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幸福必須和魔鬼做交易?多巴胺如果失控……就會上癮

幸福必須和魔鬼做交易?多巴胺如果失控……就會上癮

樺澤紫苑

情感關係

達志

自造幸福

2023-02-20 16:22

多巴胺讓我們的大腦興奮,所以多巴胺幸福會帶來一種「振奮感」。會不由自主揚手高喊「太棒了!」,那種「喜悅」「快樂」「成就感」就是多巴胺幸福。

例如「在體育賽事贏得冠軍」,興奮地高喊「成功了!」,那樣的喜悅應該很容易體會吧。

 

多巴胺幸福就是「獲得成就時的喜悅、幸福」。獲得財富、夢寐以求的事物,升職、加薪等事業的成功,地位、名譽等都是。還有受別人肯定也是。

 

要「獲得」就必須先付諸行動和努力。「結果」和「成果」不會自己掉下來。

 

不努力工作,就不可能得到升職的機會,也不會被公司肯定,為了拿出結果,必須付出各種努力和時間。有時還要花錢。換句話說,多巴胺幸福是「對價」的。雖然要滿足多巴胺的欲望很辛苦,但也正因為如此,獲得的喜悅是豐碩的。

 

有別於血清素和催產素「安靜的幸福」,多巴胺幸福帶來的振奮、興奮,是強烈且巨大的,才會使得許多人為此而努力。

 

還有,多巴胺有「越多越好」的特質,當我們得到一個東西,「還想要更多」,就是多巴胺分泌的時候。

 

「升到股長了,下次是課長!」

「加薪了,我還想要更多薪水!」

「縣賽拿到冠軍,下次就是全國大賽!」

「考了95分,下次要100分!」

 

多巴胺是我們「動力」「幹勁」的來源,因為有多巴胺,我們才會「努力」「拚命」,最後促成「自我成長」。

 

感覺「好開心」「好有趣」也是因為多巴胺。

 

打遊戲很開心,想一直玩下去。

 

看電影、動漫很有趣,想一直看下去。

 

吃到美食,想多吃一點,下次還想再來。

 

感覺「開心」「有趣」「想要更多」就是多巴胺正在分泌。

 

遊樂、興趣、娛樂,這些全部都是多巴胺幸福。

 

 

多巴胺如果失控……就會上癮

 

前面說過因為得到多巴胺的過程很辛苦,所以喜悅的程度也會特別強烈、有價值感,但其實要獲取多巴胺也有輕鬆容易的方法。

 

例如,飲酒。酒精促使多巴胺分泌,所以喝醉會感覺「很開心」。啤酒或氣泡酒,花點小錢就能得到多巴胺幸福。雖說還是需要對價,但區區幾十元,幸福就簡單入手了。

 

不過,有一個「地雷」必須小心。多巴胺「越多越好」的特質。喜歡喝酒的人,只喝一罐啤酒肯定不夠,還想喝2罐、3罐。最後喝得爛醉。

 

酒精還有養成「慣性」的效果,一開始一罐啤酒就夠了,漸漸變成每天要喝2罐,然後又增加成3罐、4罐。幾年下來,就變成「酒精上癮」。

 

多巴胺也是造成「上癮」的物質。

 

會造成「上癮」的常見刺激,通常來自酒類、藥物、賭博、購物、遊戲、手機等等。

 

藉這些能輕鬆入手的「快樂」得到多巴胺幸福,很容易「成癮」。

 

酒精成癮可能導致失去工作能力、與社會脫節,還可能因肝硬化、食道靜脈瘤破裂等病症損害身體,甚至危及生命。

 

 

藥物也是非常危險的東西。最初可能只是「好奇」,一旦上癮,就會很難戒除。染上大麻、古柯鹼這些毒品,將直接傷害大腦。偶爾有藝人因持有藥物遭到逮捕,最後變成「犯罪者」,想再回歸社會,是非常困難的。

 

賭博、購物成癮的人,會傾家蕩產,漸漸開始需要借錢,也不能去工作,無法在社會上立足。也有很多夫妻和家人關係因此破裂的例子。

 

電玩、手機成癮其實非常恐怖。看起來好像沒什麼了不起,但許多人沉溺打電玩或手機,每天4小時、5小時,甚至浪費更長時間,對睡眠造成影響。工作和學業也因而荒廢,但當事人卻渾然不覺,停不下來,明顯就是上癮。這就是追求輕易得手的多巴胺幸福必須付出的代價。

 

多巴胺的快樂是個「無底洞」。一旦上癮,很難戒除,一步步陷進去,無法自拔。

 

多巴胺和成癮的問題,我將會在第6章詳述。雖然多巴胺能激勵我們「自我成長」,但使用不當,也會造成「自我毀滅」。一旦成癮,血清素幸福和催產素幸福也都不保。多巴胺幸福應該如何獲取,以及如何共處,是我們人生中非常大的課題。

本文摘自今周刊出版社《自造幸福

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