舊習慣之前，請先思索有何種良性替代行為，可以取代原本的行為空間。如此，你才有辦法熬過調適期，並支持你的新願望繼續下去。例如，當你感覺開始想抽煙時，你可以去街上散個步來轉移焦躁。你可以做出一項決議，就是選擇低咖啡因或不含咖啡因的飲料。或是在晚上點餐時，選擇茶而不是酒精。
最後，想出一個特殊的方式來獎勵本週的自己。我為你的勇敢與自愛行為感到驕傲！
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