罹患身心症的患者是非常辛苦的，他們的心靈像是活在地獄一般。所有的病患都希望「能夠回復到原來的狀態」。
當然，把病治好、回歸社會、結婚生子，都是能夠讓你獲得幸福的方法，但是在病症嚴重的狀態下，你根本無法正視、享受那些幸福，甚至是會處於完全相反的「極端不幸福的狀態」。
觀察過幾千名患者後，我不禁思考，「幸福」到底是什麼呢？
為什麼我的患者會離「幸福」越來越遠？
身心症患者，尤其是「憂鬱症」患者，很多人都是一板一眼的。對工作全心投入，加班或假日上班是家常便飯，「為公司」「為家庭」埋頭苦幹，最後落得身心俱疲、精神崩潰而發病。
許多人認為「只要努力拚命工作，就能得到幸福！」，而我則堅信「工作拚過頭，心理一定會出問題！」。
難道「工作都不要努力」「偷懶打混沒關係」嗎？當然不是。我只是說，若人生除了工作再無其他，賣命的結果只會不幸。
身心科醫師認為的「幸福」
幸福到底是什麼？怎樣才能獲得幸福？
早在2000多年前希臘哲學家、中國思想家們就開始討論「幸福」。而最近心理學界則關注著所謂的「幸福心理學」，其中尤以美國學界的議論最為興盛。
「何謂幸福？如何才能得到幸福？」—關於這個永遠的命題，近幾年有更多科學性的研究，為我們提示「更明確的方向」。
然而，「結論」卻至今未見。如果有「得到幸福的方法」，世界上「幸福的人」應該會更多。
身為一位身心科醫師與腦科學家，我從觀察身心狀態與幸福完全相反的身心症患者，經過各種試錯，終於將我30年來探討「幸福生活」所獲得的答案集結於本書。
以最淺顯易懂的方法教大家「得到幸福」
「幸福論」或「得到幸福的方法」這類書籍，自古以來不計其數。其中或許有幾本能引起「原來如此」之類的共鳴，但大家往往在讀完那些書之後，依舊困惑著「那我從今天開始該怎麼做？」，讀者們仍然無所適從，不知道該「ToDo」什麼讓自己變得更加幸福。
相關書籍多是哲學性的討論或是觀念的闡述，能夠清楚告訴我們「今天開始這麼做，你就能得到幸福」的實用性書籍少之又少。
我自己打從20多歲就想「得到幸福」了，讀了許多有關幸福的書，但最後還是因為沒有得到可以「具體實踐的方法」而不了了之。
本書中所說的「幸福」有別於坊間一直以來的多數「幸福書」，是最「貼近現實」且「具體」的，明確告訴你該如何實踐、獲得幸福的「To Do」。只要一一執行書中所寫的內容，我相信你一定能感覺「幸福」。
我曾經寫過《最高學以致用法》（学びを結果に変えるアウトプット大全）及《零壓力終極大全》（身心科医が教える ストレスフリー超大全⸺人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト）等書，都是具體教人如何「To Do」的著作。「該怎麼做」不寫清楚的書，就稱不上是具有意義的實用書。
我有自信這本書既是「能協助人們獲得幸福的實踐指南」，也是「最淺顯易懂的幸福書」。
為了得到幸福，不必埋頭苦幹。身為身心科醫師，我衷心希望，實踐本書的內容，就能多增加一個幸福的日本人。
本文摘自今周刊出版社《自造幸福》
