編按：您是不是每天都被 Facebook 或 BBS 制約，工作到一半不時就手癢打開瀏覽器分頁逛逛朋友動態，然後不小心流連太久而懊悔不已，但專心不到一小時又不爭氣的打開??就在這樣的輪迴下虛度一天，我們下定無數次決心強迫自己暫時擺脫 Facebook，不過光靠自律往往無效。
編按：您是不是每天都被 Facebook 或 BBS 制約，工作到一半不時就手癢打開瀏覽器分頁逛逛朋友動態，然後不小心流連太久而懊悔不已，但專心不到一小時又不爭氣的打開⋯⋯就在這樣的輪迴下虛度一天，我們下定無數次決心強迫自己暫時擺脫 Facebook，不過光靠自律往往無效。有同樣困擾的讀者，不妨參考在 Xtreme Labs 擔任行銷的 Herbert Lui 克制自己不被干擾的訣竅。[1]
今天我一事無成，整日焦慮不安的不斷打開 Gmail 信箱、看 9GAG 咯咯笑。除了到廚房做雞柳，我沒踏出房門一步。又是空虛的一天。
美國作家 Tim Ferriss 接受 The Observer 採訪時說過：
我認同自律，不過建立一個幾乎不可能犯錯的系統，要比自我控制來得可靠。
這整天下來，我唯一獲得的啓發是——我得把「毫無生產力」的感覺降到最低，所以寫了一張我稱之為「效率規定」的清單：
》只在上午 11-12 點、下午 3-4 點檢查信箱
》手機放在抽屜裡，不到上述的時間不拿出來看
》晚上 8 點之前不看 9GAG 或 Reddit（編按：台灣讀者可以代換成 PTT 或各大論壇）
》晚上 6 點之前不看 Facebook
》列出自己今天結束以前必須完成的兩到三件事，試著在中午之前做完
立定待辦事項以後，就算那天我實在沒什麼奮發圖強的心情，至少比較不會得過且過。
我發現：我生產力最薄弱的時候，就是沒能好好遵守那些規定的那幾天，我覺得最無趣的時候，也是我打破規矩的那幾天。這是一個控制系統——窮極無聊的時候，也找得到有意義的事情做。
37 signals 曾寫過一篇「interruption tax」的文章，又稱環境切換（context switching）。我們經常因干擾打斷工作，而回神得損耗很大的力氣，專注的真諦就是，減少無謂浪費的時間，拿來完成更多任務。但是，Facebook、訊息、推播通知、以及電子郵件的誘惑，讓把握時間變得困難重重，
問題不只有生產力，專注與意識也是重點。我不喜歡 Facebook 上的動態，minifeed 滿滿的都是炫耀文，這篇文章呼應了我的感受。
不每個鐘頭看一次 Facebook，會有什麼損失嗎？
完全沒有，沒人喪生，你也不會因此掛掉。現在的日子反而重現光明：大家不會期待你隨時回應，你也多出時間來做自己真正想做的事。
[1] Why I Don’t Check Facebook Till 6PM
本文獲「Inside」授權刊登
_20251124140735.jpg_280x210.jpg)
_20251111103919.jpg_280x210.jpg)
.jpg)