放眼國內政壇，不乏因擁有一頭白髮而成為政治明星者，相對於這些早生華髮的少年兄，沈富雄卻因擁有一頭濃密的黑髮、靈活的身手，讓人完全看不出他已是剛過完六十二歲生日的歐吉桑，也讓人不禁好奇，究竟他有什麼獨特的養生之道。
沈富雄認為要判斷男人是否老化，通常有四個表徵，分別是白頭髮、眼袋、老人斑和啤酒肚，而他很幸運的是，除了有一小塊剛好被眼鏡遮住的老人斑外，其餘三項都沒有，因此看起來比實際年齡年輕許多。
他並引據美國學者的調查研究指出，健康、長壽與否，三分之二來自遺傳，三分之一才是後天的努力，而他所以能看起來比較年輕，除了沒有啤酒肚是靠自己控制外，其他三項都是來自好遺傳。特別是那頭濃密的黑髮，就跟他九十一歲的老爸一個模樣。
沈富雄認為，一個人要年輕、健康，最重要的是不能有不好的生活習慣，生活要規律。以一般人最詬病的抽菸為例，沈富雄說抽菸對身體最不好，他這輩子總共大概抽了二十五根，其中有十根是年輕時當兵在成功嶺抽的，其餘都是在立法院長王金平辦公室內，為營造朝野協商良好氣氛抽的，除此之外他絕不碰菸。
至於酒，沈富雄倒是認為，只要不酗酒、不過量、酒後不開車，適量的酒反而有助身體健康。以他自己為例，平時難免會有應酬，但通常他只「小喝」個二十多杯小杯高粱酒，到達「微醺」的程度就不喝了。
除了避免不良的生活習慣外，如何處理人情與人際關係也很重要。在人情世故上，沈富雄強調，別人有恩於己，他絕對在六個月內從速回報；如果自己有恩於別人，當天睡覺就忘掉了，「隨時讓自己保持快樂、沒有負擔。」
沈富雄第三項長保年輕的祕訣，也是最引以為傲的祕方，則是強迫自己無時無刻地動腦。他強調，只要不是睡覺，他無時無刻不在動腦筋，整天不斷地訓練自己的腦袋運轉。
他強調，透過這套「動動腦」的養生祕方，他每隔兩、三個星期，腦子裡就突然好像會有特殊的賀爾蒙釋出，讓自己在心靈、神智上獲得很大突破，「像是神明幫你開釋一條明路般，非常清明、透徹。」而當感覺到這種大突破又來時，不僅全身感到亢奮、暖和、血流通暢，就連自己照鏡子，也自覺年輕許多。
雖然女兒笑稱他口中「大突破」的生理反應，好像女人的經期反應，更無法獲得醫學上的印證，不過他仍認為，這種動腦養生，就像自己每天跑四千公尺，除了強化生理機能外，也不斷刺激腦部，告訴自己的大腦「我還不老」，說不定正因為這樣腦袋瓜子就釋放出特殊物質，讓自己真的變得更年輕。
