假使你跟我一樣很習慣言語暴力，那麼我們可能更習慣在人際溝通時採用「只有『我』的標準」的語言，讓「想幫助對方」的心意變成「想控制對方」的行為，加深了彼此之間的裂痕。
人際溝通光譜的兩端，一端是只有「我」的標準，並以語言或積極的行動恐嚇、利誘、威脅、剝奪、限制聽者遵守；另一端則是盡可能透明地提供自己的經驗跟資訊，讓對方能從彼此的能與不能、限制與可能性來評估，引導對方進行更深入的思考、支持對方找到屬於自己或彼此共同的答案，並陪伴著彼此一同進行挑戰。
前者的互動關係是「有權者跟服從者」，後者則是「發展者跟支持者」。每個人都有自己的極限，包含自己的天賦跟限制，所以在人際溝通的歷程裡，我們常在這兩個極端上擺盪。
基於各種自己的限制或安全的考量，想控制情況並非不可行，也不一定有錯。然而很重要的是：想控制就該大方承認，不要將「想以權力控制」包裝成「因為我愛你」「就是我在乎你」「我都是為你好」。禁止對方探索，還要求對方自我限制，並侵犯、汙染對方的人際界線，從此讓對方深陷於難以化解的自我攻擊、自我懷疑或抑鬱情境。
通常，溝通裡會出現以下三種縮限自我堅持權的方式：
•「你敢⋯⋯就給我試試看」：威脅或積極導致壞結果
第一種會傷害自我堅持權的言語暴力，就是恐嚇威脅。透過發話者的恐嚇、威脅、喝斥，再搭配剝奪、強勢體力壓制、嘲諷、否定、命令等等，讓聽話者心生恐懼，並因為擔憂接下來的生存所需物資遭受進一步的剝奪，因此自願放棄堅持。
通常這種句型會發生在「限制表達形式」無效之後。局勢演變到這種情況，其實通常就變成「權力爭奪戰」了。假使發生在孩子跟大人間，可能就會看到孩子更高八度的抗議，然後大人運用體力優勢把孩子五花大綁架出去；假使發生在成人間，很明顯就會成為權力角力，誰有權力做什麼、誰有責任做什麼、誰願意做什麼或不願意做什麼的零和遊戲。
這類型的語言，基本上也就是「權力」說話的語言，而不是關係內彼此互動的語言。而且這樣的權力語言，通常也不是合理使用正當的權力，而是不當濫用，以遂行滿足有權力者的欲望跟需要的行動。這樣的語言，自然是言語暴力，也是不當侵害聽話者權利的語言。
•「不爽不要做，別人搶著做」：主動斷裂關係
第二種會傷害自我堅持權的言語暴力，就是跟「斷裂關係」相關的言語威脅。
事實上，這是一種情緒勒索，卻在我們的生活中極其常見。其中有很多的變形，包含：「不然你去當別人家小孩」「別人家的小孩怎麼就特別乖，真想跟他們交換小孩。」或是老闆跟員工說：「不爽不要做，別人搶著做。」「你可以請假，但我會記得。」
由於受暴者生存所需的關鍵可能仰賴著施暴者，所以斷絕關係會引起受暴者非常大的恐懼。但許多時候，施暴者不見得有意識到自己所帶著的「權力位置」，反而會認為這是可以利用的關係，並利用關係來證明跟約束對方的行動。如果對方沒有行動或表示，就剝奪他與重要他人的連結，以此迫使聽話者就範。
•「沒人像你這樣做的啦」：要求一致的罐頭工廠
第三種會傷害自我堅持權的言語暴力，就是要求一致的「罐頭工廠」。變化類型包含「你長眼睛看過誰這樣做嗎？」「天底下哪有這種事？不可能這樣做啦！」「你要留一點名聲給人探聽。」
通常會以某個人（通常是發話者的）單一標準，要求孩子或身邊的其他人必須符合這個標準，否則就是不好的。聽話的人通常沒有拒絕權，只能將這一切收進心裡，並且積極想方設法回應單一標準，進而造成個人內在的扭曲。
本文摘自今周刊出版社《你說的是愛還是傷害》
