蕭火綿是七十二歲的「 風火輪老年郎」，每天清晨，他都從自家臨沂街出發，由濟南路，轉向中山北路，再轉往民權東路、敦化南北路、仁愛路……，整整兩個小時的自行車路程，是他每天的功課。如果在嘉義，因為空氣好，天還未亮，就從太保老家出發，一騎就是三個小時五、六十公里，充分享受騎車帶來的優閒運動質感。
早上騎兩個小時腳踏車，下午再抽空到圓山打兩個小時網球，這樣的高運動量，不常運動的年輕人恐怕很難持續。如果沒有打網球，他還會選擇每周打兩、三次高爾夫球。透過持續的運動，蕭火綿用身體的「軟化」，對抗年齡及生理上發生的骨骼「硬化」。
蕭火綿打高爾夫球不像一般人成群結隊，反而是隨性所致，由於以往多年在國的經驗，每一次帶著球具，只要交代飯店櫃台，找到球伴就隨性開打，男女不拘、老少皆宜，也因此在球場上結交不少國際友人。
提起運動，蕭火綿可以說是家學淵源，叔叔蕭喬松是前總統李登輝的劍道老師，而他個人從以前年輕時代就持續不斷，早期學柔道，後來打了幾十年的網球，到兩年前因為打球過度激烈會導致膝蓋受傷，所以才調整運動方式，改成對膝蓋保護比較正面的腳踏車運動。
翻開蕭火綿與蕭蔡阿桂夫婦結婚五十周年的紀念照，可見夫婦兩人鶼鰈情深。結婚五十年，兩人現在仍然形影不離，蕭火綿每天早上騎完腳踏車，還要陪太太散步一小時。每年固定安排出國旅遊，這個星期夫婦兩人就決定到日本新戶的有馬溫泉旅遊。
至於對家庭與子女的教育，蕭火綿則堅持「 THREE FREE 」，念什麼書自己決定、結婚對象自己決定、事業前途也自己決定，他只負責控制「利潤中心」，從未給予任何約束。他以台灣俗話說「第一代拿扁擔走大路(行商)、第二代穿長衫浪褲(成功享福)、第三代賣田納租」，來形容許多企業「富不過三代」。因此，他對子女教育，有自己一套哲學。
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