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越想得到「幸福」反而會變得越「不幸」?

越想得到「幸福」反而會變得越「不幸」?

樺澤紫苑

情感關係

達志

自造幸福

2023-02-20 16:14

罹患身心症的患者是非常辛苦的,他們的心靈像是活在地獄一般。所有的病患都希望「能夠回復到原來的狀態」。

當然,把病治好、回歸社會、結婚生子,都是能夠讓你獲得幸福的方法,但是在病症嚴重的狀態下,你根本無法正視、享受那些幸福,甚至是會處於完全相反的「極端不幸福的狀態」。

 

觀察過幾千名患者後,我不禁思考,「幸福」到底是什麼呢?

 

為什麼我的患者會離「幸福」越來越遠?

 

身心症患者,尤其是「憂鬱症」患者,很多人都是一板一眼的。對工作全心投入,加班或假日上班是家常便飯,「為公司」「為家庭」埋頭苦幹,最後落得身心俱疲、精神崩潰而發病。

 

許多人認為「只要努力拚命工作,就能得到幸福!」,而我則堅信「工作拚過頭,心理一定會出問題!」。

 

難道「工作都不要努力」「偷懶打混沒關係」嗎?當然不是。我只是說,若人生除了工作再無其他,賣命的結果只會不幸。

 

身心科醫師認為的「幸福」

 

幸福到底是什麼?怎樣才能獲得幸福?

 

早在2000多年前希臘哲學家、中國思想家們就開始討論「幸福」。而最近心理學界則關注著所謂的「幸福心理學」,其中尤以美國學界的議論最為興盛。

 

「何謂幸福?如何才能得到幸福?」—關於這個永遠的命題,近幾年有更多科學性的研究,為我們提示「更明確的方向」。

 

然而,「結論」卻至今未見。如果有「得到幸福的方法」,世界上「幸福的人」應該會更多。

 

身為一位身心科醫師與腦科學家,我從觀察身心狀態與幸福完全相反的身心症患者,經過各種試錯,終於將我30年來探討「幸福生活」所獲得的答案集結於本書。

 

以最淺顯易懂的方法教大家「得到幸福」

 

「幸福論」或「得到幸福的方法」這類書籍,自古以來不計其數。其中或許有幾本能引起「原來如此」之類的共鳴,但大家往往在讀完那些書之後,依舊困惑著「那我從今天開始該怎麼做?」,讀者們仍然無所適從,不知道該「ToDo」什麼讓自己變得更加幸福。

 

相關書籍多是哲學性的討論或是觀念的闡述,能夠清楚告訴我們「今天開始這麼做,你就能得到幸福」的實用性書籍少之又少。

 

我自己打從20多歲就想「得到幸福」了,讀了許多有關幸福的書,但最後還是因為沒有得到可以「具體實踐的方法」而不了了之。

 

本書中所說的「幸福」有別於坊間一直以來的多數「幸福書」,是最「貼近現實」且「具體」的,明確告訴你該如何實踐、獲得幸福的「To Do」。只要一一執行書中所寫的內容,我相信你一定能感覺「幸福」。

 

我曾經寫過《最高學以致用法》(学びを結果に変えるアウトプット大全)及《零壓力終極大全》(身心科医が教える ストレスフリー超大全⸺人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト)等書,都是具體教人如何「To Do」的著作。「該怎麼做」不寫清楚的書,就稱不上是具有意義的實用書。

 

我有自信這本書既是「能協助人們獲得幸福的實踐指南」,也是「最淺顯易懂的幸福書」。

 

為了得到幸福,不必埋頭苦幹。身為身心科醫師,我衷心希望,實踐本書的內容,就能多增加一個幸福的日本人。

 

本文摘自今周刊出版社《自造幸福

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