身邊親友面臨人生重大事件，該如何安慰？若是自己處在低潮期，又該好好陪伴自己？「失敗要趁早-張念慈」粉絲團版主、資深媒體人張念慈，在職涯巔峰之際，突然被診斷罹甲狀腺癌。這場考驗沒有將她擊倒，反而成為她重新看待生命、修正生活步調的契機。
面對突如其來的噩耗 她以理性構築心理防禦
「甲狀腺癌沒有任何徵兆！」張念慈回憶，因為自我要求高，加上媒體業高壓工作，熟識的醫院公關建議她做頸部超音波，才確診罹癌。回到被「宣判」當下，她笑說因跑醫藥新聞多年，見識過許多悲慘情狀，因此並沒有崩潰，只是告訴自己：「沒關係，我就去面對吧！關關難破，就關關破。」
為避免被過多負面情緒吞噬，張念慈採取了獨特的「生存策略」。她刻意不加入任何病友社團，反而選擇瘋狂投入工作，藉由忙碌來轉移焦慮，並只相信專業醫師判斷，告訴自己這只是最輕微癌症，只要專心接受治療即可。
愛是堅強的求生本能 病後體會平凡的珍貴
在確診後，除丈夫外，張念慈並未向其他家人吐露病情，因她深刻了解母親容易過度焦慮、甚至會向其他親戚訴苦，不希望自己抗癌同時，還要反過來接聽親友們關心電話，安撫親友們的焦慮感。
先生在得知情況後，尊重張念慈要獨自面對治療過程的決定，沒有強行參與，也相信她能做得到。這一份信任，對她來說是一份最強大的支持力量，「有一個人相信你，也會在你需要的時候支持你。」
在她看來，對一個脆弱的人來說，最好的陪伴就是讓生活維持日常軌道。「其實對一個很脆弱的人來說，最好的幫助就是讓他維持正常生活作息，然後讓他知道不會改變任何事情。」此刻，原先「平凡」等同無聊的意義，突然翻轉成可貴的日常。
用正向行動打破負面迴圈 建立積極心理暗示
在抗癌過程中，最令張念慈感到痛苦的是因放射性碘131治療而不能靠近小孩。當時適逢跨年，她獨自一人住進廟宇香客大樓，窗外放著跨年煙火、歡樂倒數，此刻強烈悲傷與寂寞湧上，才第一次在病中落淚。
然而，張念慈並未讓自己沉溺在悲傷中太久，隔天早晨就參加元旦升旗典禮，跟一群人在朝陽中，許下對未來的期待。她表示，當處於極度脆弱時，需要積極心理暗示，這習慣維持到癒後一年，她雖然沒有運動習慣，卻毅然決然報名路跑活動。「我雖然只跑了九公里，可是這是一個暗示效果：欸！我還活著，我可以！」透過不斷給自己正向心理建設，成功游回了現實彼岸。
以「鏡映與暫停」療癒自我與他人
走過癌症陰霾，張念慈將這段經歷視為自己「新生命」起點。她徹底改變過去將工作擺第一、壓縮陪伴家人時間的生活樣態。她更換工作跑道，換到能固定上下班、正常休六日與颱風假的職場，並安排全家旅遊。
張念慈分享，走過這一段歷程，她體會到「無聲勝有聲」被陪伴的安全感，誠如《療癒的力量》書中「鏡映與暫停」技巧，藉由回應對方語句，讓求助者感受到被聽見、看見與同理；在空白靜默中，陪同求助者消化情緒，就已是最棒的安慰。
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