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長期晚睡會怎樣?8個危害你該知道!

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達志

2019-01-17 14:47

大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好,但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身,而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力,進而造成的綜合後果。看完以下8種晚睡對身體的危害,我們就盡可能的讓自己早睡一點吧!

常熬夜嗎?小心身體健康亮紅燈

 

1. 影響聽力(耳鳴甚至耳聾)

 

聽力與睡眠其實是有相關聯的,聽神經是第八對腦神經,聽覺細胞需要靠睡眠修復。睡眠不足,就容易造成內耳的供血不足,進而傷害聽力,甚至可能因為長期熬夜晚睡加上太過勞累,免疫力不足而發生突發性耳聾。

 

2. 肥胖

 

熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化,這些變化會促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感,而飢餓感增加就會讓你忍不住想要吃宵夜。

 

3. 記憶力下降

 

熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作,而交感神經再晚上保持興奮狀態,到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。

 

4. 膚質受損

 

皮膚在晚上10-11點會進入保養的狀態,當你長時間熬夜,內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光,出現痘痘、粉刺、黑斑等各種皮膚問題。

 

5. 腸胃問題

 

國外的研究發現,腸道細菌也有所謂的「生理時鐘」,會隨著日夜出現規律的變化, 如果熬夜使規律被打亂,腸道菌種和菌量就會因此失調,就會影響腸胃正常運作。

 

6. 免疫力下降

 

近 20 年來的免疫學研究結果指出,睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳,隔天注意力會變得不集中、脾氣變差、甚至抵抗力下降,就會比較容易感冒。

 

7. 心臟病風險增加

 

根據研究指出,每天只睡4小時的人相較於睡滿8小時的人,血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。

 

8. 罹癌風險增加

 

熬夜會讓內分泌的激素平衡變亂,細胞代謝異常,影響人體細胞的正常分裂,就可能導致細胞突變,提高罹癌的風險。

 

※本文授權自Heho健康網,原文見此

 

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