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想到衝突就失眠、不好的事情發生在對方身上時你會高興、朋友說不認得現在的你,你知道你正處於高衝突中嗎?

想到衝突就失眠、不好的事情發生在對方身上時你會高興、朋友說不認得現在的你,你知道你正處於高衝突中嗎?

亞曼達.瑞普立

教育

達志

修復關係的正向衝突

2022-03-29 04:48

這個越來越分化的時代,衝突無處不在。學會辨認衝突的性質,吵鬧爭搶得來的,有時不是糖,而是毒!

以下是我在良好、健康的衝突和高衝突中,注意到的一些表現特徵。這不是一張很全面的清單,但能將這些特徵並列出來,對我們會很有幫助,因為這與我們腦海中經常出現的對立情況非常類似。

 

 

這不是一門精確的科學,因為人類是複雜的,但圖表和測驗是某種簡化過的結果。如果你正處於激烈的衝突中,並且想知道這是否可能是場高衝突,這裡列出一些或許可以幫助你辨認衝突性質的問題。提出問題有時可以幫助我們爭取一些時間(但並非每次都奏效),並拉開一小段距離以騰出一些空間去思考面前的衝突。

 

一、想到這個衝突時,會讓你失眠嗎?

 

二、當對方發生不好的事情,即使這件事並不會直接使你受益,你依然會感覺良好嗎?

 

三、如果對方做出一些你認同的事情、一些微小的表態,你會不會覺得難以公開肯定對方?

 

四、你是否感覺對方被洗腦了,像某種邪教成員一樣,已經超出你道德推理可及的範圍?

 

五、 你是否覺得自己被困住了?你的大腦不停運轉,一遍又一遍地思考同樣的委屈,但沒有發現任何新的見解?

 

六、 當你與立場相同的人談論衝突時,你是不是一遍又一遍說著同樣的話,並在談話結束時,覺得自己的處境更糟糕了?

 

七、有沒有非常暸解你的人對你說,他們不太認得現在的你?

 

八、你是否發現,自己透過指出對方的相同行為(或更糟的行為)來為自己辯護?

 

九、 你認為「另一邊」的所有人,在本質上是相同的嗎?如果這場衝突中的對立方只有一個人,你是否很難想像那個人曾經也是個天真的孩子?

 

十、在談論衝突時,你是否會使用「總是」「好」「壞」「我們」「他們」或「戰爭」等詞彙?

 

十一、 你是否很難想起,上一次你真正好奇對方的想法、意圖或行動是什麼時候?

 

如果上述問題中,有五個以上的回答是肯定的,那麼你可能正處於高衝突中。我想你目前的情緒感受,一定是其來有自,但就像我們在蓋瑞的故事中看到的那樣,人類(以及在衝突工業複合體煽動下)的硬體設計,使我們非常難以抵抗高衝突的吸引力。

 

所以現在要思考的問題是:你想沉浸在高衝突中嗎?有些人的答案會是肯定的。也許對你來說,高衝突是眼前最好的選擇,甚至是唯一的選擇。我們必須注意到這一點,並經常與自己反覆確認,留心高衝突可能對你和你所愛之人造成的損失。列出一張清單,看看自己付出的代價是否依然值得?如果有件事情似乎打斷了衝突的循環,這可能是某種緊急情況,或做出象徵性讓步的機會(就像蓋瑞投票支持對手那樣),請考慮抓住它。

 

如果你的肯定答案少於四個,那麼你可能並沒有陷入高衝突。這意味著你當下的選擇比以後更多,可以看到事情的可能性以及衝突升級時將遭到淡化的那些細節。這是一份寶貴的禮物,因為這種衝突有可能變成健康的衝突,從而讓我們成為更好的人。一個好衝突,可能比完全沒有衝突更有價值。

 

試著盡量留在那個空間裡,抓住每一個機會釋出善意,提高神奇比例,就像故事裡的太空人與談判專家尤瑞,去陽台上呼吸點新鮮空氣、抵制二元對立的分類方式,並保持與衝突點火器的適當距離。

 

本文摘自今周刊出版社《修復關係的正向衝突》

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