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如何有個清爽的工作情緒

如何有個清爽的工作情緒

客戶吸引力教練-ZOE

職場

2013-07-30 13:50

Week 3:如何有個清爽的工作情緒?

繼上上週的「實現夢想,現在開始行動」教你清理工作環境來提昇目標專注力,及上週的「如何提高工作效率與產值」教你清理身體的負荷來為身體重新充電,本週進入到第三課「如何有個清爽的工作情緒」教你如何放下老舊及沈重的負面情緒,才能回到一本初衷的熱情,並展望未來繼續前進。

我們都有過在工作上遇到討厭的客戶、沒禮貌的電話、過份的上司、及不想碰面的同事。當一接觸到頻頻不合的人時,礙於工作關係無法轉頭就走,會讓我們更覺得壓抑而無法完全做自己。尤其是在職場上待愈多年,遇到不如意的事情愈多,愈容易累積這類的情緒。

憤怒及怨恨會榨乾我們的活力泉源。它們會像個屏障一樣擋在我們的心的外圍、阻礙我們接受工作所帶給我們的成就感及熱情回饋。長期懷抱負面情緒會限制我們去吸引內心渴望的成功、活力及豐盛。僅僅是提及對方的名字會激發防衛的情緒機制,進而奪走我們工作的好心情也偷走了我們的快樂。而且,工作上的人際關係不比私人朋友關係,無法那麼彈性地選擇要或不要,於是我們會將自己陷在進退兩難的原地踏步。
如果你無法自由地在當下更換另一個工作境境的話,建議你還是要去面對並找出解決辦法來繼續前進。也就是說,你只能原諒或寬恕對方,「選擇」不活在過去,才能讓自己更自由地往下一步移動。

一旦我們願意學習生活裡那些不舒服經驗所帶來的課題時,原諒或寬恕將可以減輕心中的壓力,也可以重回當年對這份工作的新鮮感與希望。

●『愛自己練習』

找出一位你一直嫉妒已久或厭惡至極的人名,拿一張大白紙寫下對方讓你不舒服的地方,讓直覺帶著你書寫,不要想太多,觀察自己的情緒起伏。

接著,再寫下對方的優點。(我知道這很難,但是只有你自己才能將注意力從討厭的焦點,轉移至其他的焦點,別人無法代替你轉移,你只能訓練自己練習。)一時之間會看不見對方的優點,深呼吸,想想看,他之所以在社會上生存至今,一定有他的能項,或是別人提及他時欣賞他哪些地方,也許他的優點是對待家人、孩子很好,也把它寫下來。不求寫得多,但寫一項是一項。

最後,列出你可以從這個人身上學到什麼,或從這段關係的體驗中學習到什麼。如果沒有遇到這個人的話,你將無法學習到什麼智慧?你將如何利用這項智慧來豐富你的生活?允許新的覺察流經你並軟化你對此人的抗拒,可以幫助你的眼睛,將焦點從對方的缺點,轉移至其他正面的地方。秘密The Secret電影裡所說的「What you focus on will expand.你所專注的會擴大。」而唯有將注意力放在你想要的地方,才會吸引來對方更多正面的特質呈現在你的面前。

『夢想起飛』點數

當你完這項練習時,給你自己200分!因為這是你職場人際關係的大躍進。


●下一週:我們要談談你的「藉口」,也許會帶給你新的理解,直到下週三之前,請專注在本週的練習吧。

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