「每天問媽媽：我們從這裡跳下去好不好…」心理學家：辭職照顧家人，未必是最佳選項

張孝瑜

情感關係

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2024-12-27 07:00

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現代獨自居住者不少，原因包括可能未婚、離婚、喪偶等，每個人一生中都可能獨居，那麼如何應對孤獨感？若須被照顧時該怎麼做？

單身≠孤獨習慣目光容易感到孤單

「不是一個人就會孤獨，只是你(獨自)一個人，有比較高的機會，可能會感到孤獨，我覺得這是大家要分清楚的。」輔仁大學心理系副教授兼系主任黃揚名表示，一個人感到孤獨與否，與身旁有多少人無關，而是與個人的價值從何處來較有關連。

舉例來說，若一個人長大的過程，總是聚集許多人的讚賞與目光，是家中的長子、長孫，學業與工作表現優異，就會習慣從他人的評價中認識自己，反而較欠缺對自己的認識，長時間下來，一旦沒有眾人給予的聚光燈，就容易感到孤單。「這也是為什麼很多高階主管退休，會容易馬上有孤獨感，明明他就是跟家人一起住…因為他沒有獲得那些肯定。」

而獨自居住的今周刊出版事業部代理總編李珮綺則認為，拜科技所賜，現代已有許多方法可解決孤單、寂寞，獨自居住最容易遇到的情況，是當她想煮好吃的菜，但只有一個人吃不完；馬桶堵塞，必須自己想辦法修繕；發燒身體不舒服，還必須撐著自己煮飯…諸如此類的現實生活情況，更容易感到「無助」，而非孤單。

生理與心理互為影響認識自己照顧心靈

「你身體不好的時候，真的沒辦法用正向的眼光去看待世界，這是騙不了人的。」黃揚名呼應，曾有一段時間他因為爬梯子腳踝受傷，整整一個月看事情都容易感覺不順，從神經科學上來說，這是因為大腦會將所有訊息放在一起判斷，身體狀況也是其中一種訊號，只是大多數人輕忽生理對思維的影響力。

黃揚名提醒，除了維持身體健康，也必須學會照顧心靈，方法就是「認識自己」。他指出，許多人從小到大活在別人的價值觀裡，反而不清楚自己想要什麼、喜歡什麼，若真正看清自己，才會知道需要什麼、欠缺什麼、擁有什麼，不論想要尋找另外一半，或甚至獨自生活，都是重要的事情。

事先安排意外的下一步家人未必是最佳照顧選項

此外，事先安排好「意外」來臨時的下一步，也相當重要。李珮綺舉例《SOLO女子圖鑑》書籍中，作者身處韓國社會雖對單身女性有許多歧視，但也產生許多共居、互相照顧的力量。書中有個案例是露西罹患乳癌，但她透過向外求助，竟集結了40多位非親非故者，自願輪流排班照顧露西。

剖析其互助模式得以成功原因，李珮綺認為，首先照顧者具備憐憫心，再者是有足夠多的人得以接棒照顧，照顧者有足夠喘息空間，才有可能讓愛心延續，否則若照顧者感到孤單，往往容易出現憾事。李珮綺紅著眼眶說，身邊曾有一位女性朋友，辭去工作全心照顧失智母親，但卻透露曾有段時間，每天問母親：「我們從這裡跳下去好不好？」李珮綺哽咽說，但凡談起這件事，不論敘述過多少遍，都仍然會難過，感到心疼。

花錢請看護不是不愛拾回社區力量互相幫助

對此，黃揚名呼籲，現代已不鼓勵辭職全心照顧，家人不見得就是最好的照顧者，花錢請看護也不代表不愛；若沒有結婚就必須承擔起照顧責任，「她(單身女性)憑什麼就要變成那個理所當然的照顧者？我覺得是需要大家去搞清楚。」若有此安排，甚至必須坐下來談妥遺產規劃，多分一點的人，就承擔多一些照顧責任，否則若最後是其他手足得到更多遺產，「這超不爽的！」他直白說。

從現實層面來說，醫院未必缺乏病床，但卻面臨缺少護理人員的窘境，甚至即使有錢也可能買不到照護，因此，解決之道是「讓過去社區的力量能夠再長回來。」他舉例，日本有跨世代共居，彼此沒有血緣關係，但共居在同一空間，當小孩較早回到居住地，長輩可協助照顧，中壯年就可做其他事情，或甚至煮飯、送便當等，形成共好的居住型態。他樂觀表示，互相照顧機制只要經過妥善規劃，有付出就會有收穫，形成正向循環。