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賠錢很憂鬱要怎麼調適心情

賠錢很憂鬱要怎麼調適心情

投資心理學-佛洛阿水

情感關係

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2013-07-30 09:54

一個多星期前,有個朋友介紹一位去年剛進股市的新朋友跟我認識,新朋友希望能夠趕快從股市賺到大錢,原因是去年以來虧損的金額已超過他所能承受的心理負擔。跟那個新朋友聊了約10分鐘,我便發現他需要的是先處理自己因為虧損而憂鬱的情緒,而非趕快賺錢的方法。若他繼續保有這種憂鬱的情緒,很快他就會輸光所有的錢。

無獨有偶,前兩天在網路上看到一篇貼文,貼文者表示他最近賠錢賠得很憂鬱,詢問其他網友是否方法可以趕快把賠掉的錢賺回來。

這兩件事讓我想到,投資賠錢是很讓人沮喪的事,但如果因為想趕快把輸的錢賺回來而進場,就我到目前為止看到的,都是輸得更多、更慘,就算一時可以把錢搏回,也會在日後,因為虧損、加碼而出現大賠的慘況。對於因虧損而心情不佳者,可以透過以下的方式,檢視並整理自己的心情,以求從跌倒中再站起來。

一、確認自己的心情狀態
在慘賠後首先要確認自己目前的心理狀況,包括自己最近在想些甚麼、做些甚麼、又有怎麼樣的情緒感受。比如發現自己心情低落、甚至睡眠狀態不太好;而自己想的,都是怎樣趕快把輸的錢從股市賺回來,甚至想嘗試不熟悉的選擇權、期貨市場;在行動上會上網尋找可以快速賺錢的管道、或不斷詢問別人怎麼趕快把錢搏回的方法等。若自己的心情狀態有上述特徵,就要小心是否已經掉入因為憂鬱而加速虧損的循環。

二、中止輸家的心理傾向
在心理學上發現一個有趣的現象,人因為壓力而憂鬱時,除了自然的恢復外,如果這個人有突然的壓力,額外打擊反而會讓原先的憂鬱狀態得到改善。在投資市場裡,我發現有類似的現象,我稱它是虧損的輸家心理傾向。我發現人因為虧損而心情低落時,會不自覺地讓自己繼續虧損,等到虧損的金額擴大到自己無法忍受而崩潰時,人才會突然清醒,從憂鬱的狀態中走出。要擺脫這種慣性的模式,就是當發現自己因憂鬱而想要加快速度搏回虧錢部位時,趕快告訴自己,「我現在正在透過輸錢來讓自己清醒」,藉由發現自己的自毀行動,而中止輸家的心理傾向。

三、補足資金缺口
接下來,有資金壓力的人,可以具體地計畫,有哪些方式可以補足賠掉的錢。有些人虧錢後想趕快在市場上賺回來,是由於輸的錢會造成自己的資金壓力,但這些人並沒有認清,輸錢的資金缺口,會讓自己有不能虧損的壓力,造成進一步虧損。這種因為虧損而在投資市場加碼或融資的行為,跟在賭場賭輸凹一把並沒兩樣。解決的方式,是找安全又穩固的資金供應者,如銀行、親友借款,補足資金缺口也降低心理壓力。

四、做些讓自己開心的小事
要降低憂鬱的狀態,接下來可以做些讓自己開心的行動。一些可以刺激腦內啡、提升血清素的行動都幫助。比如跑步20分鐘以上、靜坐、曬太陽、跟好朋友聊天、逛街等。另外如B群、魚油等營養品的補充與充足的睡眠都有助於提升正向的情緒。

五、從賠錢中找到值錢的經驗,承諾要在日後賺回來
接著可以試著從賠錢經驗中,提取日後賺錢的寶貴材料。比如1.留意自己在技術、心態上有哪些不足的地方。2.對於目前的盤勢有甚麼收穫。3.在心理上模擬如果日後有類似的走勢自己要怎麼從中賺到錢。

心理學上發現人如果做出真誠的承諾,最高可以提升七成的執行力。因此,反省賠錢經驗之後,要記得,對自己或找個可以信任的朋友,承諾以後要把這筆虧損的錢賺回來,讓自己不要白白虧損。

太多的例子都發現,因為憂鬱而進場的人,通常都會輸得更慘,因為這些人沒有能夠輸的心理本錢。上述的方法提供因為賠錢而憂鬱的自我調適方式,先轉化心情再做出具體的行動。但如果憂鬱的情緒持續很久、甚至整個人沒有甚麼動力,就要考慮找專業人士協助。

每次賠錢的經驗可以是人生的汙點,但也可以是日後賺錢的基礎,就看你怎麼選擇了!

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